Książka „Hormony szczęścia” – trening przez 45 dni

Niektóre książki pozostawiają po przeczytaniu przyjemny „posmak". Książka „Hormony szczęścia” odnosi się do jednego z nich.

Jej autor jest utalentowanym autorem. Profesor Uniwersytetu Kalifornijskiego – Loretta Graziano Breuning. Breuning w Hormones of Happiness wyjaśnia, czym są procesy chemiczne. Jak płyną w mózgu. A co najważniejsze – jak pomagają osiągnąć SZCZĘŚCIE.

Więc chodźmy w porządku. Okazuje się, że poczucie szczęścia zależy od 4 różnych hormonów. Wśród nich: dopamina, serotonina, oksytocyna, endorfina. Zastanawiasz się jaką rolę pełnią w organizmie? Zapraszamy do lektury tej książki.

„Hormony szczęścia. Jak wytrenować mózg do produkcji…?

• Serotonina. Rozwija się, gdy znajdujemy swoje miejsce w społeczeństwie. I możemy, będąc w nim, udowodnić swoje znaczenie. Miłość, zrozumienie, szacunek to główne kryteria produkcji tego hormonu. Wyobraź sobie, że wspólnie odczuwamy wszystkie te emocje. W konsekwencji dochodzi do gwałtownego wzrostu tego hormonu w mózgu.

• Dopamina. Loretta Breuning w swojej książce mówi, że jej produkcja następuje wtedy, gdy doświadczamy radości. Na przykład. Wracasz do domu, a wszystko jest wypełnione pięknymi kwiatami. Powiedzmy, że to prezent urodzinowy. W ten sposób uwalniana jest dopamina. Ciało reaguje mniej więcej w ten sam sposób, jeśli twoja ulubiona drużyna piłkarska strzeli gola.

• Endorfina. Pomaga złagodzić ból, gdy się pojawi. Wyobraź sobie sytuację. Pokroiłeś warzywa. I nagle się skaleczyli. Ból nie pojawi się natychmiast. Ale tylko z czasem. Po kilku minutach napotkasz nieprzyjemne pulsowanie i cięcie w miejscu urazu. Tak więc na początku endorfina przyszła ci z pomocą. Endorfina ma jeszcze jedną cechę. Może się wyróżniać, jeśli, powiedzmy, uprawiasz sporty ekstremalne. Jedź swoim rowerem. Albo surfować.

• Oksytocyna. Powstaje, gdy przytulasz lub całujesz ukochaną osobę. Ten hormon możesz wyczuć w kręgu bliskich Ci osób. Krewni lub przyjaciele. Książka „Hormony szczęścia” szczegółowo mówi o oksytocynie. Aby uzyskać szczegółowe informacje, zobacz sekcję Program 45-dniowy dotyczący hormonu, oksytocyny.

Książka „Hormony szczęścia”: co w niej lubią czytelnicy?

Loretta Graziano Breuning opowiada o normalnych sposobach stymulowania hormonów radości. Ciekawe, jak opisuje przyjemność. I mówi, że są zbudowane na zasadzie błędnego koła. To dość ważna rzecz, ponieważ pozwala zobaczyć, JAK natura wyznacza nam pewne wzorce zachowań. Zasadniczo opierają się na chęci przetrwania lub chęci pozostawienia potomstwa. Dzięki takim postawom świadomość rysuje przed nami pozytywne perspektywy. Stąd bierze się chęć wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu.

Książka Jak wytrenować swój mózg do wytwarzania hormonów szczęścia wyjaśnia, w jaki sposób nasze mózgi tworzą trwałe połączenia nerwowe. Jak mogą wpłynąć na konkretną sytuację. Dlaczego czasami tak trudno jest zjechać z utartego szlaku i tak dalej?

Mózg nakierowany jest na produkcję hormonów szczęścia. Pod warunkiem, że uda nam się osiągnąć nasze cele. Dzieje się tak, gdy otrzymujemy wsparcie, unikamy niebezpieczeństwa i nie tylko.

Za stabilny typ zachowania uważa się zachowanie wyuczone w dzieciństwie i okresie dojrzewania. W tym okresie dochodzi do tworzenia włókien nerwowych. Istnieje również aktywne przekazywanie impulsów nerwowych do kory mózgowej.

Po pierwsze. Książka Loretty Breuning mówi, że jeśli często próbujesz zwrócić na siebie uwagę ludzi, to ten wzorzec zachowania pomógł ci przetrwać w dzieciństwie.

Po drugie. Jeśli masz silne połączenia nerwowe, które nieustannie utrudniają ci życie, najprawdopodobniej powstały one również w dzieciństwie. Być może w ten sposób jesteś przyzwyczajony do ochrony przed kłopotami. Albo zachęć się.                  

Po trzecie. Ta książka wyjaśnia to. Obwody neuronowe powstają przez całe nasze życie. Z tego powodu trudno nam je ignorować. Jest to szczególnie dotkliwe, gdy prowadzą nas na złą drogę.

Książka „Hormony szczęścia”: ujawnij kluczową ideę

Główna idea książki jest następująca. Nie trzeba wiele, by być szczęśliwym. Dokładniej, wystarczy zrezygnować ze złych nawyków. I lepiej wyrobić nawyki, które pomogą Ci cieszyć się życiem w normalny sposób.

Loretta Graziano Breuning w książce Jak wytrenować swój mózg w wytwarzaniu hormonów szczęścia, pisze, że skutki uboczne pochodzą z samych naszych nawyków. Są to przepracowanie, pracoholizm, alkoholizm, przejadanie się. Pisarz zauważa, że ​​kiedy ogarnia nas rozczarowanie, dodatkowo pobudzamy się do kształtowania nawyków. Z tego powodu wielu często znajduje się w błędnym kole własnych pragnień. Zwykle prowadzi to do bezproduktywnych zachowań. Bulimia lub np. niekończący się stosunek seksualny.

Loretta Graziano Breuning mówi, że zawsze istnieje wyjście z błędnego koła. Co to znaczy? Sekret jest prosty. Spróbuj dozować, aby stymulować te hormony w sobie. Mniej palenia. Mniej się denerwuj. Być może na początku poczujesz rozczarowanie, niepokój. Ale wtedy z pewnością przyniesie pozytywne rezultaty.

Książka Jak wytrenować swój mózg do wytwarzania hormonów szczęścia uczy, że powtarzanie nawyku w kółko jest niezbędne, aby nawyk się utrzymał. To najprawdopodobniej pomoże ci zakochać się w tym, co robisz.

Na przykład, aby organizm produkował dopaminę, zawsze powinieneś się zadowolić. Nawet jeśli odniosłeś małe zwycięstwa. Jednocześnie lepiej dążyć do celu małymi krokami. Gdy zadanie jest duże, możesz je podzielić na kilka części składowych.

Zwróćmy uwagę na jeden ważny szczegół. Hormony szczęścia są ze sobą powiązane. Dlatego to samo działanie może jednocześnie stymulować produkcję 2-3 hormonów.

Oprócz tego, co już powiedzieliśmy, dopamina jest syntetyzowana podczas uprawiania sportu, podczas posiłków. Także jeśli zdobędziesz uznanie społeczne. Powiedzmy od kolegów.

Wniosek

W książce Jak wytresować mózg do wytwarzania hormonów szczęścia ciekawą lekturą jest to, jak autorka szczerze opisuje przykłady z własnego życia. Ciekawe, jak uformowały się jej obwody neuronowe w jej dzieciństwie. Dzięki temu czytelnik lepiej rozumie idee, o których mówi Breuning.

Możesz pobrać książkę „Jak wytrenować swój mózg w wytwarzaniu hormonów szczęścia ” z Internetu. Chcesz przeprogramować swój mózg i naprawdę zrozumieć, jakie hormony nas uszczęśliwiają? Jakie ćwiczenia istnieją – aby pompować twoją wydajność? Czas więc zwrócić uwagę na książkę Loretty Breuning.