Como mudar seu estilo de vida em 5 passos simples

Mais cedo ou mais tarde, cada pessoa se depara com apatia, depressão e falta de vontade de fazer qualquer coisa. Nesses momentos, vem à mente o pensamento de que é hora de mudar seu estilo de vida .

E então surgem muitas perguntas: “Por onde começar?", “Como mudar minha vida para melhor?”, “O que posso mudar?” outro. Vamos tentar entendê-los neste artigo.

A frase “estilo de vida” para a maioria das pessoas está associada a como uma pessoa passa seu tempo livre, mas esse conceito é muito mais amplo e profundo. Quanto melhor você entender o que ele inclui, mais fácil será trabalhar. Vejamos o que inclui:

• modo de vida, atividades diárias;
• padrão de vida, status social (segurança material);
• qualidade e estilo de vida (principais tipos de atividade e grau de satisfação);
• forma de passar o tempo de lazer;
• autodesenvolvimento (físico, intelectual, pessoal);
• círculo social e links de comunicação;
• crenças religiosas;
• valores familiares (abordagem para criar filhos, cuidar dos pais, atitude em relação ao casamento, etc.);
• vida íntima.

Conhecendo esses componentes, é mais fácil para uma pessoa se analisar e entender como mudar seu estilo de vida.

O lugar mais fácil para começar é identificar as coisas que você não gosta em sua vida diária. Para fazer isso, analise todos os aspectos da vida e sinta o que provoca uma resposta negativa em você. No lugar dessas coisas, é preciso encontrar algo que seja diferente de tudo e ressoe na alma. Escreva essas coisas no papel e deixe-as por um tempo. Quando você ler suas anotações, perceberá claramente o que exatamente o excita – esse é seu verdadeiro objetivo de mudança. Faça um plano detalhado para isso com ações e etapas, quanto mais detalhado for, mais fácil será acompanhar seu progresso.

É muito difícil mudar o estilo de vida de forma imediata e completa, você precisa começar pequeno e fazê-lo gradualmente. Então, os novos hábitos se encaixarão em sua rotina diária de forma bastante natural, e você não terá que trabalhar duro para isso. Então, quais são os passos que você pode começar a tomar para uma nova qualidade de vida.

Mudar a forma de pensar

Na agitação da vida cotidiana, é bastante difícil perceber que os hábitos, o caráter e a atitude em relação a qualquer situação estão escondidos nos pensamentos. Mas basta pensar, e então fica óbvio que pensamentos sombrios tornam o mundo preto e branco, e pensamentos positivos adicionam cores à vida. Tente afastar todos os pensamentos ruins e perceber imediatamente como a vida mudará para melhor.

Comece a ler literatura útil

Para não se degradar e se ocupar com argumentos importantes, comece a ler livros úteis em vez de revistas brilhantes e notícias nas redes sociais. Podem ser livros sobre desenvolvimento pessoal, biografias de personalidades proeminentes, psicologia prática. Escolha um livro sobre o assunto que o empolga agora e leia-o pelo menos 30 páginas por dia. E para conseguir um efeito, consolide imediatamente o conhecimento adquirido e tente colocá-lo em prática.

Livre-se de hábitos negativos

Qualquer coisinha requer sua energia, é uma pena desperdiçá-la em maus hábitos, especialmente quando você já experimenta um colapso. Não é necessário parar de beber álcool, fumar, ficar sentado nas redes sociais até meia-noite e comer fast food em um dia. Mude gradualmente. A técnica “21 dias” e o rastreador de hábitos podem ajudar nisso. Basta celebrar qualquer conquista por três semanas, para que se torne habitual para você. Comece simples: por exemplo, acompanhe se você bebe sua norma diária de água limpa.

Lembre-se do seu futuro

As pessoas devem viver o hoje para experimentar o sabor da vida. Mas isso não é motivo para esquecer o futuro. A confiança no futuro é a chave para a paz no presente. Invista em você: reserve um airbag financeiro, não economize na autoeducação: treinamento, autodesenvolvimento, literatura. Quem é dono da informação é dono de tudo.

Se você já determinou como mudar radicalmente seu estilo de vida, deve conhecer uma técnica que permitirá atingir rapidamente seus objetivos e passar facilmente para seu nível qualitativamente novo. Existem seis estágios no caminho para a mudança:

Ignorância

Nesta fase, uma pessoa não percebe que tem problemas, tudo lhe convém. Consequentemente, ele não precisa de nenhuma mudança, não há necessidade de tomar nenhuma ação ativa. Resta esperar que algum evento na vida faça uma pessoa pensar se ela quer tal existência. Mas algumas pessoas nunca chegam ao próximo nível porque não querem refletir.

Reflexão e consciência

Aqui uma pessoa já está pensando que quer mudar alguma coisa, mas ainda não entende claramente o que exatamente. Ele pesa todos os prós e contras da situação atual para tomar uma decisão. E se forem necessárias mudanças, ele elabora um plano segundo o qual dará os primeiros passos.

prontidão

Uma pessoa percebe que realmente precisa de mudanças e o plano é elaborado corretamente. Portanto, ele começa a dividi-lo em ações e tarefas específicas que ajudarão a avançar em direção ao objetivo. É muito importante que todos tenham prazos específicos para não ficarem presos nessa fase.

Açao

Nesta fase, uma pessoa já deu passos concretos e foi inspirada por seus resultados intermediários. O principal agora é distribuir corretamente sua energia e tempo para não parar no meio do caminho. Outra ferramenta eficaz é trabalhar a motivação intrínseca. Você precisa ter em mente o resultado para o qual todo o trabalho começou. É bom que uma pessoa comece a se comunicar com pessoas cujos objetivos e estilo de vida desejado sejam semelhantes. Você pode ler livros motivadores, assistir a filmes, ouvir webinars, ou seja, procure informações úteis de todas as formas disponíveis.

Progresso

Este é o ponto mais decisivo de toda a jornada. Quando as mudanças já são perceptíveis, é preciso entender claramente que você não quer voltar atrás. Você pode comparar como uma pessoa vivia antes e o que ela chegou agora para perceber que o passado deve permanecer no passado.

Nova vida para sempre

Normalmente esta etapa vem um ou dois anos após o início da jornada. Aqui, uma pessoa entende bem que não voltará à sua vida anterior, e tudo o que ela queria já aconteceu e você pode seguir em frente.

Isso não quer dizer que existe algum tipo de conselho universal sobre como mudar seu estilo de vida. Cada um vive à sua maneira, tem seus próprios valores e crenças.

Se você decidir que é hora de começar a viver de forma diferente, comece pela introspecção e reflexão de seus pensamentos e ações. Depois de descobrir com o que não se sente confortável, será fácil traçar um plano de ação e segui-lo. O principal é não parar e lembrar que sem dificuldades não haverá bom resultado.