Motivazione al lavoro – strumenti psicologici per un lavoro efficace

Tutti hanno sperimentato la perdita di motivazione e il burnout almeno una volta. E voleva sapere quando la motivazione per lavorare potrà tornare in lui.

Aumentare il desiderio di lavorare e portare la tua motivazione a un nuovo livello è principalmente nel tuo stesso interesse. Fare ciò che non ti piace non è il modo migliore per diventare felici e avere successo. Trascorriamo la maggior parte del nostro tempo al lavoro ed è molto importante imparare, se non a bruciare con il tuo lavoro (che sarebbe l’ideale), ma almeno per vedere il significato e sapere perché stai facendo quello che stai facendo.

Perché la motivazione al lavoro diminuisce?

Il desiderio di agire può scomparire a causa di ragioni psicologiche interne:

• pigrizia;
• incredulità nelle proprie forze;
• burnout emotivo;
• mancanza di interesse per le funzioni svolte;
• mancanza di motivazione e di scopo.

E a causa dell’esterno:

• ambiente di lavoro scomodo;
• livello di remunerazione insufficiente;
• problemi nella squadra;
• mancanza di crescita professionale.

Diamo uno sguardo più da vicino ai fattori interni ed esterni che influenzano il processo di motivazione al lavoro.

Motivazione al lavoro – Cosa c’è dentro

Parliamo di cause interne e conflitti che causano un calo della motivazione.

Quindi, i nostri nemici sulla via dell’efficienza sono:

Pigrizia

La pigrizia non nasce mai da sola. Quello che ci piace davvero, di solito non ci annoiamo. Ma succede che anche ciò che ci interessa, lo rimandiamo ancora a dopo.

Per combattere la pigrizia in modo più efficace, scopriamo il motivo personale del suo aspetto.

Disinteresse per il tipo di dettagli che fai.

Tutto è ovvio qui: semplicemente non ti piacciono i tuoi doveri. La situazione è spiacevole, ma mondana.

Ci sono due metodi per aiutare a correggere l’insoddisfazione: fissare obiettivi chiari che puoi raggiungere attraverso il lavoro e lavorare per raggiungere questi desideri. Ad esempio, stai risparmiando per un’auto. Quindi prendi il lavoro non amato come la strada per il tuo sogno. Sì, non ti stanchi della tua attività e non vedi l’ora che arrivi il venerdì ogni settimana, ma hai l’opportunità di acquistare ciò di cui hai bisogno.

Il secondo modo per superare il disinteresse è pensare e cercare modi per cambiare lavoro. La decisione di trasferirsi in un’altra area non dovrebbe mai essere emotiva. Sfortunatamente, il pensiero positivo non funziona sempre, come è scritto nei libri di psicologia popolari. La visualizzazione quotidiana del lavoro dei tuoi sogni non è sufficiente, servono anche azioni specifiche.

Prepara il terreno. Fatti una domanda su cosa ti piace. Se necessario, ottieni un’istruzione aggiuntiva o cerca in Internet corsi gratuiti. Il processo potrebbe richiedere diversi anni. Prenditi il ​​tuo tempo e non prendere decisioni avventate in anticipo.

Insicurezza

La seconda causa comune di pigrizia è la paura di sbagliare e la mancanza di fiducia nelle proprie capacità.

Potresti anche non rendertene conto, rimandando le cose a dopo. Dopotutto, a volte la vera ragione risiede da qualche parte nel profondo e diventa visibile solo quando ne senti parlare da qualcuno.

Se ti ritrovi a pensare che il motivo della tua mancanza di motivazione sia la paura di essere peggio di te, non disperare. Il fatto che tu abbia trovato la causa è già grandioso. Ora cerca di capire perché hai adottato una tale convinzione per te stesso. Forse hai sbagliato prima? Si sbagliavano esattamente. Perché tutti commettono errori. Ma questo non è un motivo per non fare nulla.

Stanchezza e burnout

Non dimenticare l’importanza del riposo. Se non sei in vacanza da molto tempo, allora trascorri almeno un rilassante weekend in campagna.

Tutti hanno sperimentato il burnout in un modo o nell’altro. Questa è la vera perdita di motivazione nella sua versione estrema.

Per rinascere come specialista, analizza il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata e cerca di riposarti di più.

Il perfezionismo non è sempre buono. Pertanto, fai attenzione non solo a lavorare sodo, ma anche a riposare non meno duramente.

Incapacità di apprezzare ciò che abbiamo

Diventiamo filosofici. Apprezza ciò che hai, anche se pensi di poterne avere di più. Dedica 5 minuti al giorno a un breve esercizio di meditazione. Pensa a quelli che non hanno affatto un lavoro. Immagina cosa darebbero per essere nella tua posizione!

Essere grati è un ottimo modo per motivarti a lavorare.

Cosa c’è fuori

Anche i fattori esterni influenzano il tuo atteggiamento verso il lavoro. Le multinazionali lo hanno capito da tempo e stanno dedicando tempo alla creazione di nuovi vantaggi e privilegi che aiuteranno a motivare meglio il personale. Nelle grandi aziende ci sono spesso bonus come yoga in ufficio, frutta fresca il venerdì, eventi a tema e sport per i dipendenti.

Se la tua azienda non può vantarsi di nulla del genere, non hai altra scelta che creare le condizioni per te stesso. Cerca di attrezzare il posto di lavoro. Un morbido cuscino su una sedia, un massaggiatore per i piedi, un paio di fiori in vaso e una tazza preferita – e ora la tua area di lavoro è diventata accogliente e confortevole e il lavoro è diventato più piacevole.

Motivazione al lavoro: quali sono le prospettive?

È importante stabilire obiettivi chiari e vedere le prospettive di sviluppo professionale.

Torniamo all’esperienza delle multinazionali globali. Per ogni dipendente viene sviluppato un piano di sviluppo per l’anno, in cui sono prescritti tutti gli obiettivi e gli indicatori che deve raggiungere. Dopo sei mesi e un anno, il piano viene valutato. In questo modo è possibile valutare con precisione quali indicatori di performance sono stati superati, quali compiti il ​​dipendente ha svolto bene e quali ancora necessitano di miglioramento.

Se la tua azienda non esegue tale monitoraggio delle prestazioni, elabora tu stesso un piano di questo tipo.

Annota obiettivi chiari, secondo SMART, che dovrebbero essere:

• realizzabile;
• specifica;
• misurabile;
• importante;
• tempo limitato.

Un esempio di tale obiettivo: voglio diventare assistente del capo dipartimento in 2 anni.

• Questo obiettivo è realizzabile: non vuoi essere il CEO. Specifico – vuoi prendere una posizione specifica.
• Misurabile: il risultato è chiaramente indicato nell’obiettivo stesso.
• Importante: vuoi davvero prendere questa posizione.
• Tempo limitato: desideri ottenere una promozione entro due anni.

Prova a creare il tuo obiettivo SMART e poi pensa a cosa è necessario fare per ottenere ciò che desideri. Potresti aver bisogno di ulteriore formazione, esperienza o dialogo con colleghi e superiori.

Ecco un obiettivo significativo che può aiutarti a motivarti a lavorare. Il punto è piccolo: non dimenticare di riposare per non esaurirti, credi in te stesso per lavorare in modo più efficiente e segui i nostri collaudati consigli.