Entwicklung emotionaler Intelligenz: 4 effektive Praktiken

Die Welt erfuhr von der Entwicklung der emotionalen Intelligenz, nachdem 1995 das Buch des Wissenschaftsjournalisten sowie des Psychologen Daniel Goleman „Emotionale Intelligenz” erstmals das Licht der Welt erblickte. IQ wird nicht mehr mit Erfolg in Verbindung gebracht. 2017 stehen Emotionen noch im Rampenlicht, aber wir managen sie bereits mit aller Kraft.

Wir bieten 4 Praktiken für diejenigen an, die daran interessiert sind, emotionale Intelligenz für den Erfolg zu entwickeln

Und vergessen Sie nicht, dass ein Mensch nicht leistungsfähig ist, wenn er von Aufgabe zu Aufgabe springt. Befassen Sie sich also zuerst mit „Ihrem Intellekt” und bauen Sie dann Beziehungen zu anderen auf. Operieren Sie vom Intrapersonalen zum Interpersonellen. Geben Sie jedem Skill 21 Tage.

Beginnen Sie noch heute mit diesen Übungen:

1 Beginnen Sie bei sich selbst: Die Entwicklung emotionaler Intelligenz beginnt mit intrapersonalen Kompetenzen

Haben Sie schon von Freewriting gehört? Diese Übung wurde von Julia Cameron erfunden. Sie hat einen ungewöhnlichen Job – sie ist eine der wichtigsten „Kreativitäts”-Expertinnen in den Vereinigten Staaten. Sie kam mit den Morning Pages.

Schreiben Sie morgens, wenn Sie sich noch nicht vollständig erholt haben, genau 3 Seiten in ein Tagebuch, Heft oder Heft. Alles, was mir in den Sinn kommt. Dies ist der erste Schritt, um sich selbst und seine eigenen Emotionen zu verstehen.

Das Führen eines Tagebuchs hilft Ihnen, auf Erkenntnisse zuzugreifen, die derzeit in Werturteilen und anderen Schlössern in Ihrem Geist in sich selbst eingeschlossen sind. Sich selbst besser verstehen – einfach schreiben.

2 Achten Sie auf Emotionen: Emotionale Intelligenz beginnt sich auszuzahlen, wenn Sie die richtigen Fragen stellen. Und das machst du oft.

Wenn Sie den Artikel über Auslöser bereits gelesen haben, dann denken Sie daran, dass das Üben von stündlichen Fragen hilft, eine andere Einstellung zur Situation zu bilden. Die gleiche Praxis funktioniert gut, wenn Sie registrieren müssen, wie Sie sich im Moment fühlen. Verbringen Sie ein paar Tage so.

Gut. Wir verstehen, dass dies Idealismus ist.

Verbringen Sie einen Tag damit, stündlich eine Erinnerung auf Ihrem Telefon einzurichten. Betiteln Sie die Notiz mit „Wie fühle ich mich jetzt?” oder „Schreibe jetzt deine Emotionen auf.” Und halten Sie alles, was Sie erleben, in einem Notizbuch fest. Am nächsten Tag, nachdem das freie Schreiben bereits zur Gewohnheit geworden ist und Sie diese Übung absolviert haben, lesen Sie morgens bei einer Tasse Kaffee, wie Ihr Tag gestern verlaufen ist. Finde es interessant. Wir versprechen. Sei einfach nicht faul und bemitleide dich nicht selbst.

3 Das Tagebuch der Gefühle beeinflusst die Entwicklung der emotionalen Intelligenz besonders stark.

Vorausgesetzt natürlich, Sie entscheiden sich dafür. Diese Übung ist nicht für alltägliche Notizen, sondern für starke Gefühle. Es ist besser, sie „im Moment” zu registrieren. Andernfalls wird Ihr Gehirn alles verzerren und Sie werden die Intensität der Auswirkungen dieser besonderen Erfahrung auf Sie nicht kennen. Wir empfehlen folgende Diagramme:

• das Datum
• Zeit
• Nennen Sie das Gefühl, das Sie gerade haben
• Welches Ereignis hat es ausgelöst?
• Wie reagiert dein Körper? (physikalische Schicht)
• Wie reagierst du? (Verhalten)
• Wann ist so etwas das letzte Mal passiert?
• Wie verhalte ich mich das nächste Mal anders?

4 Die Frage „Warum bin ich …?” – Ihre tägliche Glocke, die sich auf die Entwicklung der emotionalen Intelligenz auswirkt, wenn Sie sich oft danach fragen.

Ein kompakter Notizblock hilft Ihnen, die Ergebnisse zu fixieren.Um die Frage nicht zu vergessen, verwenden Sie Erinnerungen oder Wecker. Oder schreiben Sie auf die altmodische Art und Weise auf Ihre Hand. Wenn eine lange Beschriftung auf der Hand die Arbeit stört oder Aufmerksamkeit erregt, setzen Sie ein kaum wahrnehmbares Kreuz, das häufig in die Sichtbarkeitszone fällt. Hauptsache nicht vergessen. Und wenn Sie es vergessen haben, fragen Sie sich: „Warum habe ich es vergessen?”. Wahrscheinlich ist es Selbstsabotage. Aber lassen Sie uns jetzt nicht in die Psychologie eintauchen.