Professionaalne läbipõlemine – kuidas sellest lahti saada

Isegi kõige nõutumad spetsialistid võivad kaotada huvi oma töö vastu. Spetsialist hakkab ilma põhjuseta ärrituma, ei täida oma ülesandeid piisavalt hästi. Ja selle tulemusena muutub ta oma tööhuvide sfääri suhtes ükskõikseks. Professionaalne läbipõlemine ei mõjuta mitte ainult töötulemusi.

See kehtib ka meeskonnasuhete kohta. Kõik kompleksis viib isiklike probleemideni. Sest tööga kaasneb pidev psühholoogiline ebamugavustunne.

Pikaajaline stress põhjustab emotsionaalset kurnatust. Ja see omakorda muutub füüsiliste probleemide provokaatoriks. Mõelge sellise kriisi peamistele nüanssidele, hoiatusmärkidele ja võimalustele selliste probleemide ennetamiseks.

Kuidas defineerida professionaalset läbipõlemist

Läbipõlemise sündroomi peamised põhjused on järgmised:

• vanuselise olukordade tajumise tunnused;
• ebasoodne töökeskkond;
• tegevusetus sündroomi esialgsete ilmingute korral.

Probleemi võivad esile kutsuda vanusega seotud tunnused. Pärast eriala saamist arenevad inimesed aktiivselt. Nad leiavad sobiva töö, püüdlevad finantsstabiilsuse poole. Aga vanuseks 30-40 on rahalised aspektid paika saanud, olemas oma elamispind, auto, suveresidents jne. Ja millegipärast ei tee soetatud materiaalne kaup nende omanikku õnnelikuks ja rahulolevaks.

Just sel perioodil muutub maailmavaade. Mõned prioriteedid asendatakse teistega. Ja vanad väärtused pole enam asjakohased. Hea sissetuleku püüdlus lõpeb. Ja kurbust tekitab arusaam, et töö ei paku naudingut, moraalset rahulolu. Pealegi ei toimu kindlasti karjääriredelil tõusmist.

Põhjustest lähemalt

Teine provotseeriv tegur on ettevõtetesisesed kriisid. Rahaline kokkuhoid toob kaasa töökohtade kärpimise. Ja allesjäänud töötajate õlul lasub palju suurem töömaht. Ja loomulikult jäävad nendel juhtudel palgad samaks. Seetõttu on professionaalse läbipõlemise ajendiks mittenõustumine koorimisolukorraga. Ja protest uute kohustuste vastu.

Töötaja hakkab olukorda analüüsima ja mõtlema, kas ta valis esialgu õige eriala. Ja kas poleks aeg muuta tegevuse laadi ja murda välja lõputust kohustuste ringist.

Edasi veel. Sest inimene ei tee olukorra muutmiseks midagi. Kuid tegevusetuse põhjuseks ei ole alati õigustatud hirmud. Näiteks hirm mitte leida paremat tööd, hirm muutuste ees, stabiilsuse puudumine. Kuid probleemi õigeaegne diagnoosimine on võimalus püsivast professionaalsest läbipõlemisest välja juurida .

Ohumärgid

Stabiilse emotsionaalse seisundi jaoks on olulised kaks tegurit – harmoonia isiklikus elus ja eneseteostus ametis. Ja niipea, kui tekib pinnas professionaalseks läbipõlemise sündroomiks, tekivad mõtted elu mõttetusest.

Veel üks "kell" – tööülesannete täitmine muutub lihtsalt formaalsuseks. Ja tööpäeva algus muutub hetkega selle lõpu ootuseks.

Krooniline rahulolematus tööga võib põhjustada meditsiinilisi, psühhosomaatilisi haigusi. Mitmed sellised haigused on signaal professionaalsest läbipõlemisest. Ja siia lisandub ärevus, negatiivne meeleolu ja jälle kurvad mõtted olemise tähendusest.

Seetõttu hakkab tulihingeline protest alateadlikult muutuma tülideks juhtkonna ja kolleegidega. Ja tööülesannete formaalne täitmine toob kaasa vallandamise. Kõik see süvendab veelgi emotsionaalset seisundit, enesehinnang langeb. Sest inimene ei saa ise määrata, millist tööd otsida.

Olulised sammud kriisist ülesaamiseks

Professionaalse läbipõlemise sündroom mõjutab mingil hetkel iga töötajat. Seetõttu on oluline mõista, mis täpselt toimub. Ja mõista oma mõtteid, analüüsida ja aktsepteerida toimuvat. Tasub mõelda, kas tõesti on vaja töökohta vahetada. Ja kui muutus on vältimatu, on oluline teha õige otsus. Või leida amet, mis soodustab moraalset rahulolu ja eneseteostust.

Seetõttu on hea meenutada oma lapsepõlve fantaasiaid ja unistusi. Võib-olla tasub naasta eelmiste aastate soovide juurde ja muuta kvalifikatsiooni. Ja mõelge, milline tegevus teile meeldib, mis pakub tõelist naudingut. Ja ei tekita negatiivseid emotsioone. Võite oma andeid arvestada. Sest kõige silmatorkavamad neist pole ametis rakendatud.

Kaalutud otsus

Kuna pidev tööalane läbipõlemine on juba viinud millegi uue otsimiseni, siis mõtle läbi, mis just sinu jaoks tööprotsessides oluline on.

Kas teile meeldib meeskond? Kas saate inimestega töötada? Või sunnitud suhtlemine põhjustab ärritust? Kui iseseisvalt töötada on lihtsam, siis tuleks mõelda erialadele, mis ei nõua pidevat suhtlemist. Sest tänapäeval on kaugtöö valik tohutult suur.

Seega peate analüüsima järgmisi punkte:

• tuvastada oma realiseerimata anded;
• mõista, millised ülesanded sulle meeldivad;
• otsustada, kas jääda samasse kohta või muuta tegevuse tüüpi.

Professionaalne läbipõlemine – muutu paremuse poole

Olles teinud otsuse muutuste suunas, ei tohiks kiirustada edasiste tegevustega. Sest parem on alustada samm-sammulise plaaniga. Ja määrake, mida täpselt eesmärgi saavutamiseks vaja on.

Võimalik, et peate läbima täienduskursused. Või osaleda koolitustel ja seminaridel. Äärmuslikel juhtudel omandage teine ​​haridus. Ekspertide nõuanded ei ole üleliigsed. Ja kohtumised valitud eriala töötajatega. Kuid oluline on uurida sihtpiirkonna palgataset. Ja hinnake kainelt, kas selline sissetulek on piisav.

Läbipõlemine ei ole põhjus depressiooni, meeleheite ja tegevusetuse langemiseks. Õige otsus tegevust muuta on tee professionaalse kasvu ja harmooniani isiklikus sfääris.