Arbeitsmotivation – psychologische Werkzeuge für effektives Arbeiten

Jeder war mindestens einmal mit Motivationsverlust und Burnout konfrontiert. Und er wollte wissen, wann die Arbeitsmotivation zu ihm zurückkehren kann.

Die Lust am Arbeiten zu steigern und Ihre Motivation auf ein neues Level zu heben, liegt in erster Linie in Ihrem eigenen Interesse. Das zu tun, was man nicht mag, ist nicht der beste Weg, um glücklich und erfolgreich zu werden. Wir verbringen die meiste Zeit bei der Arbeit, und es ist sehr wichtig zu lernen, wenn nicht, um mit Ihrer Arbeit zu brennen (was ideal wäre), aber zumindest den Sinn zu sehen und zu wissen, warum Sie tun, was Sie tun.

Warum sinkt die Arbeitsmotivation?

Der Handlungswille kann aus inneren psychologischen Gründen verschwinden:

• Faulheit;
• Unglaube an die eigenen Stärken;
• emotionaler Burnout;
• Desinteresse an den ausgeübten Aufgaben;
• fehlende Motivation und Zielstrebigkeit.

Und wegen dem Äußeren:

• unbequeme Arbeitsumgebung;
• unzureichende Vergütung;
• Probleme im Team;
• mangelndes Karrierewachstum.

Lassen Sie uns einen genaueren Blick auf die internen und externen Faktoren werfen, die den Prozess der Arbeitsmotivation beeinflussen.

Arbeitsmotivation – Was drin ist

Lassen Sie uns über interne Ursachen und Konflikte sprechen, die einen Motivationsabfall verursachen.

Unsere Feinde auf dem Weg zur Effizienz sind also:

Faulheit

Faulheit entsteht nie von alleine. Was wir wirklich mögen, wird uns normalerweise nicht langweilig. Aber es kommt vor, dass wir sogar das, woran wir interessiert sind, auf später verschieben.

Um Faulheit effektiv zu bekämpfen, lassen Sie uns Ihren persönlichen Grund für ihr Erscheinen herausfinden.

Desinteresse an der Art von Details, die Sie tun.

Hier ist alles offensichtlich – Sie mögen Ihre Pflichten einfach nicht. Die Situation ist unangenehm, aber weltlich.

Es gibt zwei Methoden, um Unzufriedenheit zu korrigieren: Setzen Sie sich klare Ziele, die Sie durch Arbeit erreichen können, und arbeiten Sie daran, diese Wünsche zu erfüllen. Sie sparen zum Beispiel für ein Auto. Dann nehmen Sie den ungeliebten Job als Weg zu Ihrem Traum. Ja, Sie werden Ihr Geschäft nicht satt und freuen sich jede Woche auf den Freitag, aber Sie haben die Möglichkeit, das zu kaufen, was Sie brauchen.

Die zweite Möglichkeit, Desinteresse zu überwinden, besteht darin, nach Möglichkeiten zu suchen, den Arbeitsplatz zu wechseln. Die Entscheidung, in eine andere Gegend zu ziehen, sollte niemals emotional sein. Leider funktioniert positives Denken nicht immer, wie es in populären Psychologiebüchern beschrieben wird. Die alltägliche Visualisierung Ihres Traumberufs reicht nicht aus, Sie brauchen auch konkrete Taten.

Bereiten Sie den Boden vor. Stellen Sie sich selbst eine Frage, was Ihnen gefällt. Lassen Sie sich gegebenenfalls weiterbilden oder suchen Sie im Internet nach kostenlosen Kursen. Der Prozess kann mehrere Jahre dauern. Nehmen Sie sich Zeit und treffen Sie keine voreiligen Entscheidungen.

Selbstzweifel

Die zweite häufige Ursache für Faulheit ist die Angst vor Fehlern und mangelndes Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

Sie merken es vielleicht nicht einmal und verschieben Dinge auf später. Schließlich sitzt der wahre Grund manchmal irgendwo tief im Inneren und wird erst sichtbar, wenn man von jemandem davon erfährt.

Wenn Sie denken, dass der Grund für Ihren Mangel an Motivation die Angst ist, schlechter zu sein als Sie sind, verzweifeln Sie nicht. Dass du die Ursache gefunden hast, ist schon toll. Versuchen Sie nun zu verstehen, warum Sie sich diesen Glauben zu eigen gemacht haben. Vielleicht hast du dich vorher geirrt? Sie lagen genau falsch. Denn jeder macht Fehler. Aber das ist kein Grund, gar nichts zu tun.

Müdigkeit und Burnout

Vergessen Sie nicht, wie wichtig Ruhe ist. Wenn Sie schon lange nicht mehr im Urlaub waren, dann verbringen Sie wenigstens ein entspanntes Wochenende im Grünen.

Jeder hat auf die eine oder andere Weise Burnout erlebt. Das ist der eigentliche Motivationsverlust in seiner extremen Version.

Um als Spezialist wiedergeboren zu werden, analysieren Sie Ihre Work-Life-Balance und versuchen Sie, sich mehr Ruhe zu gönnen.

Perfektionismus ist nicht immer gut. Achten Sie daher darauf, nicht nur hart zu arbeiten, sondern sich auch nicht weniger hart auszuruhen.

Nicht zu schätzen, was wir haben

Werden wir philosophisch. Schätze, was du hast, auch wenn du denkst, du könntest mehr haben. Verbringen Sie täglich 5 Minuten mit einer kurzen Übungsmeditation. Denken Sie an diejenigen, die überhaupt keine Arbeit haben. Stellen Sie sich vor, was sie dafür geben würden, an Ihrer Stelle zu sein!

Dankbar zu sein ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zur Arbeit zu motivieren.

Was ist draußen

Auch externe Faktoren beeinflussen Ihre Einstellung zur Arbeit. Globale Unternehmen haben dies schon lange verstanden und investieren Zeit in die Schaffung neuer Vorteile und Privilegien, die zu einer besseren Mitarbeitermotivation beitragen. In großen Unternehmen gibt es oft Boni wie Yoga im Büro, frisches Obst freitags, Themenevents und Sport für Mitarbeiter.

Wenn Ihr Unternehmen mit so etwas nicht aufwarten kann, bleibt Ihnen nichts anderes übrig, als die Voraussetzungen für sich selbst zu schaffen. Versuchen Sie, den Arbeitsplatz auszustatten. Ein weiches Kissen auf einem Stuhl, ein Fußmassagegerät, ein paar Topfblumen und eine Lieblingstasse – und schon ist Ihr Arbeitsplatz gemütlich und komfortabel und die Arbeit angenehmer geworden.

Arbeitsmotivation – wie geht es weiter?

Es ist wichtig, klare Ziele zu setzen und die Perspektiven für die berufliche Entwicklung zu sehen.

Wenden wir uns noch einmal den Erfahrungen globaler Konzerne zu. Für jeden Mitarbeiter wird für das Jahr ein Entwicklungsplan entwickelt, in dem alle Ziele und Indikatoren festgelegt sind, die er erreichen muss. Nach sechs Monaten und einem Jahr wird der Plan evaluiert. Auf diese Weise kann genau beurteilt werden, welche Leistungsindikatoren überschritten wurden, welche Aufgaben der Mitarbeiter gut erledigt hat und welche noch verbessert werden müssen.

Falls Ihr Unternehmen keine solche Erfolgskontrolle durchführt, erstellen Sie selbst einen solchen Plan.

Schreiben Sie laut SMART klare Ziele auf, die lauten sollten:

• erreichbar;
• Spezifisch;
• messbar;
• wichtig;
• zeitbegrenzt.

Ein Beispiel für ein solches Ziel: Ich möchte in 2 Jahren Assistent des Abteilungsleiters werden.

• Dieses Ziel ist erreichbar – Sie wollen nicht der CEO sein. Spezifisch – Sie möchten eine bestimmte Position einnehmen.
• Messbar – das Ergebnis ist im Ziel selbst klar angegeben.
• Wichtig – Sie wollen diese Position wirklich einnehmen.
• Befristet – Sie wollen innerhalb von zwei Jahren eine Beförderung erreichen.

Versuchen Sie, Ihr eigenes SMART-Ziel zu erstellen, und denken Sie dann darüber nach, was getan werden muss, um das zu erreichen, was Sie wollen. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Ausbildung, Erfahrung oder den Dialog mit Kollegen und Vorgesetzten.

Hier ist ein sinnvolles Ziel, das Sie zur Arbeit motivieren kann. Der Punkt ist klein – vergessen Sie nicht, sich auszuruhen, um nicht auszubrennen, glauben Sie an sich selbst, um effizienter zu arbeiten, und befolgen Sie unsere bewährten Ratschläge.