Professioneller Burnout – wie Sie ihn loswerden

Selbst die gefragtesten Spezialisten können das Interesse an ihrer Arbeit verlieren. Der Spezialist beginnt sich grundlos zu ärgern, erfüllt seine Aufgaben nicht gut genug. Infolgedessen wird ihm die Sphäre seiner Arbeitsinteressen gleichgültig. Professionelles Burnout wirkt sich nicht nur auf die Arbeitsergebnisse aus.

Dies gilt auch für Teambeziehungen. Alles in der Anlage führt zu persönlichen Problemen. Denn Arbeit ist mit ständigen psychischen Beschwerden verbunden.

Längerer Stress führt zu emotionaler Erschöpfung. Und es wiederum wird zum Provokateur körperlicher Probleme. Betrachten Sie die Hauptnuancen einer solchen Krise, Warnzeichen und Möglichkeiten, solche Probleme zu vermeiden.

So definieren Sie professionelles Burnout

Zu den Hauptursachen des Burnout-Syndroms gehören:

• Merkmale der Alterswahrnehmung von Situationen;
• ungünstiges Arbeitsumfeld;
• Untätigkeit bei den ersten Manifestationen des Syndroms.

Das Problem kann durch altersbedingte Merkmale hervorgerufen werden. Nach Erhalt einer Spezialität entwickeln sich Menschen aktiv weiter. Sie finden einen geeigneten Job, streben nach finanzieller Stabilität. Aber mit 30-40 Jahren sind die finanziellen Aspekte geregelt, es gibt einen eigenen Wohnraum, ein Auto, eine Sommerresidenz etc. Und aus irgendeinem Grund machen die erworbenen materiellen Güter ihren Besitzer nicht glücklich und zufrieden.

In dieser Zeit ändert sich das Weltbild. Einige Prioritäten werden durch andere ersetzt. Und die alten Werte sind nicht mehr relevant. Das Streben nach einem guten Einkommen endet. Und es gibt Traurigkeit von dem Verständnis, dass Arbeit kein Vergnügen, keine moralische Befriedigung bringt. Außerdem wird es sicherlich kein Wachstum auf der Karriereleiter geben.

Mehr zu den Gründen

Krisen in Unternehmen sind ein weiterer provozierender Faktor. Finanzielle Einsparungen führen zu Stellenabbau. Und auf den Schultern der verbleibenden Mitarbeiter wird eine viel größere Menge an Arbeit geschultert. Und natürlich bleiben in diesen Fällen die Löhne gleich. Der Auslöser für professionelles Burnout ist daher die Uneinigkeit mit der Peeling-Situation. Und ein Protest gegen die neuen Verantwortlichkeiten.

Der Mitarbeiter beginnt, die Situation zu analysieren und fragt sich, ob er sich zunächst für das richtige Fachgebiet entschieden hat. Und ist es nicht an der Zeit, die Art der Tätigkeit zu ändern und aus dem endlosen Kreislauf der Pflichten auszubrechen?

Außerdem. Weil eine Person nichts tut, um die Situation zu ändern. Aber die Ursache der Untätigkeit sind nicht immer berechtigte Ängste. Zum Beispiel Angst, keinen besseren Job zu finden, Angst vor Veränderungen, mangelnde Stabilität. Aber eine rechtzeitige Diagnose des Problems ist eine Chance, dauerhaftes berufliches Burnout zu beseitigen .

Warnsignale

Für einen stabilen emotionalen Zustand sind zwei Faktoren wichtig – Harmonie im Privatleben und Selbstverwirklichung im Beruf. Und sobald der Boden für das berufliche Burnout-Syndrom auftaucht, kommen Gedanken über die Sinnlosigkeit des Lebens auf.

Eine weitere "Klingel" – die Erfüllung von Arbeitspflichten wird nur noch zu einer Formalität. Und der Beginn des Arbeitstages verwandelt sich augenblicklich in die Erwartung seines Endes.

Chronische Unzufriedenheit mit der Arbeit kann zu medizinischen, psychosomatischen Erkrankungen führen. Eine Reihe solcher Erkrankungen ist ein Signal für berufliches Burnout. Und hier kommt Angst hinzu, eine negative Einstellung und wieder traurige Gedanken über den Sinn des Seins.

Daher beginnt sich ein leidenschaftlicher Protest unbewusst in Streit mit dem Management und den Kollegen zu verwandeln. Und die formelle Erfüllung der Pflichten führt zur Entlassung. All dies verschlimmert den emotionalen Zustand weiter, das Selbstwertgefühl nimmt ab. Weil eine Person nicht bestimmen kann, nach welcher Art von Arbeit sie suchen soll.

Wichtige Schritte zur Überwindung der Krise

Das Syndrom des beruflichen Burnouts betrifft irgendwann jeden Mitarbeiter. Daher ist es wichtig zu verstehen, was genau passiert. Und verstehen Sie Ihre eigenen Gedanken, analysieren und akzeptieren Sie, was passiert. Es lohnt sich zu überlegen, ob ein Stellenwechsel wirklich notwendig ist. Und wenn Veränderungen unvermeidlich sind, ist es wichtig, die richtige Entscheidung zu treffen. Oder finden Sie einen Beruf, der moralische Zufriedenheit und Selbstverwirklichung fördert.

Daher ist es gut, sich an Ihre Kindheitsphantasien und -träume zu erinnern. Vielleicht lohnt es sich, zu den Wünschen der vergangenen Jahre zurückzukehren und die Qualifikationen zu ändern. Und denken Sie darüber nach, welche Art von Aktivität Ihnen gefallen wird, was Ihnen wirklich Freude bereitet. Und verursacht keine negativen Emotionen. Sie können Ihre Talente berücksichtigen. Denn die auffälligsten davon haben sich nicht im Beruf durchgesetzt.

Überlegte Entscheidung

Da ständiger beruflicher Burnout bereits zur Suche nach etwas Neuem geführt hat, überlegen Sie, was Ihnen in Arbeitsabläufen genau wichtig ist.

Gefällt dir das Team? Kannst du mit Menschen arbeiten? Oder führt erzwungene Kommunikation zu Irritationen? Wenn es einfacher ist, selbstständig zu arbeiten, dann sollten Sie über Berufe nachdenken, die keine ständige Kommunikation erfordern. Denn heutzutage gibt es eine riesige Auswahl an Remote Work.

Sie müssen also die folgenden Punkte analysieren:

• identifizieren Sie Ihre nicht realisierten Talente;
• verstehen, welche Aufgaben Sie mögen;
• entscheiden, ob sie am selben Ort bleiben oder die Art der Aktivität ändern.

Professioneller Burnout – Veränderung zum Besseren

Nachdem man eine Entscheidung in Richtung Veränderung getroffen hat, sollte man nicht zu weiteren Maßnahmen eilen. Weil es besser ist, mit einem Schritt-für-Schritt-Plan zu beginnen. Und bestimmen, was genau benötigt wird, um das Ziel zu erreichen.

Möglicherweise müssen Sie Auffrischungskurse besuchen. Oder besuchen Sie Schulungen und Seminare. Holen Sie sich im Extremfall eine zweite Ausbildung. Eine fachkundige Beratung wird nicht überflüssig sein. Und Treffen mit Mitarbeitern der gewählten Fachrichtung. Aber es ist wichtig, das Lohnniveau im Zielgebiet zu studieren. Und nüchtern abwägen, ob solche Einnahmen ausreichen.

Burnout ist kein Grund, in Depressionen, Verzweiflung und Tatenlosigkeit zu verfallen. Die richtige Entscheidung für einen Tätigkeitswechsel ist der Weg zu beruflichem Wachstum und Harmonie im persönlichen Bereich.