Agotamiento profesional: cómo deshacerse de él
Incluso los especialistas más buscados pueden perder interés en su trabajo. El especialista comienza a enojarse sin razón, no cumple con sus funciones lo suficientemente bien. Y como resultado, se vuelve indiferente a la esfera de sus intereses laborales. El agotamiento profesional afecta no solo a los resultados del trabajo.
También se aplica a las relaciones de equipo. Todo en el complejo conduce a problemas personales. Porque el trabajo conlleva un constante malestar psicológico.
El estrés prolongado conduce al agotamiento emocional. Y éste, a su vez, se convierte en un provocador de problemas físicos. Considere los principales matices de una crisis de este tipo, las señales de advertencia y las formas de prevenir tales problemas.
Cómo definir el desgaste profesional
Las principales causas del síndrome de burnout incluyen las siguientes:
- características de la percepción de la edad de las situaciones;
- ambiente de trabajo desfavorable;
- inacción ante las manifestaciones iniciales del síndrome.
El problema puede ser provocado por características relacionadas con la edad. Después de recibir una especialidad, las personas se desarrollan activamente. Encuentran un trabajo adecuado, luchan por la estabilidad financiera. Pero a la edad de 30-40 años, los aspectos financieros se han resuelto, hay un espacio propio para vivir, un automóvil, una residencia de verano, etc. Y por alguna razón, los bienes materiales adquiridos no hacen feliz y satisfecho a su dueño.
Es durante este período que la cosmovisión cambia. Algunas prioridades son reemplazadas por otras. Y los valores antiguos ya no son relevantes. La búsqueda de un buen ingreso termina. Y hay tristeza por la comprensión de que el trabajo no da placer, satisfacción moral. Además, ciertamente no habrá ningún crecimiento en la escala profesional.
Más sobre las razones
Las crisis dentro de las empresas son otro factor provocador. Los ahorros financieros conducen a recortes de empleo. Y sobre los hombros de los empleados restantes, se está soportando una cantidad de trabajo mucho mayor. Y por supuesto, en estos casos, los salarios siguen siendo los mismos. Por lo tanto, el ímpetu para el agotamiento profesional es el desacuerdo con la situación exfoliante. Y una protesta contra las nuevas responsabilidades.
El empleado comienza a analizar la situación y se pregunta si eligió inicialmente la especialidad correcta. ¿Y no es hora de cambiar el tipo de actividad y salir del ciclo interminable de deberes?
Es más. Porque una persona no hace nada para cambiar la situación. Pero la causa de la inacción no siempre son los temores justificados. Por ejemplo, miedo a no encontrar un trabajo mejor, miedo al cambio, falta de estabilidad. Pero el diagnóstico oportuno del problema es una oportunidad para erradicar el desgaste profesional permanente.
Señales de advertencia
Para un estado emocional estable, dos factores son importantes: la armonía en la vida personal y la autorrealización en la profesión. Y tan pronto como aparece el motivo del síndrome de desgaste profesional, surgen pensamientos sobre el sinsentido de la vida.
Otra "campana": el desempeño de los deberes laborales se convierte en solo una formalidad. Y el comienzo de la jornada laboral se convierte instantáneamente en la expectativa de su final.
La insatisfacción crónica con el trabajo puede conducir a enfermedades médicas y psicosomáticas. Un número de tales enfermedades es una señal de agotamiento profesional. Y aquí se agregan la ansiedad, un estado de ánimo negativo y nuevamente pensamientos tristes sobre el significado del ser.
Por lo tanto, una protesta ardiente comienza a convertirse inconscientemente en peleas con la gerencia y los colegas. Y el desempeño formal de los deberes conduce al despido. Todo esto agrava aún más el estado emocional, disminuye la autoestima. Porque una persona no puede determinar qué tipo de trabajo buscar.
Pasos importantes para superar la crisis
El síndrome de desgaste profesional afecta en algún momento a cualquier empleado. Por lo tanto, es importante entender qué está sucediendo exactamente. Y comprender sus propios pensamientos, analizar y aceptar lo que está sucediendo. Vale la pena considerar si es realmente necesario cambiar de trabajo. Y si el cambio es inevitable, es importante tomar la decisión correcta. O encuentre una ocupación que promueva la satisfacción moral y la autorrealización.
Por lo tanto, es bueno recordar tus fantasías y sueños de la infancia. Quizás valga la pena volver a los deseos de años pasados y cambiar de calificación. Y piense qué tipo de actividad será de su agrado, lo que le brinda un verdadero placer. Y no provoca emociones negativas. Puedes considerar tus talentos. Porque los más llamativos de ellos no han sido implementados en la profesión.
Decisión considerada
Dado que el agotamiento profesional constante ya ha llevado a la búsqueda de algo nuevo, piense qué es exactamente lo que es importante para usted en los procesos de trabajo.
¿Disfrutas del equipo? ¿Puedes trabajar con personas? ¿O la comunicación forzada conduce a la irritación? Si es más fácil trabajar de forma independiente, debe pensar en profesiones que no requieran una comunicación constante. Porque hoy en día hay una gran variedad de trabajo remoto.
Por lo tanto, es necesario analizar los siguientes puntos:
- identifique sus talentos no realizados;
- entiende qué deberes te gustarán;
- decidir si permanecer en el mismo lugar o cambiar el tipo de actividad.
Agotamiento profesional: cambio para mejor
Habiendo tomado una decisión en la dirección del cambio, uno no debe apresurarse a tomar más acciones. Porque es mejor empezar con un plan paso a paso. Y determinar qué se necesita exactamente para lograr el objetivo.
Es posible que deba tomar cursos de actualización. O asistir a capacitaciones y seminarios. En casos extremos, obtenga una segunda educación. El consejo de expertos no será superfluo. Y reuniones con empleados de la especialidad elegida. Pero es importante estudiar el nivel de salarios en el área objetivo. Y evalúe con seriedad si tales ingresos serán suficientes.
El agotamiento no es motivo para caer en la depresión, la desesperación y la inacción. La decisión correcta de cambiar de actividad es el camino hacia el crecimiento profesional y la armonía en el ámbito personal.