Professionell utbrändhet – hur blir man av med det

Även de mest eftertraktade specialisterna kan tappa intresset för sitt arbete. Specialisten börjar bli irriterad utan anledning, utför inte sina uppgifter tillräckligt bra. Och som ett resultat blir han likgiltig för sfären för sina arbetsintressen. Professionell utbrändhet påverkar inte bara resultatet av arbetet.

Det gäller även teamrelationer. Allt i komplexet leder till personliga problem. Eftersom arbetet medför konstant psykiskt obehag.

Långvarig stress leder till känslomässig utmattning. Och det blir i sin tur en provokatör av fysiska problem. Tänk på de viktigaste nyanserna i en sådan kris, varningsskyltar och sätt att förhindra sådana problem.

Hur man definierar professionell utbrändhet

De främsta orsakerna till utbrändhetssyndrom inkluderar följande:

• egenskaper hos åldersuppfattning om situationer;
• ogynnsam arbetsmiljö;
• passivitet vid de första manifestationerna av syndromet.

Problemet kan provoceras av åldersrelaterade funktioner. Efter att ha fått en specialitet utvecklas människor aktivt. De hittar ett lämpligt jobb, strävar efter finansiell stabilitet. Men vid 30-40 års ålder är de ekonomiska aspekterna avklarade, det finns egen boyta, bil, sommarbostad m.m. Och av någon anledning gör de förvärvade materiella varorna inte sin ägare glad och nöjd.

Det är under denna period som världsbilden förändras. Vissa prioriteringar ersätts av andra. Och de gamla värderingarna är inte längre relevanta. Jakten på en bra inkomst tar slut. Och det finns sorg från insikten om att arbete inte ger nöje, moralisk tillfredsställelse. Dessutom kommer det absolut inte att bli någon tillväxt uppför karriärstegen.

Mer om orsakerna

Kriser inom företag är en annan provocerande faktor. Ekonomiska besparingar leder till nedskärningar. Och på de kvarvarande anställdas axlar axlas en mycket större mängd arbete. Och naturligtvis, i dessa fall, förblir lönerna desamma. Därför är drivkraften för professionell utbrändhet oenighet med den exfolierande situationen. Och en protest mot det nya ansvaret.

Den anställde börjar analysera situationen och undrar om han valde rätt specialitet initialt. Och är det inte dags att ändra typ av aktivitet och bryta sig ur den ändlösa cykeln av plikter.

Dessutom. Eftersom en person inte gör något för att förändra situationen. Men orsaken till passivitet är inte alltid berättigade rädslor. Till exempel rädsla för att inte hitta ett bättre jobb, rädsla för förändring, bristande stabilitet. Men snabb diagnos av problemet är en möjlighet att utrota permanent professionell utbrändhet.

Varningsskyltar

För ett stabilt känslomässigt tillstånd är två faktorer viktiga – harmoni i det personliga livet och självförverkligande i yrket. Och så snart grunden för professionellt utbrändhetssyndrom dyker upp, uppstår tankar om livets meningslöshet.

En annan "klocka" – utförandet av arbetsuppgifter blir bara en formalitet. Och början av arbetsdagen förvandlas omedelbart till en förväntan om slutet.

Kroniskt missnöje med arbetet kan leda till medicinska, psykosomatiska sjukdomar. Ett antal sådana sjukdomar är en signal om professionell utbrändhet. Och här tillkommer ångest, en negativ stämning och återigen sorgliga tankar om meningen med att vara till.

Därför börjar en ivrig protest omedvetet övergå i bråk med ledning och kollegor. Och den formella tjänsteutövningen leder till uppsägning. Allt detta förvärrar det känslomässiga tillståndet ytterligare, självkänslan minskar. Eftersom en person inte kan bestämma vilken typ av arbete man ska leta efter.

Viktiga steg för att övervinna krisen

Syndromet professionell utbrändhet drabbar någon anställd någon gång. Därför är det viktigt att förstå exakt vad som händer. Och förstå dina egna tankar, analysera och acceptera vad som händer. Det är värt att överväga om det verkligen är nödvändigt att byta jobb. Och om förändring är oundviklig är det viktigt att fatta rätt beslut. Eller hitta ett yrke som främjar moralisk tillfredsställelse och självförverkligande.

Därför är det bra att komma ihåg dina barndomsfantasier och drömmar. Kanske är det värt att återvända till de senaste årens önskemål och ändra kvalifikationer. Och tänk på vilken typ av aktivitet som passar dig, vilket ger verkligt nöje. Och orsakar inte negativa känslor. Du kan överväga dina talanger. Eftersom de mest slående av dem inte har implementerats i yrket.

Övervägt beslut

Eftersom konstant professionell utbrändhet redan har lett till sökandet efter något nytt, tänk på vad som är viktigt för dig i arbetsprocesser.

Trivs du med laget? Kan du arbeta med människor? Eller påtvingad kommunikation leder till irritation? Om det är lättare att arbeta självständigt bör du tänka på yrken som inte kräver konstant kommunikation. För nu för tiden finns det ett enormt utbud av distansarbete.

Så du måste analysera följande punkter:

• identifiera dina orealiserade talanger;
• förstå vilka uppgifter du kommer att gilla;
• bestämma om du vill stanna på samma plats eller ändra typ av aktivitet.

Professionell utbrändhet – förändring till det bättre

Efter att ha fattat ett beslut i riktning mot förändring bör man inte skynda sig till ytterligare åtgärder. För det är bättre att börja med en steg-för-steg-plan. Och bestämma exakt vad som behövs för att uppnå målet.

Du kan behöva ta repetitionskurser. Eller gå på utbildningar och seminarier. I extrema fall skaffa en andra utbildning. Expertråd kommer inte att vara överflödiga. Och möten med anställda av den valda specialiteten. Men det är viktigt att studera lönenivån i målområdet. Och bedöma nyktert om en sådan inkomst kommer att räcka.

Utbrändhet är inte en anledning att hamna i depression, förtvivlan och passivitet. Rätt beslut att byta verksamhet är vägen till professionell tillväxt och harmoni i den personliga sfären.