Все ще не любите вставати вранці? Освойте 5 ранкових магічних ритуалів і кохання прокинеться!
Для продуктивної роботи важливо не лише спати та висипатися, але також і освоїти мистецтво пробудження, його ще називають магія ранку. Мало хто любить ранні пробудження. Тим більше, якщо ви живете в якомусь Петербурзі, де весняна погода багата на дощі і замість магії ранку ви читаєте в небі всі відтінки сірого. У соцмережах жартують: "Хто рано встає, той куртку в руках несе". Якщо це не про вас, але ви так хочете обов’язково читайте цю статтю. Читання триватиме не більше п’яти хвилин.
Пробудження на зорі – це як скринька з сюрпризом
І завжди приємним. Коли зусилля волі дозволяє піднятися з ліжка і дошкандибати до басейну – це перемога. Це приємно. А ще корисно і неймовірно бадьорить. Особливо коли ви приділяєте спортивному хобі першу половину дня. Але весняна погода почала тішити сонцем. А минулого року у квітні ще лежав сніг. Зараз у соцмережах жартують: "Хто рано встає, той куртку в руках несе". Якщо це не про вас, то доведеться опановувати магію. А інакше не прокинутися. Ви готові? Тоді вперед!
Ну, наприклад, ентузіазмом заряджає наявність мети.
А про магію ранку ми недарма на початку згадали.
Є така книга, що її написала Хел Елрод.
У книзі наводиться інструкція, що складається із п’яти етапів.
Кажуть, фобія ранкових пробуджень зникає, а гарний настрій, як нав’язлива пісня, не покине більше за вас, поки голова знову не торкнеться подушки ввечері, суворо відповідно до п’яти етапної магії. Магічні ритуали для тих, хто не любить ранок, але він йому дуже потрібний. Вчимося дружити з ритмами жайворонків та впроваджуємо нові звички строго із задоволенням, за наявності мети та ентузіазму.
Ритуал номер 1: Позитивні очікування
Бажаєте, щоб магія ранку працювала на вас? Візьміть за правило перед сном формулювати наміри наступного ранку. Поки ваш організм відпочиватиме, мозок обробить запит і він буде готовий рівно в той момент, коли ви розплющите очі.
Чому слідкувати за думками та формулювати їх так важливо?
По-перше, тому що ваша остання думка увечері багато визначає вашу першу думку наступного ранку. Згадайте як вечір, коли сон уперто не хотів до вас приходити, а ви його дуже сильно чекали. Ну… якщо бути чесним із собою… не дуже й чекали. Всі думки в такі безсонні ночі зазвичай спрямовані кудись в інше місце, або майбутню зустріч, або майбутню подію. Наприклад, напередодні Нового Року, дня народження, першого робочого дня на новій посаді, зустрічі з кимось важливим напередодні іспитів? Так, останній приклад не такий вже й бажаний, але ми так влаштовані — все, що нас хвилює, відганяє від нашого ліжка Морфея. Не має значення, це приємне хвилювання або тривожне передчуття.
Але важливе інше. Рано чи пізно очі заплющуються. М’язи тіла розслабляються і деякі навіть сіпаються… це вже сниться сон або просто нервове….
Так, про що ви думали перед тим, як наздогнати нічні мрії і пірнути в їхній вир?
Якщо ви з нетерпінням чекали чогось, шкодуючи лише про те, що не можете перемотати цю ніч як нудний фрагмент кіно, то й наступний день буде наповнений цими переживаннями.
Якщо ви переживали про щось і в полудрі, між сном і дійсністю ваша остання думка прошмигнула в несвідоме і ви почули щось на кшталт «Оце жах! Так рано вставати. Я у будь-якому разі прокинуся розбитим».
Вітаємо. Це програмування. Але тільки за що ви так не любите? Програмуйте щось цікавіше!
Інакше ранок почнеться з чогось на кшталт: «О ні! Вісім ранку … а я так спати хочу, нестерпно … і навіть кава не допомагає »
Можливо, вам у дитинстві бабуся намагалася прищепити звичку збиратися всі підручники до школи і гладити форму — з вечора. Так ось це вона правильно робила. Тому що формуючи приємні очікування з вечора, ви даєте прийдешньому дню шанс виявитися дуже приємним.
Ритуал номер 2: Чим далі, тим вірніше
Це ми про ваш будильник. Він, напевно, зайняв почесне місце прямо поруч із подушкою. Час вам встановити дистанцію.
Коли ви лаєте свого собаку за те, що він заліз на ліжко – ви встановлюєте межі. То навіщо вам так близько до такої цінної частини тіла, як голова, допускати такий прозорий інструмент, як будильник? Особливо, якщо це смартфон, який може будь-якої миті повідомити вам про сезонний розпродаж, черговий хохму від МЗС або про те, що ще не війна, але ось-ось…
Крім того, що світ маркетингу впроваджує вам у голову все, що хоче, поки ви спите, ви ще й заважаєте собі прокинутися і припинити це неподобство.
Ритуал дуже простий:
Поставте будильник голосніше і покладіть його подалі від ліжка. Так що коли він повідомить вам, що вже пора, доведеться встати. Тільки якщо ви не маєте тієї рідкісної якості толерантності та звикання до всіх форм звуку, крім пожежної сирени. У такому разі вам уже потрібен не будильник, а інший порядок дня або лікар сомнолог.
Але якщо ви все-таки встанете, щоб переставити сигнал «ще на півгодини», то таким чином почнете рух. А рух — це енергія, а все це вже життя і неспання.
Щоб зміцнити успіх, проведіть ще один ритуал. Тому що енергія тілом, звичайно, пішла, і ви, ймовірно, навіть дійшли до туалетної кімнати, але цього недостатньо. Ми розуміємо. Зайдіть мимохідь і у ванну кімнату. Там вже працюватимемо з магією третього рівня.
Ритуал номер 3: Магія ранку, води та чищення зубів
Дайте собі час. Магія третього рівня – це механічні дії, які готують організм до чаклунства вищого порядку. Вода, особливо прохолодна, дозволяє кожному покриву теж випробувати на собі пробудження. Приємний смак зубної пасти може обпекти ментолом язик, але це лише додасть свіжості. А взагалі, вибирайте пасти без фтору та з натуральними компонентами, щоб ритуал пробудження не перетворився на ритуал повільного винищення зубної емалі.
Ритуал номер 4: Склянка живої води всередині живота розбудить те, що рукою не дістати – це магія ранку
Ранкове зневоднення – не на користь приємному пробудженню. Випивайте склянку води. Теплої чи кімнатної температури. Це зніме втому.
Так Так. Саме її ми відчуваємо вранці, тому що після 8 годинного сну організм встигає втратити багато води. Але якщо ви вип’єте багато води перед сном, то тіло вас неправильно зрозуміє і опухне вранці, особливо пальці руки і обличчя. Але втома залишиться.
На замітку: Відчуваєте втому? Ймовірно, ви забуваєте пити воду. Це ми вже про денний час. Намагайтеся протягом дня пити більше води.
Іноді ми ще й плутаємо відчуття голоду з бажанням організму насититися вологою.
Ритуал номер 5: Рухатися, потіти і все це у зручному одязі
Так. Чи не душ. Маги ранкових пробуджень стверджують, що душ можна заробити, тільки добре пропотів. Така магія ранку.
Магія ранку
Звичайно ми не про те, що за ними треба бігати зі склянкою води і не давати їм пройти в душову, доки не утвориться достатньо поту на лобі…
Чудеса ранку – це те, як ви допомагаєте всім системам свого організму прокинутися, синхронізуватися та працювати на все 100%.
Так що насамкінець нагадуємо, магія не в ранку, а всередині вас. І навіть якщо ви мешканець Пітера, де рідко сонце тішить городян, це не привід маскуватися під один із каменів на бруківці.
Пробудьте внутрішнє сонце і вам відповідь навіть погода. Не вірите? Правильно. Перевірте самі!