Raamat “Õnnehormoonid” – treening 45 päeva

Mõned raamatud jätavad pärast lugemist meeldiva “järelmaitse". Raamat “Õnnehormoonid” viitab ühele neist.

Selle autor on andekas autor. California ülikooli professor – Loretta Graziano Breuning. Breuning selgitab raamatus Õnnehormoonid, mis on keemilised protsessid. Kuidas nad ajus voolavad. Ja mis kõige tähtsam – kuidas need aitavad ÕNNE saavutada.

Niisiis, lähme järjekorras. Selgub, et õnnetunne sõltub 4 erinevast hormoonist. Nende hulgas: dopamiin, serotoniin, oksütotsiin, endorfiin. Kas teid huvitab, millist rolli nad kehas mängivad? Seejärel lugege seda raamatut julgelt.

"Õnnehormoonid. Kuidas treenida aju tootma …?

• Serotoniin. See kujuneb välja siis, kui leiame ühiskonnas oma koha. Ja me saame selles olles tõestada oma tähtsust. Armastus, mõistmine, austus on selle hormooni tootmise peamised kriteeriumid. Kujutage ette, me tunneme kõiki neid emotsioone koos. Järelikult on selle hormooni tõus ajus.

• Dopamiin. Loretta Breuning ütleb oma raamatus, et selle tootmine toimub siis, kui kogeme rõõmu. Näiteks. Lähete koju ja kõik on täis ilusaid lilli. Oletame, et see on sünnipäevakingitus. Seega vabaneb dopamiin. Keha reageerib ligikaudu samamoodi, kui teie lemmikjalgpallimeeskond lööb värava.

• Endorfiin. Aitab leevendada valu, kui see tekib. Kujutage ette olukorda. Sa tükeldasid köögivilju. Ja järsku lõikasid nad end sisse. Valu ei ilmu kohe. Kuid ainult aja jooksul. Mõne minuti pärast tekib vigastuskohas ebameeldiv tuikamine ja lõikamine. Nii et alguses tuli endorfiin teid aitama. Endorfiinil on veel üks omadus. See võib silma paista, kui näiteks tegelete ekstreemspordiga. Sõida rattaga. Või surfata.

• Oksütotsiin. See tekib siis, kui kallistad või suudled kallimat. Seda hormooni on tunda lähedaste inimeste ringis. Sugulased või sõbrad. Raamat “Õnnehormoonid” räägib üksikasjalikult oksütotsiinist. Üksikasju vaadake 45-päevase programmi jaotisest hormooni oksütotsiini kohta.

Raamat "Õnnehormoonid": mis lugejatele selle juures meeldib?

Loretta Graziano Breuning räägib tavalistest viisidest rõõmuhormoonide stimuleerimiseks. Huvitav, kuidas ta naudingut kirjeldab. Ja ta ütleb, et need on üles ehitatud nõiaringi põhimõttel. See on üsna oluline asi, sest võimaldab näha, KUIDAS loodus meile teatud käitumismustrid seab. Põhimõtteliselt põhinevad need soovil ellu jääda või soovil järglasi maha jätta. Tänu sellistele hoiakutele loob teadvus meile positiivseid väljavaateid. Siit tuleb soov tuua oma ellu positiivseid muutusi.

Raamat " Kuidas treenida oma aju õnnehormoone tootma" selgitab, kuidas meie aju loob püsivaid närviühendusi. Kuidas need võivad konkreetset olukorda mõjutada. Miks on vahel nii raske maha keerata ja nii edasi?

Aju on suunatud õnnehormoonide tootmisele. Eeldusel, et suudame oma eesmärgid saavutada. See juhtub siis, kui saame toetust, väldime ohtu ja palju muud.

Stabiilseks käitumistüübiks loetakse lapsepõlves ja noorukieas õpitud käitumist. Just sel perioodil toimub närvikiudude moodustumine. Samuti toimub aktiivne närviimpulsside ülekandmine ajukooresse.

Esiteks. Loretta Breuningi raamat ütleb, et kui tihti püüad inimeste tähelepanu võita, siis see käitumismuster aitas lapsepõlves ellu jääda.

Teiseks. Kui teil on tugevad närvisidemed, mis muudavad teie elu pidevalt keeruliseks, siis suure tõenäosusega tekkisid need ka lapsepõlves. Võib-olla olete sel viisil harjunud end hädade eest kaitsma. Või julgustage ennast.                  

Kolmandaks. See raamat teeb selle selgeks. Närviahelad moodustuvad kogu meie elu jooksul. Just sel põhjusel on meil raske neid ignoreerida. See on eriti terav, kui nad juhivad meid valele teele.

Raamat "Õnnehormoonid": paljastage põhiidee

Raamatu põhiidee on järgmine. Õnnelik olemiseks pole palju vaja. Täpsemalt piisab halbadest harjumustest loobumisest. Ja parem on kujundada harjumusi, mis aitavad teil elust normaalselt nautida.

Loretta Graziano Breuning kirjutab raamatus Kuidas treenida oma aju õnnehormoone tootma, et kõrvalmõjud tulenevad meie harjumustest. Need on ületöötamine, töönarkomaan, alkoholism, ülesöömine. Kirjanik märgib, et kui pettumus tabab meid, stimuleerime end veelgi harjumusi kujundama. Seetõttu satuvad paljud sageli oma soovide nõiaringi. See viib tavaliselt ebaproduktiivse käitumiseni. Buliimia või näiteks lõputu seksuaalvahekord.

Loretta Graziano Breuning ütleb, et nõiaringist on alati väljapääs. Mida see tähendab? Saladus on lihtne. Proovige doseerida, et neid hormoone endas stimuleerida. Vähem suitsetamist. Olge vähem ärritunud. Võib-olla tunnete alguses pettumust, ärevust. Kuid siis annab see kindlasti oma positiivsed tulemused.

Raamat Kuidas treenida oma aju õnnehormoone tootma õpetab, et harjumuse ikka ja jälle kordamine on harjumuse püsimiseks hädavajalik. Tõenäoliselt aitab see teil oma tegemistesse armuda.

Näiteks selleks, et keha saaks toota dopamiini, tuleks alati endale meele järele olla. Isegi kui olete saavutanud väikseid võite. Samal ajal on parem liikuda eesmärgi poole väikeste sammudega. Kui ülesanne on suur, saate selle jagada mitmeks osaks.

Märgime ühte olulist detaili. Õnnehormoonid on omavahel seotud. Seetõttu võib sama toime stimuleerida 2-3 hormooni tootmist korraga.

Lisaks sellele, mida me juba rääkisime, sünteesitakse dopamiini spordi ajal, söögi ajal. Ka siis, kui saad ühiskondlikku tunnustust. Ütleme kolleegide käest.

Järeldus

Raamatus Kuidas treenida oma aju õnnehormoone tootma, teeb raamatu lugemise huvitavaks see, kuidas autor kirjeldab siiralt näiteid enda elust. Huvitav on see, kuidas tema närviahelad tema lapsepõlves kujunesid. Tänu sellele mõistab lugeja paremini ideid, millest Breuning räägib.

Internetist saate alla laadida raamatu "Kuidas treenida oma aju õnnehormoone tootma ". Kas soovite oma aju ümber juhtida ja tõesti mõista, millised hormoonid meid õnnelikuks teevad? Milliseid harjutusi on olemas – tõhususe suurendamiseks? Niisiis, on aeg pöörata tähelepanu Loretta Breuningi raamatule.