Motivaatio työhön – psykologiset työkalut tehokkaaseen työhön

Jokainen on kokenut vähintään kerran motivaation menetystä ja työuupumusta. Ja hän halusi tietää, milloin motivaatio työntekoon voi palata.

Työnteon halun lisääminen ja motivaation nostaminen uudelle tasolle on ensisijaisesti oman edun mukaista. Se, mistä et pidä, ei ole paras tapa tulla onnelliseksi ja menestyksekkääksi. Vietämme suurimman osan ajastamme töissä, ja on erittäin tärkeää oppia, jos ei palamaan työlläsi (mikä olisi ihanteellista), mutta ainakin näkemään tarkoituksen ja tietää miksi teet mitä teet.

Miksi työmotivaatio laskee?

Halu toimia voi kadota sisäisistä psykologisista syistä:

• laiskuus;
• epäusko omiin vahvuuksiin;
• tunne-uupumus;
• kiinnostuksen puute suoritettaviin tehtäviin;
• motivaation ja tarkoituksen puute.

Ja ulkoisen takia:

• epämukava työympäristö;
• riittämätön palkkataso;
• ongelmia joukkueessa;
• urakasvun puute.

Katsotaanpa tarkemmin sisäisiä ja ulkoisia tekijöitä, jotka vaikuttavat työnteon motivaatioprosessiin.

Motivaatio työhön – Mitä on sisällä

Puhutaan sisäisistä syistä ja konflikteista, jotka aiheuttavat motivaation laskua.

Joten vihollisemme matkalla tehokkuuteen ovat:

Laiskuus

Laiskuus ei koskaan synny itsestään. Siitä, mistä todella pidämme, emme yleensä kyllästy. Mutta tapahtuu, että vaikka olemme kiinnostuneita, lykkäämme myöhempään.

Taistellaksesi laiskuutta vastaan ​​tehokkaammin, selvitetään henkilökohtainen syy sen esiintymiseen.

Kiinnostumattomuus sellaisiin yksityiskohtiin, joita teet.

Kaikki on selvää täällä – et vain pidä velvollisuuksistasi. Tilanne on epämiellyttävä, mutta maallinen.

On kaksi tapaa auttaa korjaamaan tyytymättömyyttä: aseta selkeät tavoitteet, jotka voit saavuttaa työn kautta, ja työskentele näiden toiveiden saavuttamiseksi. Säästät esimerkiksi autoa varten. Ota sitten ei-rakastettu työ tienä unelmiesi luo. Kyllä, et kyllästy yritykseesi ja odotat joka viikko perjantaita, mutta saat mahdollisuuden ostaa tarvitsemasi.

Toinen tapa voittaa välinpitämättömyys on ajatella ja etsiä tapoja vaihtaa työpaikkaa. Päätös muuttaa toiselle alueelle ei saa koskaan olla emotionaalinen. Valitettavasti positiivinen ajattelu ei aina toimi, kuten suosituissa psykologian kirjoissa kirjoitetaan. Unelmatyösi arkipäiväinen visualisointi ei riitä, tarvitset myös konkreettisia toimia.

Valmistele maaperä. Esitä itsellesi kysymys siitä, mistä pidät. Tarvittaessa hanki lisäkoulutusta tai etsi ilmaisia ​​kursseja Internetistä. Prosessi voi kestää useita vuosia. Ota aikaa äläkä tee hätiköityjä päätöksiä etukäteen.

Itseensä epäilys

Toinen yleinen laiskuuden syy on virheiden pelko ja luottamuksen puute omiin kykyihinsä.

Et ehkä edes tajua sitä, lykkäät asioita myöhempään. Loppujen lopuksi joskus todellinen syy on jossain syvällä sisällä ja tulee näkyviin vasta kun kuulet siitä joltakin.

Jos huomaat ajattelevasi, että syynä motivaation puutteeseen on pelko olla huonompi kuin olet, älä vaivu. Se, että löysit syyn, on jo hienoa. Yritä nyt ymmärtää, miksi omaksuit sellaisen uskomuksen itsellesi. Ehkä olit väärässä aiemmin? He olivat aivan väärässä. Koska jokainen tekee virheitä. Mutta se ei ole mikään syy olla tekemättä mitään.

Väsymys ja uupumus

Älä unohda levon merkitystä. Jos et ole ollut lomalla pitkään aikaan, niin vietä ainakin rento viikonloppu maaseudulla.

Jokainen on kokenut burnoutin tavalla tai toisella. Tämä on juuri motivaation menetys sen äärimmäisessä versiossa.

Syntyäksesi uudelleen asiantuntijaksi analysoi työ- ja perhe-elämäsi tasapaino ja yritä antaa itsellesi enemmän lepoa.

Perfektionismi ei ole aina hyvästä. Älä siis vain työskentele kovasti, vaan myös lepää vähintään yhtä kovaa.

Epäonnistuminen arvostamaan sitä, mitä meillä on

Mennään filosofiseksi. Arvosta sitä, mitä sinulla on, vaikka luulet, että sinulla voisi olla enemmän. Vietä 5 minuuttia päivässä lyhyeen harjoitukseen-meditaatioon. Ajattele niitä, joilla ei ole työpaikkaa ollenkaan. Kuvittele vain, mitä he antaisivat ollaksesi asemassasi!

Kiitollisuus on hyvä tapa motivoida itseäsi työhön.

Mitä on ulkopuolella

Myös ulkoiset tekijät vaikuttavat asenteeseesi työhön. Globaalit yritykset ovat ymmärtäneet tämän jo pitkään ja käyttävät aikaa uusien etujen ja etuoikeuksien luomiseen, jotka auttavat motivoimaan henkilöstöä paremmin. Suurissa yrityksissä on usein bonuksia, kuten jooga toimistossa, tuoreita hedelmiä perjantaisin, teematapahtumia ja urheilua työntekijöille.

Jos yrityksesi ei voi ylpeillä sellaisella, sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin luoda olosuhteet itsellesi. Yritä varustaa työpaikka. Pehmeä tyyny tuolilla, jalkahierontalaite, pari ruukkukukkaa ja suosikkimuki – ja nyt työalueestasi on tullut kodikas ja mukava, ja työ on mukavampaa.

Motivaatio työhön – mitä seuraavaksi?

On tärkeää asettaa selkeät tavoitteet ja nähdä ammatillisen kehittymisen mahdollisuudet.

Käännytään taas globaalien yritysten kokemuksiin. Jokaiselle työntekijälle laaditaan vuodelle kehityssuunnitelma, jossa määritellään kaikki tavoitteet ja indikaattorit, jotka hänen tulee saavuttaa. Kuuden kuukauden ja vuoden kuluttua suunnitelmaa arvioidaan. Näin voidaan tarkasti arvioida, mitkä tunnusluvut ovat ylittyneet, mitkä tehtävät on suoritettu hyvin ja mitkä ovat vielä parantamisen tarpeessa.

Jos yrityksesi ei suorita tällaista suoritusten seurantaa, laadi suunnitelma itse.

Kirjoita SMARTin mukaan selkeät tavoitteet, joiden pitäisi olla:

• saavutettavissa;
• erityinen;
• mitattavissa;
• tärkeä;
• aika rajoitettu.

Esimerkki tällaisesta tavoitteesta: Haluan tulla osastonjohtajan assistentiksi 2 vuoden kuluttua.

• Tämä tavoite on saavutettavissa – et halua olla toimitusjohtaja. Tarkka – haluat ottaa tietyn aseman.
• Mitattavissa – tulos ilmaistaan ​​selvästi itse tavoitteessa.
• Tärkeää – haluat todella ottaa tämän aseman.
• Aikarajoitettu – haluat saavuttaa ylennyksen kahden vuoden sisällä.

Yritä luoda oma SMART-tavoitteesi ja mieti sitten, mitä sinun on tehtävä saavuttaaksesi haluamasi. Saatat tarvita lisäkoulutusta, kokemusta tai vuoropuhelua kollegoiden ja esimiesten kanssa.

Tässä on mielekäs tavoite, joka voi motivoida sinua työskentelemään. Asia on pieni – älä unohda levätä, jotta et pala, usko itseesi voidaksesi työskennellä tehokkaammin ja noudata todistettuja neuvojamme.