Come superare l’insoddisfazione per se stessi: cinque regole chiave

Lo psicologo condivide cinque semplici consigli su come smettere di guardarsi allo specchio con paura e confrontarsi con gli idoli dei social network.

Nelle realtà moderne, il tema dell’insoddisfazione per se stessi sta diventando una delle cause degli stati oppressi e depressivi tra i rappresentanti dello strato che utilizzano attivamente gadget e social network. Fotografie photoshoppate e ritoccate da cui “persone ideali" guardano una persona, il successo, il percorso di un eroe, relazioni ideali, mazzi di rose da 500, migliori amici, ristoranti, vacanze alle Maldive… il carattere vale più dello stipendio annuo di uno specialista nelle regioni? Sullo sfondo di tutto ciò, una persona può naturalmente iniziare a sentirsi inutile e insoddisfatta di se stessa. E questo porta a una bassa autostima e insicurezza, al rifiuto delle opportunità che la vita offre.

Comincia a sembrare che per l’autorealizzazione sia necessario essere una sorta di "ideale". E qui ci sono due scenari:

• Entra subito in uno stato depressivo;
• Passa tutta la vita cercando di essere perfetto.

Ognuna di queste strategie sta perdendo. Il primo precipita immediatamente in uno stato apatico, il secondo ha un finale quasi simile. La ricerca dell’ideale è la ricerca dell’orizzonte.

Come puoi aiutare te stesso a resistere e non affrontare nessuno di questi scenari?

• È importante non identificarsi con il malcontento nella sua interezza.

"C’è qualcosa che non mi piace, ma non è tutto di me. Significa che non sono cattivo". È molto terapeutico rendersi conto che il mio atto sono ancora io. Il mio naso non sono ancora io. Anche il mio fallimento non è del tutto me stesso.

• Nota come e cosa pensi di te stesso.

Nella terapia cognitivo-comportamentale esistono le distorsioni cognitive. Ad esempio, "sovrageneralizzazione". Questo è quando una persona dice: "Tutti pensano che io sia un perdente". "Nessuno ha bisogno di me". Come fai a sapere che tutti la pensano così? Chi esattamente non ha bisogno di te? Hai condotto un sondaggio?

O "leggere la mente" sta solo pensando per qualcun altro? "Se vado a un colloquio, continueranno a pensare che non sono adatto a loro". E la persona non va a questa intervista. Da dove viene questa conoscenza e fiducia?

Il punto è imparare a tracciare su cosa si basa la tua insoddisfazione. Su fatti reali o su tue congetture?

• Esplora i tuoi sentimenti.

Chiediti: "Di cosa tratta la mia insoddisfazione?" “Quale sentimento nasconde il mio malcontento? Cosa esattamente non mi piace? Cosa voglio esattamente?" Potresti notare che il motivo del tuo atteggiamento negativo verso te stesso è molto più profondo dei 5 kg in più.

• Ci sono cose che ci vengono date dalla nascita.

E su cui non abbiamo alcun controllo. Questi sono il colore degli occhi, l’altezza, la predisposizione genetica, i genitori, il luogo di nascita. E c’è il cosiddetto "Self-made" – quello che facciamo noi stessi. Quindi, anche se qualcosa non c’è, allora puoi sicuramente influenzare qualcos’altro.

• Sii realista.

Anche le persone più "ideali" hanno mal di testa, mal di denti, febbri e mal di stomaco. Dietro ogni bella foto ce ne sono 100 brutte. Dietro questo successo c’è una quantità davvero enorme di lavoro svolto. E ti viene mostrato solo il risultato. Ogni successo ha un backstage e un prezzo che queste persone hanno pagato per questo. Forse sono notti insonni, forse tre lavori, forse 200 interviste fallite e tutto ciò che la gente comune ha.

Pertanto, impara a non rimproverarti, ma a sostenere. Dì a te stesso "se ci è riuscito, allora posso farcela, anche se non la prima e non la seconda volta". Lodati per ciò che hai già ottenuto. Finisci la scuola, vai all’università, inizia a studiare qualcosa, trasferisci in un’altra città. Anche per il fatto che volevi vivere meglio, questo è già un passo verso il successo! Anche il tuo più piccolo risultato fornisce supporto in quei momenti in cui vuoi dire che sei un perdente completo.