Мотивація до роботи – психологічні інструменти для ефективної роботи

Кожна людина хоч раз стикалася з втратою мотивації та вигорянням. І хотів дізнатися, коли мотивація до роботи може повернутися до нього.

Підвищити бажання працювати і вивести на новий рівень свою мотивацію насамперед у ваших інтересах. Робити те, що вам не подобається – не найкращий спосіб стати щасливим та успішним. Ми проводимо на роботі більшу частину часу, і дуже важливо навчитися нехай і не горіти своєю справою (що було б ідеально), але хоча б бачити сенс і знати для чого ви робите те, що робите.

Чому падає мотивація до роботи

Бажання діяти може зникати як із внутрішніх психологічних причин:

• ліньки;
• невіра у власні сили;
• емоційне вигоряння;
• незацікавленість у виконуваних обов’язках;
• відсутність стимулу та мети.

Так і через зовнішні:

• некомфортна робоча обстановка;
• недостатній рівень оплати праці;
• проблеми у колективі;
• відсутність кар’єрного зростання.

Давайте розберемо докладніше внутрішні та зовнішні фактори, що впливають на процес мотивації до роботи.

Мотивація до роботи – Те, що всередині

Поговоримо про внутрішні причини та конфлікти, що спричиняють падіння мотивації.

Отже, нашими ворогами на шляху ефективності є:

Лінь

Лінь ніколи не виникає сама по собі. Те, що нам дійсно подобається, зазвичай робити не нудно. Але буває таке, що навіть те, що нам цікаво, ми однаково відкладаємо на потім.

Щоб ефективніше боротися з лінощами, давайте дізнаємося вашу особисту причину її появи.

Незацікавленість у тому вигляді детальності, який ви робите.

Тут все очевидно – вам просто не до вподоби ваші обов’язки. Ситуація неприємна, але життєва.

Існує два методи, що допомагають скоригувати незадоволеність: намітити чіткі цілі, які ви зможете виконати завдяки роботі та працювати заради досягнення цих бажань. Наприклад, ви збираєтеся на автомобіль. Тоді сприймайте зненавиджену роботу як дорогу до своєї мрії. Так, ви не вболіваєте своєю справою і щотижня з нетерпінням чекаєте на п’ятницю, зате отримуєте можливість купити те, що вам потрібно.

Другий спосіб подолати незацікавленість – думати та шукати способи зміни роду діяльності. Рішення про перехід в іншу область в жодному разі не має бути емоційним. На жаль, позитивне мислення не завжди працює, тому що про це пишуть у популярних психологічних книгах. Щоденної візуалізації роботи своєї мрії замало, потрібні ще й конкретні дії.

Підготуйте ґрунт. Поставте собі питання про те, що вам подобається. Якщо потрібно, отримайте додаткову освіту або пошукайте в інтернеті безкоштовні курси. Процес може тривати кілька років. Не поспішайте і не приймайте необдумані рішення заздалегідь.

Невпевненість в собі

Друга поширена причина лінощів — страх помилитися і невпевненість у своїх можливостях.

Ви можете навіть не розуміти цього, відкладаючи справи на потім. Адже іноді справжня причина сидить десь глибоко всередині і стає видна лише тоді, коли ви почуєте про неї від когось.

Якщо ви зловили себе на думці, що причина відсутності у вас мотивації – це страх бути гіршим, ніж ви є, не засмучуйтесь. Те, що ви знайшли причину, вже чудово. А тепер спробуйте зрозуміти чому ви прийняли для себе таке переконання. Можливо, ви помилялися раніше? Точно помилялися. Тому що помиляються усі. Але це не привід не робити нічого.

Втома та вигоряння

Не забувайте про важливість відпочинку. Якщо ви давно не їздили у відпустку, то хоч би проведіть розслаблені вихідні загородою.

З вигорянням так чи інакше стикався кожен. Це і є та сама втрата мотивації у її крайньому варіанті.

Для того, щоб відродитися як фахівець, проаналізуйте ваш баланс між роботою та особистим життям та намагайтеся давати собі більше відпочинку.

Перфекціонізм це не завжди добре. Тому уважно стежте за тим, щоб не тільки ударно трудитися, а й не менш ударно відпочивати.

Невміння цінувати те, що маємо

Давайте налаштуємося на філософський лад. Цінуйте те, що у вас є, навіть якщо вам здається, що ви могли б мати більше. Приділіть 5 хвилин на день на коротку зарядку-медитацію. Подумайте про тих, хто взагалі не має жодної роботи. Просто уявіть, що вони віддали, щоб опинитися на вашому місці!

Бути вдячним – чудовий спосіб мотивації до роботи.

Те, що зовні

Зовнішні фактори впливають на ваше ставлення до роботи. Світові корпорації давно це зрозуміли та приділяють час створенню нових пільг та привілеїв, які допоможуть краще мотивувати персонал. У великих компаніях часто є такі бонуси, як йога в офісі, свіжі фрукти по п’ятницях, тематичні заходи та спорт для співробітників.

Якщо ваша компанія не може похвалитися нічим подібним, вам нічого не залишається як створити умови для себе. Спробуйте обладнати робоче місце. М’яка подушка на крісло, масажер для ніг, пару квітів у горщиках і улюблений кухоль – і ось уже ваш робочий куточок став затишним і комфортним, а працювати стало приємніше.

Мотивація до роботи – що далі?

Важливо ставити перед собою чіткі цілі та бачити перспективи для професійного розвитку.

Давайте знову звернемося до досвіду світових корпорацій. Для кожного співробітника розробляється план розвитку на рік, де прописуються всі цілі та показники, яких він має досягти. Через півроку та рік відбувається оцінка плану. Таким чином можна точно оцінити, які робочі показники були виконані понад норму, з якими завданнями співробітник справився добре, а за якими ще потрібне покращення.

Якщо у вашій компанії такого моніторингу ефективності не проводиться, складіть подібний план самостійно.

Пропишіть чіткі цілі, за SMART, які мають бути:

• досяжними;
• конкретними;
• вимірними;
• важливими;
• обмеженими за часом.

Приклад такої мети: хочу стати помічником керівника відділу за 2 роки.

• Ця мета є досяжною — ви не хочете стати генеральним директором. Конкретна – ви хочете обійняти конкретну посаду.
• Вимірна – результат чітко прописаний у самій меті.
• Важлива – ви дуже хочете обійняти цю посаду.
• Обмежена за часом – ви хочете досягти підвищення протягом двох років.

Пробуйте скласти власну мету по SMART, а потім подумати над тим, що потрібно зробити для того, щоб досягти бажаного. Вам може знадобитися додаткова освіта, досвід чи налагодження діалогу з колегами та начальством.

Ось вам і важлива мета, яка може допомогти у мотивації до роботи. Справа за малим — не забувати відпочивати, щоб не вигоріти, вірити в себе, щоб працювати ефективніше і слідувати нашим перевіреним досвідом порадам.