O livro “Hormônios da felicidade” – treinamento por 45 dias

Alguns livros deixam um “sabor residual" agradável após a leitura. O livro “Hormônios da felicidade” se refere a um deles.

Seu autor é um autor talentoso. Professora da Universidade da Califórnia – Loretta Graziano Breuning. Breuning, em Hormones of Happiness, explica o que são os processos químicos. Como eles fluem no cérebro. E o mais importante – como eles ajudam a alcançar a FELICIDADE.

Então, vamos em ordem. Acontece que o sentimento de felicidade depende de 4 hormônios diferentes. Entre eles: dopamina, serotonina, oxitocina, endorfina. Você está se perguntando qual o papel que eles desempenham no corpo? Então fique à vontade para ler este livro.

“Hormônios da felicidade. Como treinar o cérebro para produzir…?

• Serotonina. Desenvolve-se quando encontramos nosso lugar na sociedade. E podemos, estando nele, provar nossa importância. Amor, compreensão, respeito são os principais critérios para a produção desse hormônio. Imagine, sentimos juntos todas essas emoções. Consequentemente, há um aumento desse hormônio no cérebro.

• Dopamina. Loretta Breuning em seu livro diz que sua produção ocorre quando experimentamos a alegria. Por exemplo. Você vai para casa, e tudo está cheio de lindas flores. Digamos que seja um presente de aniversário. Assim, a dopamina é liberada. O corpo reage aproximadamente da mesma maneira se o seu time de futebol favorito marcar um gol.

• Endorfina. Ajuda a aliviar a dor quando ela ocorre. Imagine uma situação. Você cortou legumes. E de repente eles se cortam. A dor não aparecerá imediatamente. Mas só com o tempo. Após alguns minutos, você encontrará latejantes e cortes desagradáveis ​​no local da lesão. Então, no começo, a endorfina veio para te ajudar. A endorfina tem outra característica. Pode se destacar se, digamos, você estiver envolvido em esportes radicais. Ande na sua bicicleta. Ou surfar.

• Ocitocina. É produzido quando você abraça ou beija um ente querido. Você pode sentir esse hormônio no círculo de pessoas próximas a você. Parentes ou amigos. O livro “Hormônios da Felicidade” fala detalhadamente sobre a ocitocina. Para obter detalhes, consulte a seção do Programa de 45 dias sobre o hormônio oxitocina.

O livro "Hormônios da felicidade": o que os leitores gostam nele?

Loretta Graziano Breuning fala sobre as formas normais de estimular os hormônios da alegria. É interessante como ela descreve o prazer. E ele diz que eles são construídos sobre o princípio de um círculo vicioso. Isso é uma coisa muito importante, porque permite que você veja COMO a natureza nos define certos padrões de comportamento. Basicamente, eles são baseados no desejo de sobreviver ou no desejo de deixar descendentes. Graças a tais atitudes, a consciência desenha perspectivas positivas para nós. A partir daqui vem o desejo de trazer mudanças positivas em sua vida.

O livro How to Train Your Brain to Produce Happiness Hormones explica como nossos cérebros formam conexões neurais permanentes. Como eles podem afetar uma situação particular. Por que às vezes é tão difícil sair da trilha batida e assim por diante?

O cérebro é direcionado para a produção de hormônios da felicidade. Desde que consigamos atingir nossos objetivos. Isso acontece quando recebemos apoio, evitamos o perigo e muito mais.

Um tipo estável de comportamento é considerado o comportamento aprendido na infância e adolescência. É nesse período que ocorre a formação das fibras nervosas. Há também uma transmissão ativa de impulsos nervosos para o córtex cerebral.

Em primeiro lugar. O livro de Loretta Breuning diz que, se você tenta chamar a atenção das pessoas com frequência, esse padrão de comportamento o ajuda a sobreviver na infância.

Em segundo lugar. Se você tem fortes conexões neurais que constantemente dificultam a vida para você, provavelmente elas também foram formadas na infância. Talvez dessa forma você esteja acostumado a se proteger de problemas. Ou encoraje-se.                  

Em terceiro lugar. Este livro deixa isso claro. Circuitos neurais são formados ao longo de nossas vidas. É por esta razão que é difícil para nós ignorá-los. Isso é especialmente agudo quando eles nos levam pelo caminho errado.

O livro "Hormônios da felicidade": revela a ideia-chave

A ideia principal do livro é a seguinte. Não é preciso muito para ser feliz. Mais especificamente, basta abandonar os maus hábitos. E é melhor formar hábitos que o ajudem a aproveitar a vida de maneira normal.

Em Como Treinar Seu Cérebro Para Produzir Hormônios da Felicidade, Loretta Graziano Breuning escreve que os efeitos colaterais vêm de nossos próprios hábitos. Estes são excesso de trabalho, workaholism, alcoolismo, comer demais. O escritor observa que quando a decepção nos atinge, nos estimulamos ainda mais a formar hábitos. Por causa disso, muitas vezes se encontram em um círculo vicioso de seus próprios desejos. Isso geralmente leva a um comportamento improdutivo. Bulimia ou, por exemplo, relações sexuais sem fim.

Loretta Graziano Breuning diz que sempre há uma saída para o círculo vicioso. O que isso significa? O segredo é simples. Tente dosado para estimular esses hormônios em si mesmo. Menos fumar. Fique menos chateado. Talvez no início você sinta alguma decepção, ansiedade. Mas então certamente dará seus resultados positivos.

O livro Como Treinar Seu Cérebro Para Produzir Hormônios da Felicidade ensina que repetir um hábito várias vezes é essencial para que ele se mantenha. Isso, provavelmente, o ajudará a se apaixonar pelo que faz.

Por exemplo, para que o corpo produza dopamina, você deve sempre agradar a si mesmo. Mesmo que você tenha conquistado pequenas vitórias. Ao mesmo tempo, é melhor avançar em direção ao objetivo em pequenos passos. Quando a tarefa é grande, você pode dividi-la em várias partes componentes.

Vamos notar um detalhe importante. Os hormônios da felicidade estão interligados. Portanto, a mesma ação pode estimular a produção de 2-3 hormônios ao mesmo tempo.

Além do que já dissemos, a dopamina é sintetizada durante os esportes, durante as refeições. Além disso, se você obter reconhecimento social. Digamos de colegas.

Conclusão

No livro Como Treinar Seu Cérebro Para Produzir Hormônios da Felicidade, o que torna a leitura do livro interessante é como a autora descreve com sinceridade exemplos de sua própria vida. É interessante como seus circuitos neurais foram formados em sua infância. Graças a isso, o leitor entende melhor as ideias de que Breuning está falando.

Você pode baixar o livro "Como Treinar Seu Cérebro para Produzir Hormônios da Felicidade " na Internet. Quer reconectar seu cérebro e realmente entender quais hormônios nos fazem felizes? Que exercícios existem – para aumentar sua eficiência? Então, é hora de prestar atenção no livro de Loretta Breuning.