El libro “Hormonas de la felicidad” – entrenamiento durante 45 días.

Algunos libros dejan un agradable “regusto" después de leerlos. El libro “Hormonas de la felicidad” hace referencia a una de ellas.

Su autor es un autor talentoso. Profesora de la Universidad de California – Loretta Graziano Breuning. Breuning, en Hormones of Happiness, explica qué son los procesos químicos. Cómo fluyen en el cerebro. Y lo más importante: cómo ayudan a lograr la FELICIDAD.

Entonces, vamos en orden. Resulta que el sentimiento de felicidad depende de 4 hormonas diferentes. Entre ellos: dopamina, serotonina, oxitocina, endorfina. ¿Te preguntas qué papel juegan en el cuerpo? Entonces siéntete libre de leer este libro.

“Hormonas de la felicidad. ¿Cómo entrenar el cerebro para producir…?

• serotonina _ Se desarrolla cuando encontramos nuestro lugar en la sociedad. Y podemos, estando en él, probar nuestra importancia. El amor, la comprensión, el respeto son los principales criterios para la producción de esta hormona. Imagínate, sentimos juntos todas estas emociones. En consecuencia, hay un aumento de esta hormona en el cerebro.

• dopamina Loretta Breuning en su libro dice que su producción ocurre cuando experimentamos alegría. Por ejemplo. Vas a casa y todo está lleno de hermosas flores. Digamos que es un regalo de cumpleaños. Por lo tanto, se libera dopamina. El cuerpo reacciona aproximadamente de la misma manera si tu equipo de fútbol favorito marca un gol.

• Endorfina. Ayuda a aliviar el dolor cuando se presenta. Imagina una situación. Picaste verduras. Y de repente se cortaron. El dolor no aparecerá inmediatamente. Pero solo con el tiempo. Después de un par de minutos, encontrará punzadas y cortes desagradables en el lugar de la lesión. Entonces, al principio, la endorfina vino a ayudarte. La endorfina tiene otra característica. Puede destacarse si, por ejemplo, estás involucrado en deportes extremos. Monta tu bicicleta. O surfear.

• oxitocina _ Se produce cuando abrazas o besas a un ser querido. Puedes sentir esta hormona en el círculo de personas cercanas a ti. Familiares o amigos. El libro “Hormonas de la felicidad” habla en detalle sobre la oxitocina. Para más detalles, consulte la sección del Programa de 45 días sobre la hormona oxitocina.

El libro "Hormonas de la felicidad": ¿qué les gusta a los lectores?

Loretta Graziano Breuning habla sobre las formas normales de estimular las hormonas de la alegría. Es interesante cómo describe el placer. Y dice que están construidos sobre el principio de un círculo vicioso. Esto es algo bastante importante, porque te permite ver CÓMO la naturaleza nos establece ciertos patrones de comportamiento. Básicamente, se basan en el deseo de sobrevivir o el deseo de dejar descendencia. Gracias a tales actitudes, la conciencia nos dibuja perspectivas positivas. De aquí viene el deseo de traer cambios positivos a tu vida.

El libro Cómo entrenar tu cerebro para producir hormonas de la felicidad explica cómo nuestros cerebros forman conexiones neuronales permanentes. Cómo pueden afectar una situación particular. ¿Por qué a veces es tan difícil salirse de los caminos trillados, etc.?

El cerebro está dirigido a la producción de hormonas de la felicidad. Siempre que consigamos alcanzar nuestros objetivos. Esto sucede cuando recibimos apoyo, evitamos el peligro y más.

Se considera un tipo estable de conducta la conducta aprendida en la niñez y la adolescencia. Es durante este período que se produce la formación de fibras nerviosas. También hay una transmisión activa de impulsos nerviosos a la corteza cerebral.

En primer lugar. El libro de Loretta Breuning dice que si tratas de llamar la atención de la gente con frecuencia, entonces este patrón de comportamiento te ayudó a sobrevivir en la infancia.

En segundo lugar. Si tiene fuertes conexiones neuronales que constantemente le dificultan la vida, lo más probable es que también se hayan formado en la infancia. Quizás de esta manera estés acostumbrado a protegerte de los problemas. O anímate.                  

En tercer lugar. Este libro deja esto claro. Los circuitos neuronales se forman a lo largo de nuestra vida. Es por ello que nos resulta difícil ignorarlos. Esto es especialmente agudo cuando nos llevan por el camino equivocado.

El libro "Hormonas de la felicidad": revela la idea clave

La idea principal del libro es la siguiente. No se necesita mucho para ser feliz. Más concretamente, basta con abandonar los malos hábitos. Y es mejor formar hábitos que lo ayuden a disfrutar la vida de manera normal.

En Cómo entrenar tu cerebro para producir hormonas de la felicidad, Loretta Graziano Breuning escribe que los efectos secundarios provienen de nuestros propios hábitos. Estos son el exceso de trabajo, la adicción al trabajo, el alcoholismo, comer en exceso. El escritor señala que cuando nos alcanza la desilusión, nos estimulamos aún más para formar hábitos. Debido a esto, muchas veces se encuentran en un círculo vicioso de sus propios deseos. Esto generalmente conduce a un comportamiento improductivo. Bulimia o, por ejemplo, relaciones sexuales interminables.

Loretta Graziano Breuning dice que siempre hay una forma de salir del círculo vicioso. ¿Qué significa? El secreto es simple. Pruebe dosificado para estimular estas hormonas en usted mismo. Menos fumar. Enojarse menos. Quizás al principio sientas algo de desilusión, ansiedad. Pero entonces ciertamente dará sus resultados positivos.

El libro Cómo entrenar tu cerebro para producir hormonas de la felicidad enseña que repetir un hábito una y otra vez es esencial para que se mantenga. Esto, muy probablemente, te ayudará a enamorarte de lo que haces.

Por ejemplo, para que el cuerpo produzca dopamina, siempre debes complacerte a ti mismo. Incluso si has logrado pequeñas victorias. Al mismo tiempo, es mejor avanzar hacia la meta en pequeños pasos. Cuando la tarea es grande, puede dividirla en varios componentes.

Notemos un detalle importante. Las hormonas de la felicidad están interconectadas. Por lo tanto, la misma acción puede estimular la producción de 2-3 hormonas al mismo tiempo.

Además de lo que ya hemos dicho, la dopamina se sintetiza durante el deporte, durante las comidas. También si obtienes reconocimiento social. Digamos de colegas.

Conclusión

En el libro Cómo entrenar tu cerebro para producir hormonas de la felicidad, lo que hace interesante la lectura del libro es cómo la autora describe con sinceridad ejemplos de su propia vida. Es interesante cómo se formaron sus circuitos neuronales en su infancia. Gracias a esto, el lector comprende mejor las ideas de las que habla Breuning.

Puedes descargar el libro "Cómo entrenar tu cerebro para producir hormonas de la felicidad" en Internet. ¿Quieres reconfigurar tu cerebro y entender realmente qué hormonas nos hacen felices? ¿Qué ejercicios existen para aumentar tu eficiencia? Entonces, es hora de prestar atención al libro de Loretta Breuning.