Ammattimainen burnout – kuinka päästä eroon siitä
Jopa halutuimmat asiantuntijat voivat menettää kiinnostuksensa työhönsä. Asiantuntija alkaa ärsyyntyä ilman syytä, ei suorita tehtäviään tarpeeksi hyvin. Ja seurauksena hänestä tulee välinpitämätön työetujensa suhteen. Ammatillinen burnout ei vaikuta vain työn tuloksiin.
Pätee myös tiimisuhteisiin. Kaikki kompleksissa johtaa henkilökohtaisiin ongelmiin. Koska työhön liittyy jatkuvaa psyykkistä epämukavuutta.
Pitkäaikainen stressi johtaa henkiseen uupumukseen. Ja siitä puolestaan tulee fyysisten ongelmien provokaattori. Harkitse tällaisen kriisin tärkeimpiä vivahteita, varoitusmerkkejä ja tapoja estää tällaiset ongelmat.
Kuinka määritellä ammatillinen burnout
Burout-oireyhtymän tärkeimmät syyt ovat seuraavat:
- ikäkäsityksen piirteet tilanteista;
- epäsuotuisa työympäristö;
- toimettomuus oireyhtymän alkuoireissa.
Ongelma voi johtua ikään liittyvistä piirteistä. Erikoisalan saatuaan ihmiset kehittyvät aktiivisesti. He löytävät sopivan työn, pyrkivät taloudelliseen vakauteen. Mutta 30-40 ikävuoteen mennessä on taloudelliset asiat selvitetty, oma asuintila, auto, kesäasunto jne. Ja jostain syystä hankitut aineelliset hyödykkeet eivät tee omistajaansa onnelliseksi ja tyytyväiseksi.
Tänä aikana maailmankuva muuttuu. Jotkut prioriteetit korvataan toisilla. Ja vanhat arvot eivät ole enää merkityksellisiä. Hyvien tulojen tavoittelu loppuu. Ja on surua ymmärryksestä, että työ ei tuota iloa, moraalista tyydytystä. Sitä paitsi kasvua uraportailla ei varmasti tapahdu.
Lisää syistä
Yritysten sisäiset kriisit ovat toinen provosoiva tekijä. Taloudelliset säästöt johtavat työpaikkojen vähentämiseen. Ja jäljellä olevien työntekijöiden harteilla on paljon suurempi määrä työtä. Ja tietysti näissä tapauksissa palkat pysyvät ennallaan. Siksi ammatillisen burnoutin sysäys on erimielisyys kuorintatilanteen kanssa. Ja protesti uusia vastuita vastaan.
Työntekijä alkaa analysoida tilannetta ja miettiä, valitsiko hän alun perin oikean erikoisalan. Ja eikö olisi aika vaihtaa toiminnan tyyppiä ja irtautua loputtomasta tehtävien kierteestä.
Edelleen lisää. Koska ihminen ei tee mitään muuttaakseen tilannetta. Mutta toimimattomuuden syy ei aina ole perusteltuja pelkoja. Esimerkiksi pelko siitä, ettei parempaa työtä löydy, muutoksen pelko, vakauden puute. Mutta oikea-aikainen ongelman diagnosointi on mahdollisuus poistaa pysyvä ammatillinen työuupumus.
Varoitusmerkit
Vakaalle tunnetilalle kaksi tekijää ovat tärkeitä – harmonia henkilökohtaisessa elämässä ja itsensä toteuttaminen ammatissa. Ja heti kun maaperä ammatilliselle burnout-oireyhtymälle ilmaantuu, herää ajatuksia elämän merkityksettömyydestä.
Toinen "kello" – työtehtävien suorittamisesta tulee vain muodollisuus. Ja työpäivän alku muuttuu välittömästi sen lopun odotukseksi.
Krooninen tyytymättömyys työhön voi johtaa lääketieteellisiin, psykosomaattisiin sairauksiin. Monet tällaiset sairaudet ovat merkki ammatillisesta uupumuksesta. Ja tähän lisätään ahdistus, negatiivinen mieliala ja taas surulliset ajatukset olemisen merkityksestä.
Siksi kiihkeä protesti alkaa tiedostamatta muuttua riidaksi johdon ja kollegoiden kanssa. Ja muodollinen tehtävien suorittaminen johtaa irtisanomiseen. Kaikki tämä pahentaa entisestään tunnetilaa, itsetunto laskee. Koska ihminen ei voi päättää, millaista työtä hän etsii.
Tärkeitä askeleita kriisin voittamiseksi
Ammatillisen burnout-oireyhtymä vaikuttaa jossain vaiheessa jokaiseen työntekijään. Siksi on tärkeää ymmärtää, mitä tarkalleen tapahtuu. Ja ymmärrä omia ajatuksiasi, analysoi ja hyväksy mitä tapahtuu. Kannattaa miettiä, onko työpaikan vaihtaminen todella tarpeen. Ja jos muutos on väistämätön, on tärkeää tehdä oikea päätös. Tai etsi ammatti, joka edistää moraalista tyydytystä ja itsensä toteuttamista.
Siksi on hyvä muistaa lapsuuden fantasioita ja unelmia. Ehkä kannattaa palata menneiden vuosien toiveisiin ja muuttaa pätevyyttä. Ja mieti, millainen toiminta on sinun mieleiseksesi, mikä tuottaa todellista nautintoa. Eikä aiheuta negatiivisia tunteita. Voit harkita kykyjäsi. Koska silmiinpistävimpiä niistä ei ole toteutettu ammatissa.
Harkittu päätös
Koska jatkuva ammatillinen työuupumus on jo johtanut uuden etsimiseen, mieti, mikä on sinulle tarkalleen tärkeää työprosesseissa.
Nautitko joukkueesta? Osaatko työskennellä ihmisten kanssa? Vai johtaako pakotettu kommunikointi ärsytykseen? Jos on helpompi työskennellä itsenäisesti, kannattaa miettiä ammatteja, jotka eivät vaadi jatkuvaa viestintää. Koska etätyötä on nykyään valtavasti valikoima.
Joten sinun on analysoitava seuraavat kohdat:
- tunnista toteutumattomat kykysi;
- ymmärrä, mistä tehtävistä pidät;
- päättää, pysytkö samassa paikassa vai vaihdatko toiminnan tyyppiä.
Ammattimainen burnout – muutos parempaan
Tehtyään päätöksen muutoksen suuntaan, ei pidä kiirehtiä lisätoimiin. Koska on parempi aloittaa vaiheittaisesta suunnitelmasta. Ja määritä, mitä tarkalleen tarvitaan tavoitteen saavuttamiseksi.
Saatat joutua suorittamaan kertauskursseja. Tai osallistu koulutuksiin ja seminaareihin. Äärimmäisissä tapauksissa hanki toinen koulutus. Asiantuntijan neuvot eivät ole tarpeettomia. Ja tapaamiset valitun erikoisalan työntekijöiden kanssa. Mutta on tärkeää tutkia kohdealueen palkkatasoa. Ja arvioi raittiisti, ovatko tällaiset tulot riittävät.
Burnout ei ole syy vaipua masennukseen, epätoivoon ja toimettomuuteen. Oikea päätös muuttaa toimintaa on tie ammatilliseen kasvuun ja harmoniaan henkilökohtaisella alueella.