Como superar a insatisfação consigo mesmo: cinco regras-chave

A psicóloga compartilha cinco dicas simples de como parar de se olhar no espelho com medo e se comparar com ídolos das redes sociais.

Nas realidades modernas, o tema da insatisfação consigo mesmo está se tornando uma das causas dos estados oprimidos e depressivos entre os representantes do estrato que usa ativamente os gadgets e as redes sociais. Fotografias photoshopadas e retocadas das quais “pessoas ideais" olham para uma pessoa, sucesso, o caminho de um herói, relacionamentos ideais, buquês de 500 rosas, melhores amigos, restaurantes, férias nas Maldivas… um especialista nas regiões? Contra o pano de fundo de tudo isso, uma pessoa pode naturalmente começar a se sentir inútil e insatisfeita consigo mesma. E isso leva à baixa auto-estima e insegurança, a rejeição das oportunidades que a vida oferece.

Começa a parecer que para a autorrealização é necessário ser algum tipo de “ideal”. E aqui há dois cenários:

• Entre em um estado deprimido imediatamente;
• Passe a vida inteira tentando ser perfeito.

Cada uma dessas estratégias está perdendo. O primeiro mergulha imediatamente em um estado apático, o segundo tem um final quase semelhante. A busca do ideal é a busca do horizonte.

Como você pode se ajudar a aguentar e não passar por nenhum desses cenários?

• É importante não se identificar com o descontentamento em sua totalidade.

"Há algo que eu não gosto, mas não é tudo de mim. Isso significa que eu não sou ruim." É muito terapêutico perceber que meu ato ainda sou eu. Meu nariz ainda não sou eu. Meu fracasso também não é totalmente eu.

• Observe como e o que você pensa sobre si mesmo.

Na terapia cognitivo-comportamental, existem distorções cognitivas. Por exemplo, "supergeneralização". É quando uma pessoa diz: "Todo mundo pensa que sou um perdedor". "Ninguém precisa de mim". Como você sabe que todo mundo pensa assim? Quem exatamente não precisa de você? Você fez uma enquete?

Ou “ler mentes” está apenas pensando em outra pessoa? “Se eu for a uma entrevista, eles ainda pensarão que não sou adequado para eles.” E a pessoa não vai para essa entrevista. De onde vem esse conhecimento e confiança?

O ponto é aprender a rastrear em que se baseia sua insatisfação. Em fatos reais ou em suas conjecturas?

• Explore seus sentimentos.

Pergunte a si mesmo: “Qual é a minha insatisfação?” “Que sentimento esconde meu descontentamento? O que exatamente eu não gosto? O que exatamente eu quero?" Você pode notar que o motivo de sua atitude negativa em relação a si mesmo é muito mais profundo do que os 5 kg extras.

• Há coisas que nos são dadas desde o nascimento.

E sobre os quais não temos controle. Estes são a cor dos olhos, altura, predisposição genética, pais, local de nascimento. E há o chamado "Self-made" – o que fazemos nós mesmos. Então, mesmo que algo não esteja lá, você definitivamente pode influenciar outra coisa.

• Seja realista.

Mesmo as pessoas mais “ideais” têm dores de cabeça, dores de dente, febres e dores de estômago. Por trás de cada foto bonita existem 100 fotos ruins. Por trás deste sucesso está uma grande quantidade de trabalho feito. E você é mostrado apenas o resultado. Todo sucesso tem um backstage e um preço que essas pessoas pagaram por isso. Talvez – estas são noites sem dormir, talvez – trabalhe em três lugares, talvez – 200 entrevistas fracassadas e tudo o que as pessoas comuns têm.

Portanto, aprenda a não se repreender, mas a apoiar. Diga a si mesmo "se ele conseguiu, então eu posso ter sucesso – mesmo que não seja a primeira e não a segunda vez". Elogie-se pelo que você já conquistou. Termine a escola, vá para a universidade, comece a estudar alguma coisa, mude para outra cidade. Até pelo fato de você querer viver melhor – isso já é um passo para o sucesso! Mesmo sua menor conquista fornece apoio naqueles momentos em que você quer dizer que é um perdedor completo.