Motivation au travail – outils psychologiques pour un travail efficace

Tout le monde a vécu au moins une fois une démotivation et un burn-out. Et il voulait savoir quand la motivation au travail pourra lui revenir.

Augmenter le désir de travailler et amener votre motivation à un nouveau niveau est avant tout dans votre propre intérêt. Faire ce que vous n’aimez pas n’est pas la meilleure façon d’être heureux et de réussir. Nous passons la majeure partie de notre temps au travail, et il est très important d’apprendre, sinon de brûler avec votre travail (ce qui serait l’idéal), mais au moins d’en voir le sens et de savoir pourquoi vous faites ce que vous faites.

Pourquoi la motivation au travail baisse-t-elle ?

Le désir d’agir peut disparaître pour des raisons psychologiques internes :

• paresse;
• l’incrédulité en ses propres forces;
• épuisement émotionnel;
• manque d’intérêt pour les fonctions exercées;
• manque de motivation et de but.

Et à cause de l’extérieur:

• environnement de travail inconfortable;
• niveau de rémunération insuffisant;
• problèmes dans l’équipe;
• manque d’évolution de carrière.

Examinons de plus près les facteurs internes et externes qui affectent le processus de motivation au travail.

Motivation au travail – Qu’y a-t-il à l’intérieur

Parlons des causes internes et des conflits qui provoquent une baisse de motivation.

Ainsi, nos ennemis sur le chemin de l’efficacité sont :

Paresse

La paresse ne surgit jamais d’elle-même. Ce que nous aimons vraiment, nous ne nous ennuyons généralement pas. Mais il arrive que même ce qui nous intéresse, nous remettons à plus tard.

Pour lutter plus efficacement contre la paresse, découvrons la raison personnelle de son apparition.

Désintérêt pour le genre de détail que vous faites.

Tout est évident ici – vous n’aimez tout simplement pas vos fonctions. La situation est désagréable, mais mondaine.

Il existe deux méthodes pour aider à corriger l’insatisfaction: fixer des objectifs clairs que vous pouvez atteindre par le travail et travailler pour réaliser ces désirs. Par exemple, vous économisez pour une voiture. Alors prenez le travail mal aimé comme chemin vers votre rêve. Oui, vous n’en avez pas marre de votre entreprise et attendez avec impatience le vendredi chaque semaine, mais vous avez la possibilité d’acheter ce dont vous avez besoin.

La deuxième façon de surmonter le désintérêt est de réfléchir et de chercher des moyens de changer d’emploi. La décision de déménager dans une autre région ne devrait jamais être émotionnelle. Malheureusement, la pensée positive ne fonctionne pas toujours, comme cela est écrit dans les livres de psychologie populaires. La visualisation quotidienne du travail de vos rêves ne suffit pas, vous avez également besoin d’actions spécifiques.

Préparez le terrain. Posez-vous une question sur ce que vous aimez. Si nécessaire, suivez une formation complémentaire ou recherchez sur Internet des cours gratuits. Le processus peut prendre plusieurs années. Prenez votre temps et ne prenez pas de décisions irréfléchies à l’avance.

Doute de soi

La deuxième cause fréquente de paresse est la peur de faire des erreurs et le manque de confiance en ses propres capacités.

Vous ne vous en rendez peut-être même pas compte, reportant les choses à plus tard. Après tout, parfois, la vraie raison se trouve quelque part au fond de vous et ne devient visible que lorsque vous en entendez parler par quelqu’un.

Si vous vous surprenez à penser que la raison de votre manque de motivation est la peur d’être pire que vous ne l’êtes, ne désespérez pas. Le fait que vous ayez trouvé la cause est déjà formidable. Essayez maintenant de comprendre pourquoi vous avez adopté une telle croyance pour vous-même. Peut-être vous étiez-vous trompé avant? Ils avaient exactement tort. Parce que tout le monde fait des erreurs. Mais ce n’est pas une raison pour ne rien faire du tout.

Fatigue et épuisement professionnel

N’oubliez pas l’importance du repos. Si vous n’êtes pas parti en vacances depuis longtemps, passez au moins un week-end détendu à la campagne.

Tout le monde a vécu le burn out d’une manière ou d’une autre. C’est la perte même de motivation dans sa version extrême.

Afin de renaître en tant que spécialiste, analysez votre équilibre travail-vie personnelle et essayez de vous accorder plus de repos.

Le perfectionnisme n’a pas toujours du bon. Par conséquent, veillez non seulement à travailler dur, mais aussi à vous reposer non moins dur.

Ne pas apprécier ce que nous avons

Soyons philosophiques. Appréciez ce que vous avez, même si vous pensez que vous pourriez en avoir plus. Consacrez 5 minutes par jour à un court exercice de méditation. Pensez à ceux qui n’ont pas de travail du tout. Imaginez ce qu’ils donneraient pour être à votre place !

Être reconnaissant est un excellent moyen de vous motiver à travailler.

Qu’est-ce qu’il y a dehors

Des facteurs externes influencent également votre attitude envers le travail. Les entreprises mondiales l’ont compris depuis longtemps et consacrent du temps à créer de nouveaux avantages et privilèges qui aideront à mieux motiver le personnel. Dans les grandes entreprises, il y a souvent des primes comme le yoga au bureau, des fruits frais le vendredi, des événements thématiques et du sport pour les employés.

Si votre entreprise ne peut se vanter de rien de tel, vous n’avez d’autre choix que de créer des conditions pour vous-même. Essayez d’équiper le lieu de travail. Un oreiller moelleux sur une chaise, un masseur de pieds, quelques fleurs en pot et une tasse préférée – et maintenant votre espace de travail est devenu confortable et confortable, et le travail est devenu plus agréable.

Motivation à travailler – quelle est la prochaine étape ?

Il est important de se fixer des objectifs clairs et de voir les perspectives d’évolution professionnelle.

Revenons à l’expérience des multinationales. Pour chaque employé, un plan de développement est élaboré pour l’année, où tous les objectifs et indicateurs qu’il doit atteindre sont prescrits. Après six mois et un an, le plan est évalué. De cette façon, il est possible d’évaluer avec précision quels indicateurs de performance ont été dépassés, quelles tâches l’employé a bien exécutées et lesquelles doivent encore être améliorées.

Si votre entreprise ne procède pas à un tel suivi des performances, établissez vous-même un tel plan.

Écrivez des objectifs clairs, selon SMART, qui devraient être :

• réalisable;
• spécifique;
• mesurable;
• important;
• temps limité.

Un exemple d’un tel objectif: Je souhaite devenir assistante du chef de service dans 2 ans.

• Cet objectif est réalisable, vous ne voulez pas être le PDG. Spécifique – vous voulez prendre une position spécifique.
• Mesurable – le résultat est clairement indiqué dans l’objectif lui-même.
• Important – vous voulez vraiment occuper ce poste.
• Limité dans le temps – vous souhaitez obtenir une promotion dans les deux ans.

Essayez de créer votre propre objectif SMART, puis réfléchissez à ce qui doit être fait pour atteindre ce que vous voulez. Vous aurez peut-être besoin d’une formation, d’une expérience ou d’un dialogue avec des collègues et des supérieurs.

Voici un objectif significatif qui peut vous aider à vous motiver à travailler. Le point est petit – n’oubliez pas de vous reposer pour ne pas vous épuiser, croyez en vous pour travailler plus efficacement et suivez nos conseils éprouvés.