Burnout professionale: come sbarazzarsene

Anche gli specialisti più ricercati possono perdere interesse per il loro lavoro. Lo specialista inizia a infastidirsi senza motivo, non svolge abbastanza bene i suoi compiti. E di conseguenza, diventa indifferente alla sfera dei suoi interessi lavorativi. Il burnout professionale non influisce solo sui risultati del lavoro.

Vale anche per i rapporti di squadra. Tutto nel complesso porta a problemi personali. Perché il lavoro comporta un costante disagio psicologico.

Lo stress prolungato porta all’esaurimento emotivo. E, a sua volta, diventa un provocatore di problemi fisici. Considera le principali sfumature di una tale crisi, i segnali di pericolo e i modi per prevenire tali problemi.

Come definire il burnout professionale

Le principali cause della sindrome da burnout includono:

• caratteristiche della percezione dell’età delle situazioni;
• ambiente di lavoro sfavorevole;
• inazione alle manifestazioni iniziali della sindrome.

Il problema può essere provocato da caratteristiche legate all’età. Dopo aver ricevuto una specialità, le persone si sviluppano attivamente. Trovano un lavoro adatto, lottano per la stabilità finanziaria. Ma all’età di 30-40 anni, gli aspetti finanziari sono stati risolti, c’è uno spazio abitativo proprio, un’auto, una residenza estiva, ecc. E per qualche ragione, i beni materiali acquisiti non rendono felice e soddisfatto il loro proprietario.

È durante questo periodo che la visione del mondo cambia. Alcune priorità sono sostituite da altre. E i vecchi valori non sono più rilevanti. La ricerca di un buon reddito finisce. E c’è tristezza nel capire che il lavoro non porta piacere, soddisfazione morale. Inoltre, non ci sarà sicuramente alcuna crescita nella scala della carriera.

Maggiori informazioni sui motivi

Le crisi all’interno delle aziende sono un altro fattore scatenante. I risparmi finanziari portano a tagli di posti di lavoro. E sulle spalle dei restanti dipendenti si sta caricando una quantità di lavoro molto maggiore. E ovviamente, in questi casi, i salari rimangono gli stessi. Pertanto, l’impulso per il burnout professionale è il disaccordo con la situazione esfoliante. E una protesta contro le nuove responsabilità.

Il dipendente inizia ad analizzare la situazione e si chiede se inizialmente ha scelto la specialità giusta. E non è il momento di cambiare tipo di attività e rompere il ciclo infinito dei doveri.

Inoltre. Perché una persona non fa nulla per cambiare la situazione. Ma la causa dell’inazione non sono sempre le paure giustificate. Ad esempio, paura di non trovare un lavoro migliore, paura del cambiamento, mancanza di stabilità. Ma una diagnosi tempestiva del problema è un’opportunità per sradicare il burnout professionale permanente.

Segnali di avvertimento

Per uno stato emotivo stabile, due fattori sono importanti: l’armonia nella vita personale e l’autorealizzazione nella professione. E non appena appare il terreno per la sindrome da burnout professionale, sorgono pensieri sull’insensatezza della vita.

Un’altra "campana": lo svolgimento delle mansioni lavorative diventa solo una formalità. E l’inizio della giornata lavorativa si trasforma immediatamente nell’aspettativa della sua fine.

L’insoddisfazione cronica per il lavoro può portare a malattie mediche e psicosomatiche. Un certo numero di tali malattie è un segnale di esaurimento professionale. E qui si aggiungono l’ansia, uno stato d’animo negativo e ancora pensieri tristi sul significato dell’essere.

Pertanto, un’ardente protesta inizia a trasformarsi inconsciamente in litigi con la direzione e i colleghi. E l’adempimento formale dei doveri porta al licenziamento. Tutto ciò aggrava ulteriormente lo stato emotivo, l’autostima diminuisce. Perché una persona non può determinare che tipo di lavoro cercare.

Passi importanti per superare la crisi

La sindrome del burnout professionale colpisce a un certo punto qualsiasi dipendente. Pertanto, è importante capire cosa sta succedendo esattamente. E comprendi i tuoi pensieri, analizza e accetta ciò che sta accadendo. Vale la pena considerare se sia davvero necessario cambiare lavoro. E se il cambiamento è inevitabile, è importante prendere la decisione giusta. Oppure trova un’occupazione che promuova la soddisfazione morale e l’autorealizzazione.

Pertanto, è bene ricordare le tue fantasie e sogni d’infanzia. Forse vale la pena tornare ai desideri degli anni passati e cambiare le qualifiche. E pensa a quale tipo di attività sarà di tuo gradimento, il che dà vero piacere. E non provoca emozioni negative. Puoi considerare i tuoi talenti. Perché i più sorprendenti di loro non sono stati implementati nella professione.

Decisione ponderata

Poiché il costante burnout professionale ha già portato alla ricerca di qualcosa di nuovo, pensa a cosa è esattamente importante per te nei processi di lavoro.

Ti piace la squadra? Puoi lavorare con le persone? O la comunicazione forzata porta irritazione? Se è più facile lavorare in modo indipendente, dovresti pensare a professioni che non richiedono una comunicazione costante. Perché al giorno d’oggi c’è una vasta scelta di lavoro a distanza.

Quindi, è necessario analizzare i seguenti punti:

• identificare i tuoi talenti non realizzati;
• capire quali compiti ti piaceranno;
• decidere se rimanere nello stesso posto o cambiare il tipo di attività.

Burnout professionale: cambia in meglio

Avendo preso una decisione nella direzione del cambiamento, non ci si dovrebbe affrettare a intraprendere ulteriori azioni. Perché è meglio iniziare con un piano passo dopo passo. E determinare cosa è esattamente necessario per raggiungere l’obiettivo.

Potrebbe essere necessario seguire corsi di aggiornamento. Oppure partecipare a corsi di formazione e seminari. In casi estremi, ottenere una seconda istruzione. I consigli degli esperti non saranno superflui. E incontri con i dipendenti della specialità prescelta. Ma è importante studiare il livello dei salari nell’area target. E valutare sobriamente se tale reddito sarà sufficiente.

Il burnout non è un motivo per cadere nella depressione, nella disperazione e nell’inazione. La decisione giusta di cambiare attività è il percorso di crescita professionale e di armonia nella sfera personale.