Книга «Гормони щастя» – тренінг на 45 днів

Деякі книги після прочитання залишають по собі приємний «післясмак». Книга “Гормони щастя” належить до однієї з них.

Її автором є талановитий автор. Професор Каліфорнійського університету – Лоретта Граціано Бройнінг. Бройнінг у "Гормонах щастя" пояснює, що таке хімічні процеси. Як вони протікають у мозку. А головне – як допомагають досягти ЩАСТЯ.

Тож давайте по порядку. Виявляється, відчуття щастя залежить від 4 різних гормонів. Серед них: дофамін, серотонін, окситоцин, ендорфін. Вам стало цікаво, яку роль вони відіграють в організмі? Тоді сміливо беріться за прочитання цієї книги.

«Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти …?

• Серотонін. Виробляється, коли ми знаходимо своє місце у соціумі. І можемо, перебуваючи у ньому, довести свою значущість. Любов, розуміння, повагу є головними критеріями вироблення цього гормону. Уявіть, ми відчуваємо разом ці емоції. Отже, у мозку відбувається сплеск цього гормону.

• Дофамін. Лоретта Бройнінг у своїй книзі каже, що його вироблення відбувається, коли ми відчуваємо радість. Наприклад. Заходьте ви додому, а там все заставлено гарними квітами. Допустимо, це подарунок на день народження. Таким чином, здійснюється викид дофаміну. Приблизно також реагує організм, якщо ваша улюблена команда футболу забила гол.

• Ендорфін. Дозволяє пом’якшити біль у її виникненні. Уявіть ситуацію. Ви шаткували овочі. І раптом порізалися. Біль у своїй виникне відразу. А лише з часом. Через пару хвилин ви зіткнетеся з неприємним пульсуванням та різьбою на місці травми. Значить, спочатку на допомогу вам прийшов ендорфін. Є ендорфін ще одна особливість. Він може виділятися, якщо, скажімо, ви займаєтеся екстремальними видами спорту. Їздіть велосипедом. Або займаєтеся серфінгом.

• Окситоцин. Виробляється, коли ви обіймаєте або цілуєте кохану людину. Ви можете відчувати цей гормон у колі ваших близьких людей. Родичів чи друзів. Книга «Гормони щастя» докладно розповідає про окситоцин. Прочитати подробиці можна в розділі про 45-денну програму, присвячену гормону, окситоцину.

Книга «Гормони щастя»: що подобається читачам?

Лоретта Граціано Бройнінг розповідає про нормальні способи стимулювання гормонів радості. Цікаво, як вона описує задоволення. І каже, що вони будуються за принципом хибного кола. Це досить важлива річ, оскільки дозволяє побачити, ЯКИЙ ОБРАЗ природа задає нам ті чи інші патерни поведінки. Здебільшого вони засновані на прагненні вижити чи бажанні залишити після себе потомство. Завдяки подібним настановам свідомість малює перед нами позитивні перспективи. Звідси виникає бажання привносити позитивні зміни у своє життя.

У книзі «Як привчити мозок виробляти гормони щастя» пояснюється, як мозок формує постійні нейронні зв’язку. Як вони можуть позначитися на тій чи іншій ситуації. Чому часом буває так складно згорнути з протореного шляху тощо?

Мозок спрямований на вироблення гормонів щастя. За умови, що ми вдається досягти поставлених цілей. Це відбувається, коли ми отримуємо підтримку, уникаємо небезпеки та багато іншого.

Стійким типом поведінки вважається поведінка, засвоєна в дитинстві та підлітковому віці. Саме цей період відбувається формування нервових волокон. Також спостерігається активна передача нервових імпульсів кору мозку.

По перше. У книзі Лоретти Бройнінг говориться, що якщо ви часто намагаєтеся заслужити увагу людей, значить, така модель поведінки допомагала вам виживати в дитячому віці.

По-друге. Якщо ви маєте стійкі нейронні зв’язки, які постійно ускладнюють вам життя, то, швидше за все, вони теж сформувалися в дитинстві. Можливо, таким чином ви звикли захищатись від неприємностей. Або заохочувати себе.                  

По-третє. Ця книга дає зрозуміти ось що. Нейронні ланцюжки формуються наше життя. Саме тому нам важко не звертати на них увагу. Особливо гостро це відчувається, коли вони ведуть нас неправильним шляхом.

Книга «Гормони щастя»: розкриємо ключову думку

Основна ідея книги полягає у наступному. Для щастя багато не треба. Якщо говорити конкретніше, достатньо відмовитись від шкідливих звичок. А краще сформувати звички, що допомагають отримувати задоволення від життя нормальними методами.

У книзі «Як привчити мозок виробляти гормони щастя» Лоретта Граціано Бройнінг пише, що побічні ефекти з’являються від наших звичок. Це переробки, трудоголізм, алкоголізм, переїдання. Письменниця зазначає, що коли нас наздоганяє розчарування, ми ще більше стимулюємо себе до сформованих звичок. Через це багато хто часто опиняється в порочному колі своїх власних бажань. Це і стає причиною непродуктивного поведінки. Булімії або, наприклад, нескінченних статевих зв’язків.

Лоретта Граціано Бройнінг каже, що вихід із порочного кола завжди є. Що це означає? Секрет простий. Спробуйте дозовано стимулювати ці гормони. Менше курити. Менше засмучуватися. Можливо, спочатку ви відчуватимете деяке розчарування, тривогу. Проте потім це, безумовно, дасть свої позитивні результати.

Книга «Як привчити мозок виробляти гормони щастя» розповідає, що з закріплення звички необхідне її багаторазове повторення. Це, швидше за все, допоможе вам полюбити те, що ви робите.

Наприклад, для вироблення організмом дофаміну завжди слід себе тішити. Навіть якщо ви досягли невеликих перемог. При цьому рухатися до мети краще невеликими кроками. Коли завдання велике, можна розділити його на кілька складових частин.

Зазначимо одну важливу деталь. Гормони щастя взаємопов’язані між собою. Тому та сама дія здатна стимулювати вироблення 2-3 гормонів одночасно.

Крім того, що ми вже говорили, дофамін синтезується під час заняття спортом, під час їди. Також якщо ви отримуєте соціальне визнання. Допустимо, з боку колег.

Висновок

У книзі " Як привчити мозок виробляти гормони щастя " інтерес при читанні книги викликає те, як автор щиро описує приклади зі свого життя. Цікаво, як у неї самої формувалися нейронні ланцюжки у дитинстві. Завдяки цьому читач краще розуміє ідеї, про які каже Бройнінг.

Завантажити книгу «Як привчити мозок виробляти гормони щастя» можна в інтернеті. Хочете перебудувати свій мозок і справді зрозуміти, які гормони роблять нас щасливими? Які вправи існують для прокачування своєї ефективності? Отже, настав час звернути увагу на книгу Лоретти Бройнінг.