Il libro “Ormoni della felicità” – allenamento per 45 giorni

Alcuni libri lasciano un piacevole “retrogusto" dopo la lettura. Il libro “Ormoni della felicità” si riferisce a uno di questi.

Il suo autore è un autore di talento. Professore all’Università della California – Loretta Graziano Breuning. Breuning, in Hormones of Happiness, spiega cosa sono i processi chimici. Come scorrono nel cervello. E, soprattutto, come aiutano a raggiungere la FELICITÀ.

Quindi, andiamo per ordine. Si scopre che la sensazione di felicità dipende da 4 diversi ormoni. Tra questi: dopamina, serotonina, ossitocina, endorfina. Ti stai chiedendo quale ruolo svolgono nel corpo? Allora sentiti libero di leggere questo libro.

“Ormoni della felicità. Come addestrare il cervello a produrre…?

• serotonina. Si sviluppa quando troviamo il nostro posto nella società. E noi, essendoci dentro, possiamo provare il nostro significato. Amore, comprensione, rispetto sono i criteri principali per la produzione di questo ormone. Immagina, proviamo insieme tutte queste emozioni. Di conseguenza, c’è un aumento di questo ormone nel cervello.

• dopamina. Loretta Breuning nel suo libro dice che la sua produzione avviene quando proviamo gioia. Per esempio. Vai a casa e tutto è pieno di bellissimi fiori. Diciamo che è un regalo di compleanno. Pertanto, la dopamina viene rilasciata. Il corpo reagisce all’incirca allo stesso modo se la tua squadra di calcio preferita segna un gol.

• Endorfina. Aiuta ad alleviare il dolore quando si verifica. Immagina una situazione. Hai tagliato le verdure. E all’improvviso si sono tagliati. Il dolore non apparirà immediatamente. Ma solo nel tempo. Dopo un paio di minuti, incontrerai spiacevoli pulsazioni e tagli nel sito della lesione. Quindi, all’inizio, l’endorfina è venuta ad aiutarti. Endorphin ha un’altra caratteristica. Può risaltare se, ad esempio, sei coinvolto in sport estremi. Guida la tua bici. O navigare.

• Ossitocina. Viene prodotto quando abbracci o baci una persona cara. Puoi sentire questo ormone nella cerchia delle persone a te vicine. Parenti o amici. Il libro “Hormones of Happiness” parla in dettaglio dell’ossitocina. Per i dettagli, vedere la sezione del programma di 45 giorni sull’ormone, l’ossitocina.

Il libro "Ormoni della felicità": cosa piace ai lettori?

Loretta Graziano Breuning parla dei modi normali per stimolare gli ormoni della gioia. È interessante come descrive il piacere. E dice che sono costruiti sul principio di un circolo vizioso. Questa è una cosa piuttosto importante, perché ti permette di vedere COME la natura ci stabilisce determinati modelli di comportamento. Fondamentalmente, si basano sul desiderio di sopravvivere o sul desiderio di lasciare la prole. Grazie a tali atteggiamenti, la coscienza disegna per noi prospettive positive. Da qui nasce il desiderio di portare cambiamenti positivi nella tua vita.

Il libro Come addestrare il cervello a produrre gli ormoni della felicità spiega come il nostro cervello formi connessioni neurali permanenti. Come possono influenzare una situazione particolare. Perché a volte è così difficile uscire dai sentieri battuti e così via?

Il cervello è diretto alla produzione degli ormoni della felicità. A patto di riuscire a raggiungere i nostri obiettivi. Questo accade quando riceviamo supporto, evitiamo pericoli e altro ancora.

Un tipo di comportamento stabile è considerato il comportamento appreso durante l’infanzia e l’adolescenza. È durante questo periodo che si verifica la formazione delle fibre nervose. C’è anche una trasmissione attiva degli impulsi nervosi alla corteccia cerebrale.

Prima di tutto. Il libro di Loretta Breuning dice che se cerchi spesso di attirare l’attenzione delle persone, allora questo modello di comportamento ti ha aiutato a sopravvivere durante l’infanzia.

In secondo luogo. Se hai forti connessioni neurali che ti rendono costantemente la vita difficile, molto probabilmente si sono formate anche durante l’infanzia. Forse in questo modo sei abituato a proteggerti dai guai. O incoraggia te stesso.                  

In terzo luogo. Questo libro lo chiarisce. I circuiti neurali si formano nel corso della nostra vita. È per questo motivo che è difficile per noi ignorarli. Ciò è particolarmente acuto quando ci portano sulla strada sbagliata.

Il libro "Ormoni della felicità": svela l’idea chiave

L’idea principale del libro è la seguente. Basta poco per essere felici. Più precisamente, basta rinunciare alle cattive abitudini. Ed è meglio formare abitudini che ti aiutino a goderti la vita in modo normale.

In Come allenare il cervello a produrre ormoni della felicità, Loretta Graziano Breuning scrive che gli effetti collaterali derivano dalle nostre stesse abitudini. Questi sono lavoro eccessivo, maniaco del lavoro, alcolismo, eccesso di cibo. Lo scrittore osserva che quando la delusione ci assale, ci stimoliamo ulteriormente a formare delle abitudini. Per questo motivo, molti si trovano spesso in un circolo vizioso dei propri desideri. Questo di solito porta a comportamenti improduttivi. Bulimia o, ad esempio, rapporti sessuali senza fine.

Loretta Graziano Breuning dice che c’è sempre una via d’uscita dal circolo vizioso. Cosa significa? Il segreto è semplice. Prova a dosare per stimolare questi ormoni in te stesso. Meno fumo. Diventa meno arrabbiato. Forse all’inizio sentirai una delusione, ansia. Ma poi darà sicuramente i suoi risultati positivi.

Il libro Come addestrare il cervello a produrre gli ormoni della felicità insegna che ripetere un’abitudine più e più volte è essenziale affinché un’abitudine si mantenga. Questo, molto probabilmente, ti aiuterà ad innamorarti di quello che fai.

Ad esempio, affinché il corpo produca dopamina, dovresti sempre accontentarti. Anche se hai ottenuto piccole vittorie. Allo stesso tempo, è meglio muoversi verso l’obiettivo a piccoli passi. Quando l’attività è di grandi dimensioni, puoi dividerla in più parti componenti.

Notiamo un dettaglio importante. Gli ormoni della felicità sono interconnessi. Pertanto, la stessa azione può stimolare la produzione di 2-3 ormoni contemporaneamente.

Oltre a quanto già detto, la dopamina viene sintetizzata durante l’attività sportiva, durante i pasti. Anche se ottieni riconoscimento sociale. Diciamo dai colleghi.

Conclusione

Nel libro Come addestrare il cervello a produrre ormoni della felicità, ciò che rende interessante la lettura del libro è il modo in cui l’autrice descrive sinceramente esempi della sua stessa vita. È interessante come si siano formati i suoi circuiti neurali durante la sua infanzia. Grazie a ciò, il lettore comprende meglio le idee di cui parla Breuning.

Puoi scaricare il libro "Come addestrare il tuo cervello a produrre ormoni della felicità" su Internet. Vuoi ricablare il tuo cervello e capire davvero quali ormoni ci rendono felici? Quali esercizi esistono – per pompare la tua efficienza? Quindi, è tempo di prestare attenzione al libro di Loretta Breuning.