Motywacja do pracy – psychologiczne narzędzia efektywnej pracy

Każdy przynajmniej raz doświadczył utraty motywacji i wypalenia. I chciał wiedzieć, kiedy może wrócić do niego motywacja do pracy.

Zwiększenie chęci do pracy i podniesienie motywacji na nowy poziom leży przede wszystkim we własnym interesie. Robienie tego, czego nie lubisz, nie jest najlepszym sposobem na osiągnięcie szczęścia i sukcesu. Spędzamy większość czasu w pracy i bardzo ważne jest, aby się uczyć, jeśli nie palić się swoją pracą (co byłoby idealne), ale przynajmniej zobaczyć sens i wiedzieć, dlaczego robisz to, co robisz.

Dlaczego motywacja do pracy spada?

Chęć działania może zniknąć z wewnętrznych przyczyn psychologicznych:

• lenistwo;
• niewiara we własne siły;
• wypalenie emocjonalne;
• brak zainteresowania wykonywanymi obowiązkami;
• brak motywacji i celu.

A ze względu na zewnętrzne:

• niewygodne środowisko pracy;
• niewystarczający poziom wynagrodzenia;
• problemy w zespole;
• brak rozwoju kariery.

Przyjrzyjmy się bliżej czynnikom wewnętrznym i zewnętrznym, które wpływają na proces motywacji do pracy.

Motywacja do pracy – co jest w środku

Porozmawiajmy o przyczynach wewnętrznych i konfliktach, które powodują spadek motywacji.

Tak więc naszymi wrogami na drodze do efektywności są:

Lenistwo

Lenistwo nigdy nie powstaje samo z siebie. To, co naprawdę lubimy, zwykle nam się nie nudzi. Ale zdarza się, że nawet to, co nas interesuje, odkładamy na później.

Aby skuteczniej walczyć z lenistwem, poznajmy Twój osobisty powód jego pojawienia się.

Brak zainteresowania szczegółami, które robisz.

Tutaj wszystko jest oczywiste – po prostu nie lubisz swoich obowiązków. Sytuacja jest nieprzyjemna, ale światowa.

Istnieją dwie metody, które pomogą skorygować niezadowolenie: wyznacz jasne cele, które możesz osiągnąć poprzez pracę i pracuj, aby osiągnąć te pragnienia. Na przykład oszczędzasz na samochód. Następnie weź niekochaną pracę jako drogę do swojego marzenia. Tak, nie masz dość swojego biznesu i co tydzień nie możesz się doczekać piątku, ale masz okazję kupić to, czego potrzebujesz.

Drugim sposobem na pokonanie braku zainteresowania jest myślenie i szukanie sposobów na zmianę pracy. Decyzja o przeprowadzce do innego obszaru nigdy nie powinna być emocjonalna. Niestety pozytywne myślenie nie zawsze działa, o czym mówią popularne książki psychologiczne. Codzienna wizualizacja Twojej wymarzonej pracy nie wystarczy, potrzebujesz też konkretnych działań.

Przygotuj ziemię. Zadaj sobie pytanie o to, co lubisz. W razie potrzeby zdobądź dodatkowe wykształcenie lub poszukaj w Internecie bezpłatnych kursów. Proces może potrwać kilka lat. Nie spiesz się i nie podejmuj pochopnych decyzji z wyprzedzeniem.

Zwątpienie w siebie

Drugą częstą przyczyną lenistwa jest lęk przed popełnianiem błędów i brak wiary we własne możliwości.

Możesz nawet nie zdawać sobie z tego sprawy, odkładając sprawy na później. W końcu czasami prawdziwy powód tkwi gdzieś głęboko w środku i staje się widoczny dopiero wtedy, gdy się o nim od kogoś usłyszy.

Jeśli uważasz, że przyczyną twojego braku motywacji jest strach przed byciem gorszym od ciebie, nie rozpaczaj. Fakt, że znalazłeś przyczynę, jest już świetny. Teraz spróbuj zrozumieć, dlaczego przyjąłeś dla siebie takie przekonanie. Być może wcześniej się myliłeś? Mylili się dokładnie. Ponieważ każdy popełnia błędy. Ale to nie powód, żeby w ogóle nic nie robić.

Zmęczenie i wypalenie

Nie zapomnij o znaczeniu odpoczynku. Jeśli od dawna nie byłeś na wakacjach, spędź przynajmniej spokojny weekend na wsi.

Każdy doświadczył wypalenia w taki czy inny sposób. To właśnie utrata motywacji w jej skrajnej wersji.

Aby odrodzić się jako specjalista, przeanalizuj równowagę między pracą a życiem prywatnym i postaraj się dać sobie więcej odpoczynku.

Perfekcjonizm nie zawsze jest dobry. Dlatego uważaj, aby nie tylko ciężko pracować, ale także odpoczywać nie mniej ciężko.

Brak docenienia tego, co mamy

Zajmijmy się filozofią. Doceń to, co masz, nawet jeśli myślisz, że możesz mieć więcej. Spędź 5 minut dziennie na krótkiej medytacji ćwiczeniowej. Pomyśl o tych, którzy w ogóle nie mają pracy. Po prostu wyobraź sobie, co by dali, aby znaleźć się na twojej pozycji!

Bycie wdzięcznym to świetny sposób na zmotywowanie się do pracy.

Co jest na zewnątrz?

Czynniki zewnętrzne również wpływają na Twoje nastawienie do pracy. Globalne korporacje od dawna to zrozumiały i poświęcają czas na tworzenie nowych korzyści i przywilejów, które pomogą lepiej zmotywować pracowników. W dużych firmach często pojawiają się bonusy, takie jak joga w biurze, świeże owoce w piątki, imprezy tematyczne i sport dla pracowników.

Jeśli Twoja firma nie może się czymś takim pochwalić, nie masz innego wyjścia, jak stworzyć sobie warunki. Spróbuj wyposażyć miejsce pracy. Miękka poduszka na krześle, masażer do stóp, kilka kwiatów doniczkowych i ulubiony kubek – a teraz Twoje miejsce pracy stało się przytulne i wygodne, a praca przyjemniejsza.

Motywacja do pracy – co dalej?

Ważne jest, aby jasno określić cele i zobaczyć perspektywy rozwoju zawodowego.

Powróćmy ponownie do doświadczeń globalnych korporacji. Dla każdego pracownika opracowywany jest plan rozwoju na rok, w którym określone są wszystkie cele i wskaźniki, które musi osiągnąć. Po sześciu miesiącach i roku plan jest oceniany. W ten sposób można dokładnie ocenić, które wskaźniki wydajności zostały przekroczone, jakie zadania pracownik wykonał dobrze, a które nadal wymagają poprawy.

Jeśli Twoja firma nie prowadzi takiego monitoringu wyników, sam opracuj taki plan.

Napisz jasne cele, według SMART, które powinny być:

• osiągalny;
• konkretny;
• wymierny;
• ważny;
• ograniczony czasowo.

Przykład takiego celu: chcę zostać asystentem kierownika działu za 2 lata.

• Ten cel jest osiągalny — nie chcesz być dyrektorem generalnym. Konkretne – chcesz zająć określoną pozycję.
• Mierzalny – wynik jest jasno określony w samym celu.
• Ważne – naprawdę chcesz zająć tę pozycję.
• Ograniczony czasowo – chcesz osiągnąć awans w ciągu dwóch lat.

Spróbuj stworzyć własny cel SMART, a następnie zastanów się, co należy zrobić, aby osiągnąć to, czego chcesz. Możesz potrzebować dodatkowego wykształcenia, doświadczenia lub dialogu z kolegami i przełożonymi.

Oto znaczący cel, który może zmotywować Cię do pracy. Kwestia jest niewielka – nie zapomnij odpocząć, aby się nie wypalić, uwierz w siebie, aby pracować wydajniej i postępuj zgodnie z naszymi sprawdzonymi radami.