Burnout profissional – como se livrar dele

Mesmo os especialistas mais procurados podem perder o interesse em seu trabalho. O especialista começa a se irritar sem motivo, não desempenha bem suas funções. E, como resultado, ele se torna indiferente à esfera de seus interesses trabalhistas. O esgotamento profissional afeta não apenas os resultados do trabalho.

Também se aplica às relações de equipe. Tudo no complexo leva a problemas pessoais. Porque o trabalho acarreta um desconforto psicológico constante.

O estresse prolongado leva à exaustão emocional. E, por sua vez, torna-se um provocador de problemas físicos. Considere as principais nuances de tal crise, sinais de alerta e formas de prevenir tais problemas.

Como definir burnout profissional

As principais causas da síndrome de burnout incluem o seguinte:

• características da percepção da idade das situações;
• ambiente de trabalho desfavorável;
• inação nas manifestações iniciais da síndrome.

O problema pode ser provocado por características relacionadas à idade. Depois de receber uma especialidade, as pessoas se desenvolvem ativamente. Eles encontram um emprego adequado, lutam pela estabilidade financeira. Mas aos 30-40 anos, os aspectos financeiros foram resolvidos, há espaço próprio, um carro, uma residência de verão etc. E por algum motivo, os bens materiais adquiridos não deixam seu dono feliz e satisfeito.

É nesse período que a visão de mundo muda. Algumas prioridades são substituídas por outras. E os valores antigos não são mais relevantes. A busca por uma boa renda termina. E há tristeza pelo entendimento de que o trabalho não traz prazer, satisfação moral. Além disso, certamente não haverá crescimento na carreira.

Mais sobre os motivos

As crises dentro das empresas são outro fator de provocação. Economias financeiras levam a cortes de empregos. E sobre os ombros dos funcionários restantes, uma quantidade muito maior de trabalho está sendo carregada. E, claro, nesses casos, os salários permanecem os mesmos. Portanto, o ímpeto para o esgotamento profissional é o desacordo com a situação esfoliante. E um protesto contra as novas responsabilidades.

O funcionário começa a analisar a situação e se pergunta se escolheu a especialidade certa inicialmente. E não é hora de mudar o tipo de atividade e sair do interminável ciclo de deveres.

Além disso. Porque uma pessoa não faz nada para mudar a situação. Mas a causa da inação nem sempre são medos justificados. Por exemplo, medo de não encontrar um emprego melhor, medo da mudança, falta de estabilidade. Mas o diagnóstico oportuno do problema é uma oportunidade para erradicar o desgaste profissional permanente.

Sinais de aviso

Para um estado emocional estável, dois fatores são importantes – harmonia na vida pessoal e autorrealização na profissão. E assim que aparece o motivo da síndrome de burnout profissional, surgem pensamentos sobre a falta de sentido da vida.

Outro "sino" – o desempenho das funções de trabalho torna-se apenas uma formalidade. E o início da jornada de trabalho instantaneamente se transforma na expectativa de seu fim.

A insatisfação crônica com o trabalho pode levar a doenças médicas e psicossomáticas. Várias dessas doenças são um sinal de esgotamento profissional. E aqui são adicionados ansiedade, um humor negativo e novamente pensamentos tristes sobre o significado de ser.

Portanto, um protesto ardente começa a se transformar inconscientemente em brigas com a gerência e os colegas. E o desempenho formal de funções leva à demissão. Tudo isso agrava ainda mais o estado emocional, a auto-estima diminui. Porque uma pessoa não pode determinar que tipo de trabalho procurar.

Passos importantes para superar a crise

A síndrome do esgotamento profissional afeta qualquer funcionário em algum momento. Portanto, é importante entender o que exatamente está acontecendo. E entenda seus próprios pensamentos, analise e aceite o que está acontecendo. Vale a pena considerar se é realmente necessário mudar de emprego. E se a mudança for inevitável, é importante tomar a decisão certa. Ou encontre uma ocupação que promova a satisfação moral e a auto-realização.

Portanto, é bom lembrar de suas fantasias e sonhos de infância. Talvez valha a pena voltar aos desejos dos anos anteriores e mudar as qualificações. E pense em que tipo de atividade será do seu agrado, o que dá prazer real. E não causa emoções negativas. Você pode considerar seus talentos. Porque os mais marcantes deles não foram implementados na profissão.

Decisão considerada

Como o desgaste profissional constante já levou à busca por algo novo, pense exatamente no que é importante para você nos processos de trabalho.

Você gosta do time? Você pode trabalhar com pessoas? Ou a comunicação forçada leva à irritação? Se for mais fácil trabalhar de forma independente, você deve pensar em profissões que não exigem comunicação constante. Porque hoje em dia há uma enorme escolha de trabalho remoto.

Então, você precisa analisar os seguintes pontos:

• identificar seus talentos não realizados;
• entenda quais deveres você vai gostar;
• decidir se fica no mesmo lugar ou muda o tipo de atividade.

Burnout profissional – mude para melhor

Tendo tomado uma decisão na direção da mudança, não se deve apressar outras ações. Porque é melhor começar com um plano passo a passo. E determinar o que exatamente é necessário para atingir a meta.

Você pode precisar fazer cursos de atualização. Ou participe de treinamentos e seminários. Em casos extremos, obtenha uma segunda educação. O conselho de especialistas não será supérfluo. E reuniões com funcionários da especialidade escolhida. Mas é importante estudar o nível de salários na área alvo. E avaliar sobriamente se tal renda será suficiente.

Burnout não é motivo para cair em depressão, desespero e inação. A decisão certa de mudar de atividade é o caminho para o crescimento profissional e a harmonia na esfera pessoal.