Das Buch “Hormone des Glücks” – Training für 45 Tage

Manche Bücher hinterlassen nach dem Lesen einen angenehmen „Nachgeschmack”. Das Buch “Hormone des Glücks” bezieht sich auf eines davon.

Sein Autor ist ein talentierter Autor. Professor an der University of California – Loretta Graziano Breuning. Breuning erklärt in Hormone of Happiness, was chemische Prozesse sind. Wie sie im Gehirn fließen. Und vor allem – wie sie helfen, GLÜCK zu erreichen.

Gehen wir also der Reihe nach vor. Es stellt sich heraus, dass das Glücksgefühl von 4 verschiedenen Hormonen abhängt. Darunter: Dopamin, Serotonin, Oxytocin, Endorphin. Fragen Sie sich, welche Rolle sie im Körper spielen? Dann lesen Sie dieses Buch gerne.

„Glückshormone. Wie trainiert man das Gehirn, um … zu produzieren?

• Serotonin. Es entwickelt sich, wenn wir unseren Platz in der Gesellschaft finden. Und wir können, indem wir darin sind, unsere Bedeutung beweisen. Liebe, Verständnis, Respekt sind die Hauptkriterien für die Produktion dieses Hormons. Stellen Sie sich vor, wir fühlen alle diese Emotionen zusammen. Folglich gibt es einen Anstieg dieses Hormons im Gehirn.

• Dopamin. Loretta Breuning sagt in ihrem Buch, dass sie entsteht, wenn wir Freude erleben. Z.B. Du gehst nach Hause und alles ist voller schöner Blumen. Sagen wir, es ist ein Geburtstagsgeschenk. Dadurch wird Dopamin freigesetzt. Der Körper reagiert ungefähr genauso, wenn Ihre Lieblingsfußballmannschaft ein Tor erzielt.

• Endorphin. Hilft Schmerzen zu lindern, wenn sie auftreten. Stellen Sie sich eine Situation vor. Du hast Gemüse geschnitten. Und plötzlich schneiden sie sich. Der Schmerz wird nicht sofort auftreten. Aber nur im Laufe der Zeit. Nach ein paar Minuten werden Sie an der Verletzungsstelle ein unangenehmes Pochen und Schneiden bemerken. Am Anfang kam Endorphin, um Ihnen zu helfen. Endorphin hat noch eine weitere Eigenschaft. Es kann auffallen, wenn Sie beispielsweise Extremsport betreiben. Fahr dein Fahrrad. Oder surfen.

• Oxytocin. Es entsteht, wenn man einen geliebten Menschen umarmt oder küsst. Sie können dieses Hormon im Kreis Ihrer nahen Menschen spüren. Verwandte oder Freunde. Das Buch „Hormone des Glücks” spricht ausführlich über Oxytocin. Einzelheiten finden Sie im Abschnitt 45-Tage-Programm zum Hormon Oxytocin.

Das Buch "Hormone des Glücks": Was gefällt den Lesern daran?

Loretta Graziano Breuning spricht über die normalen Möglichkeiten, Freudenhormone zu stimulieren. Es ist interessant, wie sie Vergnügen beschreibt. Und er sagt, dass sie auf dem Prinzip eines Teufelskreises aufgebaut sind. Das ist eine ziemlich wichtige Sache, weil man so sehen kann, WIE die Natur uns bestimmte Verhaltensmuster vorgibt. Im Grunde basieren sie auf dem Überlebenswillen oder dem Wunsch, Nachkommen zu hinterlassen. Dank solcher Einstellungen zieht das Bewusstsein positive Perspektiven für uns. Von hier kommt der Wunsch, positive Veränderungen in Ihr Leben zu bringen.

Das Buch How to Train Your Brain to Produce Happiness Hormones erklärt, wie unser Gehirn permanente neuronale Verbindungen bildet. Wie sie sich auf eine bestimmte Situation auswirken können. Warum ist es manchmal so schwierig, ausgetretene Pfade zu verlassen und so weiter?

Das Gehirn ist auf die Produktion von Glückshormonen ausgerichtet. Vorausgesetzt, es gelingt uns, unsere Ziele zu erreichen. Dies geschieht, wenn wir Unterstützung erhalten, Gefahren vermeiden und vieles mehr.

Als stabiler Verhaltenstyp gilt das im Kindes- und Jugendalter erlernte Verhalten. Während dieser Zeit erfolgt die Bildung von Nervenfasern. Es gibt auch eine aktive Übertragung von Nervenimpulsen an die Großhirnrinde.

Erstens. Das Buch von Loretta Breuning sagt, wenn Sie oft versuchen, die Aufmerksamkeit der Menschen zu gewinnen, dann hat Ihnen dieses Verhaltensmuster geholfen, in der Kindheit zu überleben.

Zweitens. Wenn Sie starke neuronale Verbindungen haben, die Ihnen ständig das Leben schwer machen, dann sind diese höchstwahrscheinlich auch in der Kindheit entstanden. Vielleicht sind Sie es auf diese Weise gewohnt, sich vor Ärger zu schützen. Oder ermutige dich selbst.                  

Drittens. Das macht dieses Buch deutlich. Neuronale Schaltkreise bilden sich unser ganzes Leben lang. Aus diesem Grund fällt es uns schwer, sie zu ignorieren. Dies ist besonders akut, wenn sie uns auf den falschen Weg führen.

Das Buch "Hormone des Glücks": enthüllen die Schlüsselidee

Die Hauptidee des Buches ist wie folgt. Es braucht nicht viel um glücklich zu sein. Genauer gesagt reicht es aus, schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Und es ist besser, Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihnen helfen, das Leben auf normale Weise zu genießen.

In How to Train Your Brain to Produce Happiness Hormons schreibt Loretta Graziano Breuning, dass Nebenwirkungen von unseren Gewohnheiten herrühren. Diese sind Überarbeitung, Arbeitssucht, Alkoholismus, übermäßiges Essen. Der Autor merkt an, dass wir uns selbst dazu anregen, Gewohnheiten zu bilden, wenn uns Enttäuschungen überkommen. Aus diesem Grund geraten viele oft in einen Teufelskreis ihrer eigenen Wünsche. Dies führt in der Regel zu unproduktivem Verhalten. Bulimie oder zum Beispiel endloser Geschlechtsverkehr.

Loretta Graziano Breuning sagt, es gebe immer einen Ausweg aus dem Teufelskreis. Was bedeutet das? Das Geheimnis ist einfach. Versuchen Sie dosiert, diese Hormone in sich selbst anzuregen. Weniger rauchen. Rege dich weniger auf. Vielleicht werden Sie zuerst etwas Enttäuschung und Angst verspüren. Aber dann wird es sicherlich seine positiven Ergebnisse geben.

Das Buch How to Train Your Brain to Produce Happiness Hormones lehrt, dass es wichtig ist, eine Gewohnheit immer und immer wieder zu wiederholen, damit eine Gewohnheit bestehen bleibt. Dies wird Ihnen höchstwahrscheinlich helfen, sich in das zu verlieben, was Sie tun.

Damit der Körper zum Beispiel Dopamin produziert, sollte man sich immer selbst gefallen. Auch wenn Sie kleine Siege errungen haben. Gleichzeitig ist es besser, sich in kleinen Schritten dem Ziel zu nähern. Wenn die Aufgabe umfangreich ist, können Sie sie in mehrere Komponenten aufteilen.

Beachten wir ein wichtiges Detail. Glückshormone sind miteinander verbunden. Daher kann die gleiche Aktion die Produktion von 2-3 Hormonen gleichzeitig stimulieren.

Zusätzlich zu dem, was wir bereits gesagt haben, wird Dopamin während des Sports und während der Mahlzeiten synthetisiert. Auch wenn man gesellschaftliche Anerkennung bekommt. Sagen wir von Kollegen.

Fazit

In dem Buch How to Train the Brain to Produce Happiness Hormones ist es interessant zu lesen, wie der Autor aufrichtig Beispiele aus seinem Leben beschreibt. Es ist interessant, wie sich ihre neuralen Schaltkreise in ihrer Kindheit gebildet haben. Dadurch versteht der Leser die Ideen, von denen Breuning spricht, besser.

Sie können das Buch „How to Train Your Brain to Produce Happiness Hormons ” im Internet herunterladen. Möchten Sie Ihr Gehirn neu verdrahten und wirklich verstehen, welche Hormone uns glücklich machen? Welche Übungen gibt es – um Ihre Effizienz zu steigern? Es ist also an der Zeit, dem Buch von Loretta Breuning Aufmerksamkeit zu schenken.