Cómo superar la insatisfacción contigo mismo: cinco reglas clave

La psicóloga comparte cinco sencillos consejos para dejar de mirarse al espejo con miedo y compararse con los ídolos de las redes sociales.

En las realidades modernas, el tema de la insatisfacción con uno mismo se está convirtiendo en una de las causas de los estados oprimidos y depresivos entre los representantes del estrato que utiliza activamente los dispositivos y las redes sociales. Fotografías retocadas y retocadas en las que “personas ideales" miran a una persona, el éxito, el camino de un héroe, las relaciones ideales, ramos de 500 rosas, mejores amigos, restaurantes, vacaciones en las Maldivas… el carácter vale más que el salario anual de un especialista en las regiones? En el contexto de todo esto, una persona naturalmente puede comenzar a sentirse inútil e insatisfecha consigo misma. Y esto conduce a la baja autoestima y la duda, el rechazo a las oportunidades que ofrece la vida.

Empieza a parecer que para la autorrealización es necesario ser una especie de “ideal”. Y aquí hay dos escenarios:

• Entra en un estado depresivo inmediatamente;
• Pasa toda tu vida tratando de ser perfecto.

Cada una de estas estrategias es perdedora. El primero se sumerge inmediatamente en un estado apático, el segundo tiene un final casi similar. La búsqueda del ideal es la búsqueda del horizonte.

¿Cómo puedes ayudarte a aguantar y no pasar por ninguno de estos escenarios?

• Es importante no identificarse con el descontento en su totalidad.

"Hay algo que no me gusta, pero no es todo de mí. Significa que no soy malo". Es muy terapéutico darse cuenta de que mi acto sigue siendo yo. Mi nariz aún no soy yo. Mi fracaso tampoco es totalmente mío.

• Fíjate cómo y qué piensas de ti mismo.

En la terapia cognitiva conductual, existen las distorsiones cognitivas. Por ejemplo, "sobregeneralización". Esto es cuando una persona dice: "Todo el mundo piensa que soy un perdedor". "Nadie me necesita". ¿Cómo sabes que todo el mundo piensa así? ¿Quién exactamente no te necesita? ¿Hiciste una encuesta?

¿O "leer la mente" es solo pensar por otra persona? “Si voy a una entrevista, seguirán pensando que no soy adecuado para ellos”. Y la persona no va a esta entrevista. ¿De dónde viene este conocimiento y confianza?

El punto es aprender a rastrear en qué se basa su insatisfacción. ¿En hechos reales o en sus conjeturas?

• Explora tus sentimientos.

Pregúntese: "¿A qué se debe mi insatisfacción?" “¿Qué sentimiento esconde mi descontento? ¿Qué es exactamente lo que no me gusta? ¿Qué es exactamente lo que quiero?" Puede notar que la razón de su actitud negativa hacia usted mismo es mucho más profunda que los 5 kg adicionales.

• Hay cosas que se nos dan desde que nacemos.

Y sobre los que no tenemos control. Estos son color de ojos, altura, predisposición genética, padres, lugar de nacimiento. Y está el llamado "Self-made", lo que hacemos nosotros mismos. Entonces, incluso si algo no está allí, definitivamente puedes influir en otra cosa.

• Ser realista.

Incluso las personas más “ideales” tienen dolores de cabeza, dolores de muelas, fiebre y malestar estomacal. Detrás de cada foto bonita hay 100 malas. Detrás de este éxito hay una enorme cantidad de trabajo realizado. Y se le muestra sólo el resultado. Todo éxito tiene un backstage y un precio que esta gente ha pagado por él. Tal vez sean noches de insomnio, tal vez tres trabajos, tal vez 200 entrevistas fallidas y todo lo que tiene la gente común.

Por lo tanto, aprende a no regañarte a ti mismo, sino a apoyarte. Dígase a sí mismo "si él tuvo éxito, entonces yo puedo tener éxito, aunque no sea la primera ni la segunda vez". Elógiese por lo que ya ha logrado. Terminar la escuela, ir a la universidad, empezar a estudiar algo, mudarme a otra ciudad. Incluso por el hecho de que querías vivir mejor, ¡esto ya es un paso hacia el éxito! Incluso tu logro más pequeño brinda apoyo en esos momentos en los que quieres decir que eres un completo perdedor.