Boken “Lyckans hormoner” – träning i 45 dagar

Vissa böcker lämnar en behaglig "eftersmak" efter läsning. Boken “Lyckans hormoner” refererar till en av dem.

Dess författare är en begåvad författare. Professor vid University of California – Loretta Graziano Breuning. Breuning, i Hormones of Happiness, förklarar vad kemiska processer är. Hur de flyter i hjärnan. Och viktigast av allt – hur de hjälper till att uppnå LYCKA.

Så, låt oss gå i ordning. Det visar sig att lyckokänslan beror på 4 olika hormoner. Bland dem: dopamin, serotonin, oxytocin, endorfin. Undrar du vilken roll de spelar i kroppen? Läs då gärna denna bok.

"Lyckans hormoner. Hur tränar man hjärnan att producera …?

• Serotonin. Det utvecklas när vi hittar vår plats i samhället. Och vi kan, när vi är i det, bevisa vår betydelse. Kärlek, förståelse, respekt är huvudkriterierna för produktionen av detta hormon. Föreställ dig, vi känner tillsammans alla dessa känslor. Följaktligen finns det en ökning av detta hormon i hjärnan.

• Dopamin. Loretta Breuning säger i sin bok att dess produktion sker när vi upplever glädje. Till exempel. Du går hem, och allt är fyllt med vackra blommor. Låt oss säga att det är en födelsedagspresent. Därmed frisätts dopamin. Kroppen reagerar ungefär på samma sätt om ditt favoritfotbollslag gör mål.

• Endorfin. Hjälper till att lindra smärta när den uppstår. Föreställ dig en situation. Du hackade grönsaker. Och plötsligt skär de sig. Smärtan kommer inte att visa sig omedelbart. Men bara över tid. Efter ett par minuter kommer du att stöta på obehagliga bultande och skärande på platsen för skadan. Så i början kom endorfin för att hjälpa dig. Endorfin har en annan egenskap. Det kan sticka ut om du till exempel sysslar med extremsporter. Cykla. Eller surfa.

• Oxytocin. Den produceras när du kramar eller kysser en älskad. Du kan känna detta hormon i kretsen av människor nära dig. Släkt eller vänner. Boken “Hormones of Happiness” talar i detalj om oxytocin. För detaljer, se avsnittet om 45-dagarsprogrammet om hormonet oxytocin.

Boken "Lyckans hormoner": vad gillar läsarna med den?

Loretta Graziano Breuning berättar om de normala sätten att stimulera glädjehormoner. Det är intressant hur hon beskriver njutning. Och han säger att de är byggda på principen om en ond cirkel. Detta är en ganska viktig sak, eftersom det låter dig se HUR naturen sätter oss vissa beteendemönster. I grund och botten är de baserade på viljan att överleva eller önskan att lämna efter sig avkommor. Tack vare sådana attityder drar medvetandet positiva utsikter för oss. Härifrån kommer önskan att få positiva förändringar i ditt liv.

Boken How to Train Your Brain to Produce Happiness Hormones förklarar hur våra hjärnor bildar permanenta neurala förbindelser. Hur de kan påverka en viss situation. Varför är det ibland så svårt att svänga av allfartsvägarna och så vidare?

Hjärnan är inriktad på produktionen av lyckohormoner. Förutsatt att vi lyckas nå våra mål. Detta händer när vi får stöd, undviker fara, med mera.

En stabil typ av beteende anses vara beteende som lärts in i barndomen och tonåren. Det är under denna period som bildandet av nervfibrer uppstår. Det sker också en aktiv överföring av nervimpulser till hjärnbarken.

För det första. Loretta Breunings bok säger att om du ofta försöker få folks uppmärksamhet, så hjälpte detta beteendemönster dig att överleva i barndomen.

För det andra. Om du har starka neurala kopplingar som ständigt gör livet svårt för dig, så bildades de troligen också i barndomen. Kanske är du på så sätt van att skydda dig från problem. Eller uppmuntra dig själv.                  

För det tredje. Den här boken klargör detta. Neurala kretsar bildas under hela våra liv. Det är av denna anledning som det är svårt för oss att ignorera dem. Detta är särskilt akut när de leder oss in på fel väg.

Boken "Lyckans hormoner": avslöja nyckelidén

Huvudtanken med boken är följande. Det krävs inte mycket för att vara lycklig. Mer specifikt räcker det att ge upp dåliga vanor. Och det är bättre att skapa vanor som hjälper dig att njuta av livet på normala sätt.

I How to Train Your Brain to Produce Happiness Hormones skriver Loretta Graziano Breuning att biverkningar kommer från just våra vanor. Dessa är överarbete, arbetsnarkoman, alkoholism, överätande. Författaren noterar att när besvikelsen överträffar oss stimulerar vi oss själva att skapa vanor ytterligare. På grund av detta befinner sig många ofta i en ond cirkel av sina egna önskningar. Detta leder vanligtvis till improduktivt beteende. Bulimi eller till exempel ändlösa samlag.

Loretta Graziano Breuning säger att det alltid finns en väg ut ur den onda cirkeln. Vad betyder det? Hemligheten är enkel. Försök doserat att stimulera dessa hormoner i dig själv. Mindre rökning. Bli mindre upprörd. Kanske kommer du först att känna en viss besvikelse, ångest. Men då kommer det säkert att ge sina positiva resultat.

Boken How to Train Your Brain to Produce Happiness Hormones lär ut att det är viktigt att upprepa en vana om och om igen för att en vana ska hålla sig. Detta kommer troligen att hjälpa dig att bli kär i det du gör.

Till exempel, för att kroppen ska kunna producera dopamin bör du alltid glädja dig själv. Även om du har uppnått små segrar. Samtidigt är det bättre att gå mot målet i små steg. När uppgiften är stor kan du dela upp den i flera ingående delar.

Låt oss notera en viktig detalj. Lyckahormoner är sammankopplade. Därför kan samma verkan stimulera produktionen av 2-3 hormoner samtidigt.

Utöver vad vi redan har sagt, syntetiseras dopamin under sport, under måltider. Även om man får socialt erkännande. Låt oss säga från kollegor.

Slutsats

I boken How to Train Your Brain to Produce Happiness Hormones är det som gör läsningen av boken intressant hur författaren uppriktigt beskriver exempel från sitt eget liv. Det är intressant hur hennes neurala kretsar bildades i hennes barndom. Tack vare detta förstår läsaren bättre idéerna som Breuning talar om.

Du kan ladda ner boken "Hur du tränar din hjärna för att producera lyckohormoner " på Internet. Vill du koppla om din hjärna och verkligen förstå vilka hormoner som gör oss lyckliga? Vilka övningar finns – för att pumpa din effektivitet? Så det är dags att uppmärksamma Loretta Breunings bok.