Motivation till arbete – psykologiska verktyg för effektivt arbete

Alla har upplevt förlust av motivation och utbrändhet minst en gång. Och han ville veta när motivationen att arbeta kan komma tillbaka till honom.

Att öka arbetslusten och ta din motivation till en ny nivå ligger framför allt i ditt eget intresse. Att göra det du inte gillar är inte det bästa sättet att bli lycklig och framgångsrik. Vi tillbringar det mesta av vår tid på jobbet, och det är väldigt viktigt att lära sig, om inte att brinna med sitt arbete (vilket vore idealiskt), men åtminstone att se meningen och veta varför man gör det man gör.

Varför sjunker arbetsmotivationen?

Lusten att agera kan försvinna på grund av interna psykologiska skäl:

• lättja;
• misstro på sina egna styrkor;
• känslomässig utbrändhet;
• bristande intresse för de uppgifter som utförs;
• brist på motivation och syfte.

Och på grund av det yttre:

• obekväm arbetsmiljö;
• otillräcklig ersättningsnivå;
• problem i laget;
• brist på karriärtillväxt.

Låt oss ta en närmare titt på de interna och externa faktorer som påverkar processen med motivation att arbeta.

Motivation att arbeta – Vad finns inuti

Låt oss prata om inre orsaker och konflikter som gör att motivationen faller.

Så våra fiender på väg mot effektivitet är:

Lättja

Lathet uppstår aldrig av sig själv. Det vi verkligen gillar brukar vi inte bli uttråkade. Men det händer att även det vi är intresserade av skjuter vi upp till senare.

För att bekämpa lathet mer effektivt, låt oss ta reda på din personliga anledning till dess utseende.

Ointresse för vilken typ av detalj du gör.

Allt är uppenbart här – du gillar bara inte dina plikter. Situationen är obehaglig, men världslig.

Det finns två sätt att hjälpa till att rätta till missnöje: sätt upp tydliga mål som du kan uppnå genom arbete och arbeta för att uppnå dessa önskemål. Du sparar till exempel till en bil. Ta sedan det oälskade jobbet som vägen till din dröm. Ja, du blir inte trött på din verksamhet och ser fram emot fredagen varje vecka, utan du får möjlighet att köpa det du behöver.

Det andra sättet att övervinna ointresse är att tänka och leta efter sätt att byta jobb. Beslutet att flytta till ett annat område bör aldrig vara känslomässigt. Tyvärr fungerar positivt tänkande inte alltid, som det skrivs om i populära psykologiböcker. Vardagsvisualisering av ditt drömjobb räcker inte, du behöver också specifika handlingar.

Förbered marken. Ställ en fråga till dig själv om vad du gillar. Om det behövs, skaffa ytterligare utbildning eller sök på Internet efter gratis kurser. Processen kan ta flera år. Ta dig tid och ta inte förhastade beslut i förväg.

Självtvivel

Den andra vanliga orsaken till lättja är rädslan för att göra misstag och bristande tilltro till sin egen förmåga.

Du kanske inte ens inser det och skjuter upp saker till senare. När allt kommer omkring, ibland sitter den sanna orsaken någonstans djupt inuti och blir synlig först när du hör om det från någon.

Om du tror att orsaken till din bristande motivation är rädslan för att vara sämre än du är, misströsta inte. Det faktum att du hittade orsaken är redan bra. Försök nu att förstå varför du antog en sådan tro för dig själv. Du kanske hade fel innan? De hade exakt fel. För alla gör misstag. Men det är ingen anledning att inte göra något alls.

Trötthet och utbrändhet

Glöm inte vikten av vila. Om du inte har varit på semester på länge, tillbringa åtminstone en avslappnad helg på landet.

Alla har upplevt utbrändhet på ett eller annat sätt. Detta är själva förlusten av motivation i sin extrema version.

För att återfödas som specialist, analysera din balans mellan arbete och privatliv och försök ge dig själv mer vila.

Perfektionism är inte alltid bra. Var därför noga med att inte bara arbeta hårt, utan också att vila inte mindre hårt.

Att inte uppskatta det vi har

Låt oss bli filosofiska. Uppskatta det du har, även om du tror att du skulle kunna ha mer. Spendera 5 minuter om dagen på en kort träningsmeditation. Tänk på de som inte har något jobb alls. Föreställ dig bara vad de skulle ge för att vara i din position!

Att vara tacksam är ett bra sätt att motivera dig själv att arbeta.

Vad finns utanför

Yttre faktorer påverkar också din inställning till arbetet. Globala företag har länge förstått detta och ägnar tid åt att skapa nya förmåner och privilegier som hjälper till att motivera personalen bättre. I stora företag finns det ofta bonusar som yoga på kontoret, färsk frukt på fredagar, temaevenemang och sport för anställda.

Om ditt företag inte kan skryta med något liknande har du inget annat val än att skapa förutsättningar för dig själv. Försök att utrusta arbetsplatsen. En mjuk kudde på en stol, en fotmassager, ett par krukblommor och en favoritmugg – och nu har ditt arbetsområde blivit mysigt och bekvämt och arbetet har blivit trevligare.

Motivation att jobba – vad händer härnäst?

Det är viktigt att sätta tydliga mål och se utsikterna för professionell utveckling.

Låt oss återgå till erfarenheterna från globala företag. För varje anställd tas en utvecklingsplan fram för året, där alla mål och indikatorer som han ska uppnå är föreskrivna. Efter ett halvår och ett år utvärderas planen. På så sätt är det möjligt att noggrant bedöma vilka prestationsindikatorer som har överskridits, vilka uppgifter medarbetaren har utfört väl och vilka som fortfarande behöver förbättras.

Om ditt företag inte bedriver sådan resultatuppföljning, upprätta en sådan plan själv.

Skriv ner tydliga mål, enligt SMART, som bör vara:

• uppnåeligt;
• specifika;
• mätbar;
• Viktig;
• tidsbegränsad.

Ett exempel på ett sådant mål: Jag vill bli assistent till avdelningschefen om 2 år.

• Detta mål är uppnåeligt – du vill inte vara VD. Specifik – du vill ta en specifik position.
• Mätbart – resultatet står tydligt i själva målet.
• Viktigt – du vill verkligen ta den här positionen.
• Tidsbegränsad – du vill uppnå en befordran inom två år.

Försök att skapa ditt eget SMARTA mål och fundera sedan över vad som behöver göras för att uppnå det du vill. Du kan behöva ytterligare utbildning, erfarenhet eller dialog med kollegor och chefer.

Här är ett meningsfullt mål som kan hjälpa dig att motivera dig att arbeta. Poängen är liten – glöm inte att vila för att inte bränna ut dig, tro på dig själv för att arbeta mer effektivt och följ våra beprövade råd.