Kirja “Onnenhormonit” – koulutusta 45 päivää

Jotkut kirjat jättävät lukemisen jälkeen miellyttävän "jälkimaun". Kirja “Onnellisuuden hormonit” viittaa yhteen heistä.

Sen kirjoittaja on lahjakas kirjailija. Professori Kalifornian yliopistossa – Loretta Graziano Breuning. Breuning selittää kirjassaan Hormones of Happiness, mitä kemialliset prosessit ovat. Kuinka ne virtaavat aivoissa. Ja mikä tärkeintä – kuinka ne auttavat saavuttamaan ONNESTA.

Eli mennään järjestyksessä. Osoittautuu, että onnen tunne riippuu 4 eri hormonista. Niistä: dopamiini, serotoniini, oksitosiini, endorfiini. Mietitkö, mikä rooli niillä on kehossa? Sitten voit lukea tämän kirjan.

"Onnenhormonit. Kuinka kouluttaa aivot tuottamaan …?

• Serotoniini. Se kehittyy, kun löydämme paikkamme yhteiskunnassa. Ja siinä ollessamme voimme todistaa merkityksemme. Rakkaus, ymmärrys, kunnioitus ovat tärkeimmät kriteerit tämän hormonin tuotannossa. Kuvittele, tunnemme yhdessä kaikki nämä tunteet. Tämän seurauksena aivoissa on tämän hormonin aalto.

• Dopamiini. Loretta Breuning sanoo kirjassaan, että sen tuotanto tapahtuu, kun koemme iloa. Esimerkiksi. Menet kotiin, ja kaikki on täynnä kauniita kukkia. Oletetaan, että se on syntymäpäivälahja. Siten dopamiinia vapautuu. Keho reagoi suunnilleen samalla tavalla, jos suosikkijalkapallojoukkueesi tekee maalin.

• Endorfiini. Auttaa lievittämään kipua sen ilmaantuessa. Kuvittele tilanne. Hienonnat vihanneksia. Ja yhtäkkiä he leikkaavat itsensä. Kipu ei näy heti. Mutta vain ajan myötä. Muutaman minuutin kuluttua kohtaat epämiellyttäviä sykkiviä ja viiltoja loukkaantumiskohdassa. Joten alussa endorfiini tuli auttamaan sinua. Endorfiinilla on toinen ominaisuus. Se voi erottua joukosta, jos esimerkiksi harrastat extreme-urheilua. Aja pyörääsi. Tai surffailla.

• Oksitosiini. Se syntyy, kun halaat tai suutelet rakkaansa. Voit tuntea tämän hormonin lähipiirissäsi. Sukulaisia ​​tai ystäviä. Kirja “Hormones of Happiness” puhuu yksityiskohtaisesti oksitosiinista. Katso lisätietoja 45 päivän ohjelmasta, joka käsittelee hormonia, oksitosiinia.

Kirja "Onnenhormonit": mitä lukijat pitävät siitä?

Loretta Graziano Breuning puhuu normaaleista tavoista stimuloida ilohormonia. On mielenkiintoista, kuinka hän kuvailee nautintoa. Ja hän sanoo, että ne on rakennettu noidankehän periaatteelle. Tämä on melko tärkeä asia, koska sen avulla voit nähdä, MITEN luonto asettaa meille tiettyjä käyttäytymismalleja. Pohjimmiltaan ne perustuvat haluun selviytyä tai haluun jättää jälkeläisiä. Tällaisten asenteiden ansiosta tietoisuus vetää meille myönteisiä näkymiä. Sieltä tulee halu tuoda positiivisia muutoksia elämääsi.

Kirja How to Train Your Brain to Producing Happiness Hormones selittää, kuinka aivomme muodostavat pysyviä hermoyhteyksiä. Miten ne voivat vaikuttaa tiettyyn tilanteeseen. Miksi on joskus niin vaikeaa kääntyä pois syrjäytyneiltä raiteilta ja niin edelleen?

Aivot ohjataan tuottamaan onnellisuushormoneja. Edellyttäen, että onnistumme saavuttamaan tavoitteemme. Näin tapahtuu, kun saamme tukea, vältämme vaaran ja paljon muuta.

Vakaaksi käytökseksi katsotaan lapsuudessa ja nuoruudessa opittu käyttäytyminen. Tänä aikana hermosäikeiden muodostuminen tapahtuu. On myös aktiivinen hermoimpulssien siirto aivokuoreen.

Ensinnäkin. Loretta Breuningin kirja sanoo, että jos yrität usein saada ihmisten huomion, tämä käyttäytymismalli auttoi sinua selviytymään lapsuudesta.

Toiseksi. Jos sinulla on vahvat hermoyhteydet, jotka jatkuvasti vaikeuttavat elämääsi, niin luultavasti ne ovat myös muodostuneet lapsuudessa. Ehkä tällä tavalla olet tottunut suojelemaan itseäsi ongelmilta. Tai rohkaise itseäsi.                  

Kolmanneksi. Tämä kirja tekee tämän selväksi. Neuraalipiirejä muodostuu koko elämämme ajan. Tästä syystä meidän on vaikea jättää ne huomiotta. Tämä on erityisen akuuttia, kun he johtavat meidät väärälle tielle.

Kirja "Onnellisuuden hormonit": paljastaa avainajatuksen

Kirjan perusidea on seuraava. Ei se paljon vaadi ollakseen onnellinen. Tarkemmin sanottuna riittää luopumaan huonoista tavoista. Ja on parempi muodostaa tottumuksia, jotka auttavat sinua nauttimaan elämästä normaalilla tavalla.

Loretta Graziano Breuning kirjoittaa artikkelissa Kuinka kouluttaa aivosi tuottamaan onnellisuushormoneja, että sivuvaikutukset johtuvat tottumuksistamme. Näitä ovat ylityö, työnarkomaani, alkoholismi, ylensyöminen. Kirjoittaja huomauttaa, että kun pettymys valtaa meidät, stimuloimme itseämme edelleen muodostamaan tapoja. Tämän vuoksi monet joutuvat usein omien halujensa noidankehään. Tämä johtaa yleensä tuottamattomaan käyttäytymiseen. Bulimia tai esimerkiksi loputon yhdyntä.

Loretta Graziano Breuning sanoo, että aina on tie ulos noidankehästä. Mitä se tarkoittaa? Salaisuus on yksinkertainen. Yritä annostella stimuloidaksesi näitä hormoneja itsessäsi. Vähemmän tupakointia. Ole vähemmän järkyttynyt. Ehkä aluksi tunnet pettymystä, ahdistusta. Mutta sitten se varmasti antaa positiivisia tuloksia.

Kirja How to Train Your Brain tuottamaan onnellisuushormoneja opettaa, että tavan toistaminen yhä uudelleen ja uudelleen on välttämätöntä, jotta tapa pysyy. Tämä todennäköisesti auttaa sinua rakastumaan siihen, mitä teet.

Esimerkiksi, jotta keho voisi tuottaa dopamiinia, sinun tulee aina miellyttää itseäsi. Vaikka olisit saavuttanut pieniä voittoja. Samalla on parempi edetä kohti tavoitetta pienin askelin. Kun tehtävä on suuri, voit jakaa sen useisiin osiin.

Huomautetaan yksi tärkeä yksityiskohta. Onnellisuushormonit ovat yhteydessä toisiinsa. Siksi sama toimenpide voi stimuloida 2-3 hormonin tuotantoa samanaikaisesti.

Sen lisäksi, mitä olemme jo sanoneet, dopamiinia syntetisoituu urheilun aikana, aterioiden aikana. Myös jos saat sosiaalista tunnustusta. Sanotaanko kollegoilta.

Johtopäätös

Kirjassa How to Train Your Brain to Produce Happiness Hormones kirjan lukemisen tekee mielenkiintoiseksi se, miten kirjailija kuvailee vilpittömästi esimerkkejä omasta elämästään. On mielenkiintoista, kuinka hänen hermopiirinsä muodostuivat hänen lapsuudessaan. Tämän ansiosta lukija ymmärtää paremmin ajatukset, joista Breuning puhuu.

Voit ladata Internetistä kirjan "Kuinka kouluttaa aivosi tuottamaan onnellisuushormoneja ". Haluatko ohjata aivosi uudelleen ja todella ymmärtää, mitkä hormonit tekevät meistä onnellisia? Mitä harjoituksia on olemassa – tehokkuutesi parantamiseksi? Joten on aika kiinnittää huomiota Loretta Breuningin kirjaan.