Wie man sich zur Arbeit zwingt, wenn man keine Lust dazu hat

Wie kann man sich selbst zum Laufen bringen? Denn Kraftmangel, schlechte Gesundheit und fehlende Motivation machen aus der Lieblingsarbeit eine knochenbrechende Schwerstarbeit. Häufiger hat eine Person das Gefühl, dass es keine Inspiration, Kraft und keinen Wunsch gibt, eine einfache Aufgabe zu erledigen. Dieses Problem tritt nicht nur bei Leiharbeitern, sondern auch bei Freiberuflern auf.

Dieses Phänomen tritt am häufigsten bei Hausfrauen auf. Das Ergebnis sind überfällige Berichte, nicht rechtzeitig erledigte Aufgaben, unvorbereitete Mittagessen und jede Menge Wäsche. Wie kommst du also zur Arbeit? Sortieren wir es der Reihe nach.

Warum keine Lust zu arbeiten?

Von jeder Person hört man: „ Ich kann mich nicht zwingen, normal zu arbeiten .” Um einen Ausweg aus der Situation zu finden, müssen Sie zunächst herausfinden, warum sie entstanden ist. Vielleicht möchten Sie die Arbeit nicht machen, weil sie zu schwierig erscheint. Außerdem lösen neue Aufgaben beim Ausführenden oft ein Gefühl der Angst aus. In diesem Fall werden auch interessante Arbeiten, die große Gewinne bringen, immer auf später verschoben.

Schwierigkeiten treten bei einfachen Arbeiten auf, die selbst ein Anfänger bewältigen kann. Wenn Sie wiederholt auf ähnliche Aufgaben gestoßen sind, können Sie in eine andere Falle tappen: Denken Sie gedanklich über Aufgaben nach und erledigen Sie sie in kurzer Zeit. In einer solchen Situation kann die Arbeit auch ständig auf später verschoben werden.

Beachten Sie auch, dass Sie zuvor möglicherweise zu hart gearbeitet haben und nur etwas körperliche Ruhe brauchen. Achten Sie darauf, bei der Arbeit Pausen einzulegen, damit es nicht zu Überanstrengungen kommt.

Die Hauptursachen für vorübergehende Behinderung

Auch die Gründe für die Arbeitsunfähigkeit können folgende sein. Müdigkeit – ein aktiver moderner Lebensrhythmus erlaubt es einem Menschen oft nicht, sich vollständig zu entspannen, und dies hat negative Folgen. In dem Bemühen, sich an das umgebende Tempo anzupassen, sammelt sich der Wunsch, alles maximal zu tun, Müdigkeit und die Möglichkeit, sich auszuruhen, nicht an. Die Folge sind Nervenzusammenbrüche und ein geschwächtes Immunsystem.

Faulheit ist ein großes Hindernis bei der Umsetzung von Plänen und der Ausführung von Arbeiten. Jeder kann faul sein, aber in unterschiedlichem Maße. Die Folgen von Faulheit können verheerend sein, wenn man nicht rechtzeitig lernt, damit umzugehen. Wenn Sie bereits mit einer ähnlichen Situation konfrontiert sind, suchen Sie dringend nach einer ernsthaften Motivation, den Arbeitsablauf wieder aufzunehmen.

Stresssituationen – Dauerstress wirkt sich negativ auf die Leistungsfähigkeit einer Person aus. Sie ähneln in ihrer Wirkung einem Erschöpfungszustand, haben aber schwerwiegende Folgen: Apathie, Neurose, Depression. In diesem Fall ist es besser, auf die Hilfe von Psychologen zurückzugreifen, damit sie Medikamente zur Erhaltung der Gesundheit verschreiben.

Körperliche Bewegung für Vitalität

Körperliche Bewegung ist ein wirksames Mittel im Kampf gegen Apathie. Mal sehen, was Sport einem Menschen gibt:

1. Steigerung des Lernniveaus. Der Gehalt an Neurotrophinen steigt, die die Lebensfähigkeit der Nervenzellen erhalten und sie mit allen notwendigen Ressourcen versorgen. Dadurch wird der Hormonspiegel normalisiert und die Konzentration erhöht.
2. Stärkung des Körpers. Sportliche Aktivitäten gleichen die Interaktion des Gehirns mit dem Körper aus und entfernen Giftstoffe aus dem Körper. Dementsprechend verbessert sich der Allgemeinzustand des Körpers, es fällt ihm leichter, Krankheiten, Müdigkeit und Apathie zu bekämpfen, die Immunität wird gestärkt.

Um sich zur Arbeit zu zwingen, müssen Sie sich regelmäßig bewegen und den Sport nicht vergessen. In der Regel trägt körperliche Aktivität zur geistigen Aktivität bei. Eine Person wird in der Arbeit aktiv, denkt besser. Daher kann Sport als eines der Hauptkriterien bei jeder Aktivität bezeichnet werden.

Ein Hobby zur Inspiration finden

Sehr oft lesen die Leute Zeitschriften, Nachrichten, sehen sich beliebte Shows mit der Teilnahme von Stars an. Ein solcher Zeitvertreib trägt nichts Nützliches zum Leben eines Menschen bei, und die Arbeit bleibt, da sie unerfüllt war. Finden Sie ein nützliches Hobby, das Ihnen nicht nur Freude bereitet, sondern auch entspannend auf den Körper wirkt.

Fangen Sie zum Beispiel an zu nähen, zu sticken, zu stricken, schwimmen zu gehen oder ein Musikinstrument zu spielen. Inspiriert von einem neuen Unternehmen fangen Sie gerne mit unvollendeten oder geplanten Arbeiten an. Ein neuer Beruf sollte nichts mit beruflichen Tätigkeiten zu tun haben. Andernfalls funktioniert die Ablenkung nicht.

Motivationsfilme anschauen

Eine andere Möglichkeit, sich zur Arbeit zu zwingen, besteht darin, sich Motivationsfilme anzusehen. In der Regel zeigen sie in solchen Filmen, wie die Charaktere ihre Ziele erreichen und was dabei herauskommt. Solche filmischen Meisterwerke basieren auf realen Ereignissen und können eine Person zum Handeln drängen.

Wenn Sie das Ziel haben, die Karriereleiter zu erklimmen oder zum Beispiel ein neues Auto zu kaufen, werden Sie durch das Anschauen von Motivationsfilmen zu Ihrem Traum gebracht. Neben dem Kino stehen Internetnutzern auch spezielle Videos zur Verfügung, die eine Person zur Arbeit „zwingen”.

Darüber hinaus finden Sie interessante Bücher, deren Lektüre den gleichen Effekt erzeugt. Glücklicherweise gibt es davon auch reichlich in den Regalen der Buchhandlungen oder frei im Internet erhältlich.

Ruhe ist das wichtigste Bindeglied für produktive Arbeit

Um Ihre Kräfte wieder aufzufüllen, müssen Sie sich vollständig ausruhen. Der Mensch ist kein Roboter und wird nicht von morgens bis abends arbeiten können. Um Stress zu vermeiden, machen Sie regelmäßig eine Pause von den Arbeitspflichten. Der Körper braucht Zeit, um sich zu erholen. Wenn Sie also nicht wissen, wie Sie Ihren Körper schnell zum Laufen bringen können, beginnen Sie mit einer vollständigen, qualitativ hochwertigen Erholung.

Verbessern Sie Ihren Schlaf. Eine gesunde Nachtruhe sorgt für einen guten Arbeitstag. Wenn Sie Sport treiben, körperliche Übungen machen, tägliche Spaziergänge machen, werden Sie Schlaflosigkeit vergessen. Gesunder Schlaf hält Sie wach und fühlt sich wohl. Ein müder Mensch kann nicht voll arbeiten. Vernachlässigen Sie den Schlaf nicht, und die Ladung positiver Energie wird Sie die ganze Zeit begleiten.

Auch tagsüber können Sie entspannen – nicht umsonst schlafen Kinder im Kindergarten mittags. Schlafen Sie ein paar Stunden, um die Gehirnaktivität zu verbessern. Psychologen versichern, dass sich eine Person nach einem Ruhetag weniger müde fühlt, eine Stimmung auftritt und sich das Wohlbefinden verbessert.

Wie Sie sich auf produktives Arbeiten einstellen

Wenn keine Lust auf Arbeit besteht, müssen Sie Ihre Gedanken sammeln und sich darauf einstellen, die vom Arbeitgeber gestellten Aufgaben zu erledigen. Dazu wird empfohlen:

1. Kümmere dich um die Reinigung. Experten haben bewiesen, dass Unordnung am Arbeitsplatz das Leistungsniveau mindert und die Motivation schwächt. Sie sollten auch die Grenze zwischen einer kreativen Umgebung und einem Durcheinander erkennen. Schmutzige Tassen und Geschirr, Bonbonpapier, unnötige Papiere sollten nicht auf Ihrem Schreibtisch sein. Führen Sie unbedingt eine Nassreinigung durch: Wischen Sie den Staub ab, wischen Sie den Computermonitor ab. Diese einfachen Aktionen ermöglichen es Ihnen, den Arbeitsgedanken zu entfliehen und Ihr Gehirn auf positive Weise neu zu starten. Denken Sie daran, dass es einfacher und angenehmer ist, mit Sauberkeit zu arbeiten!
2. Fangen Sie klein an. Erstellen Sie eine To-do-Liste. Wählen Sie aus einer Liste einfacher Aufgaben, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen: Einen Kunden anrufen, ein Regal über einem Tisch wischen, angesammelte Papiere sortieren. Führen Sie mehrere ähnliche Fälle zum Entladen durch. Auf diese Weise können Sie sich nicht an schwierigen Arbeiten aufhängen und sich auf eine Arbeitsatmosphäre einstellen. Gehen Sie nach einer solchen Art von „Aufbau” zu komplexeren Fällen über.
3. Entscheiden Sie sich für die Hauptaufgabe. Nach erfolgreichem Abschluss des vorherigen Absatzes müssen das Ergebnis und das Arbeitstempo gespeichert werden. Schließen Sie alle sozialen Netzwerke und Unterhaltungsseiten auf dem Computer. Nichts soll die Arbeit stören. Entscheiden Sie sich für die Hauptaufgabe und schreiben Sie diese auf einen Zettel, der gut sichtbar platziert werden muss. Stellen Sie nach Abschluss des Ziels eine neue Aufgabe vor sich und lassen Sie sich nicht von anderen Dingen ablenken. In wenigen Stunden werden Sie mit einem hervorragenden Ergebnis zufrieden sein.

Wenn Sie also keine Lust haben zu arbeiten, greifen Sie auf die oben genannten Empfehlungen zurück und Sie werden die Wirkung auf jeden Fall sehen. Vor allem, wenn der Chef von Ihnen verlangt, die Aufgaben in kurzer Zeit zu erledigen, und Sie nicht einmal von der Couch aufstehen können.

Kriterien zur Überwindung von Faulheit

Zunächst wird empfohlen, die Arbeitsumgebung zu ändern. Wenn Sie sich durch die Anwesenheit von Mitarbeitern oder den Arbeitsplatz müde fühlen, wechseln Sie Ihren Arbeitsplatz. Gehen Sie beispielsweise mit einem Laptop in ein Café, tauschen Sie das Zimmer mit einem Kollegen oder arbeiten Sie in einem Konferenzraum. Ein Tapetenwechsel wirkt sich positiv auf Konzentration und Leistungsfähigkeit aus.

Kritisiere dich nicht zu sehr. Wenn Sie bemerken, dass Sie während Ihrer Arbeitszeit sehr wenig getan haben, machen Sie sich deswegen keine Vorwürfe. Indem Sie sich auf Fehler konzentrieren, werden Sie bald keine Erfolge mehr bemerken.

Vollkommene Ruhe. Wenn Ihnen irgendeine Arbeit mit großen Schwierigkeiten übertragen wird – machen Sie eine Pause, finden Sie einen Grund, den Arbeitsplatz für mindestens 15 Minuten zu verlassen. Denken Sie daran, dass Sie für eine vollwertige Arbeit eine gute und konstante Erholung benötigen, die die Kraft und den Wunsch zurückgibt, Aufgaben zu erledigen.

Behandeln Sie alles mit Optimismus. Setzen Sie sich ein Ziel: morgen mehr zu tun als heute. So verbessern Sie nicht nur sich selbst, sondern möglicherweise auch Ihre finanzielle Situation.

Leistungstipps

Schlechte Leistung ist in den meisten Fällen die Abwesenheit oder mangelnde Motivation. Wenn Sie also nicht wissen, wie Sie sich zum Laufen bringen sollen, setzen Sie sich zunächst klar ein Ziel und gehen Sie darauf zu, es zu erreichen.

Die Verantwortung gegenüber anderen Menschen gilt als hervorragender Motivator für die rechtzeitige Erledigung der Arbeit. Ein gutes Beispiel sind Lehrer, Trainer und Schüler. Wenn Sie bei der Arbeit keine Unterrichtsstunde halten, keine interessanten Fragen beantworten, keine technischen Probleme beheben, werden Sie die Leute im Stich lassen und Ihre Autorität vor ihnen untergraben. Sie werden entscheiden, dass Sie eine unverantwortliche Person sind, und Sie beim nächsten Mal nicht kontaktieren. Dadurch gehen Ihnen Einnahmen verloren.

Denken Sie daran, dass nicht nur Löhne, Reputation, sondern auch andere Menschen von Effizienz und Verantwortung abhängen. Wenn die Arbeit nicht fristgerecht erledigt wird und die Arbeitslust Sie nicht überkommt, enttäuschen Sie den Arbeitgeber und gefährden das Geschäft. Wenn Sie beispielsweise ein Webinar für einen bestimmten Zeitpunkt planen, dann haben Sie kein Recht, ohne die richtige Vorbereitung auf Sendung zu gehen. Auf Sie warten Zuhörer, die Ihnen als Profi vertrauen und dazulernen wollen.

Arbeit soll Spaß machen

Erfolg und Autorität motivieren oft effektiver als Geld, das Interesse an der Arbeit. Es ist sehr schwierig, eine Arbeit zu erledigen, die Sie belastet. Zunächst müssen Sie sich für einen Beruf entscheiden, der viel Freude bereitet und Lust auf Arbeit hat. Dann werden Sie nicht darüber nachdenken, wie Sie sich zum Handeln zwingen und sich nicht zurücklehnen können.

Wenn Sie den Menschen etwas beibringen, können Sie ihr Leben jedes Mal zum Besseren verändern, neues Wissen vermitteln und zum Erfolg führen. Dank Ihnen kann eine Person selbstbewusster und erfolgreicher werden und die Beziehungen in der Familie verbessern. Denken Sie immer daran, warum Sie sich gerade für diesen Beruf entschieden haben? Was gefällt Ihnen daran, welche Vorteile bringen Sie mit Ihrer Arbeit?

Vertreiben Sie negative Gedanken, programmieren Sie sich nicht im Voraus auf ein negatives Ergebnis. Je länger Sie es aufschieben, desto mehr Energie verschwenden Sie. Denken Sie darüber nach, wie viele nützliche Dinge Sie mit dieser verlorenen Zeit tun könnten. Stellen Sie sich bei jedem Job immer auf ein positives Ergebnis ein.

Sag dir "muss"

Sie wissen nicht, wie Sie sich selbst zum Laufen bringen sollen? Warte nie auf Inspiration, beginne jetzt mit der Erledigung von Aufgaben! Denn bekanntlich kommt der Appetit mit dem Essen. Das passiert in unserem Fall. Am Anfang kannst du langsam arbeiten, mit Stopps und Schwüngen. Nach 10-15 Minuten steigt das Leistungsniveau deutlich an, das Gehirn beginnt aktiver zu arbeiten und Sie beginnen, die Ausführung der Aufgaben zu genießen. Neue kreative Ideen entstehen im Prozess der aktiven Arbeit.

Ein wichtiger Punkt bei der Motivation ist das Bewusstsein. Bestimmen Sie, warum Sie dieses Geschäft betreiben, mit welchem ​​Nutzen und Ergebnis. Und nur wenn man das eigene Ziel verwirklicht, verzehnfacht sich die Lust zu arbeiten und die gestellten Aufgaben zu erfüllen. Motivation sollte vielleicht in jeder Aktivität vorhanden sein, selbst in der einfachsten.

Und versuchen Sie natürlich, sich zumindest manchmal „muss” zu sagen und hart zu arbeiten. Dies mildert den Charakter und die Willenskraft, macht eine Person widerstandsfähiger und fleißiger.

Pomodoro- und Flylady-Techniken

Also, wie bringt man den Faulen zum Laufen? Es gibt zwei nützliche Techniken, mit denen Sie Ihre Arbeit effizienter erledigen können. Gleichzeitig bleibt Zeit für Erholung und andere Dinge, die neben dem Hauptberuf erledigt werden müssen. Die Techniken heißen Pomodoro und Flylady. Vor allem in Europa sind sie weit verbreitet.

Die Essenz von Pomodoro ist, dass Sie 25 Minuten lang arbeiten. Am Ende jedes Zeitraums müssen Sie eine Pause von 5 Minuten einlegen. Aber nach 4 solcher Segmente haben Sie eine halbe Stunde Pause. Zur genauen Einhaltung der Zeit wird empfohlen, einen Timer (am Telefon oder PC) einzustellen. Versuchen Sie während der Ruhezeit, abgelenkt zu sein und sich maximal von der Arbeit zu erholen. Denn auf diese Weise haben Sie keine Überarbeitung und lernen, Arbeit und Pausen abzuwechseln.

Die Flylady-Technik wurde von der Amerikanerin Marla Seeley erfunden, um den Reinigungsprozess zu erleichtern. Es kann aber auch in anderen Arbeitsbereichen erfolgreich angewendet werden.

Die Essenz der Technik besteht darin, dass 15 Minuten pro Tag für jeden Fall aufgewendet werden. Aber es ist notwendig, qualitativ hochwertig und selbstlos zu arbeiten. Anhänger dieses Systems bemerken seine Wirksamkeit. Denn viele anfallende Fälle werden an einem Tag erledigt. Mit der Flylady-Technik können Sie sogar die schwierigste Fremdsprache lernen, für die sich eine Person vorher nicht interessiert hat.

Getränke helfen gegen Müdigkeit

Wenn einer Person nichts hilft und ihre Beine vor Müdigkeit nachgeben, wird empfohlen, sich mit Kaffee oder Energiegetränken einzudecken. Jeder weiß, dass Koffein die Leistung verbessert und Vitalität verleiht. Es wird oft empfohlen, nach einer harten Nacht, wenn eine Person wenig geschlafen hat, Kaffee zu trinken.

Es wird auch empfohlen, Energy-Drinks zu verwenden – alkoholfrei und angenehm im Geschmack. Wie die Praxis zeigt, braucht selbst ein erwachsener starker Mann nur eine Dose Energydrink, um zur Besinnung zu kommen. Daher sollten Sie nicht mehrere Flaschen in den Körper gießen, um Ihrer Gesundheit keinen Schaden zuzufügen.

Wenn beides nicht verfügbar ist, brauen Sie starken schwarzen Tee. Die Hauptsache ist, dass es sehr süß sein sollte. Sogar Lehrer in der Grundschule sagen, dass Kinder vor dem Unterricht starken süßen Tee trinken sollten, der die Gehirnaktivität verbessert und eine Person fröhlich macht und hilft, morgens auch nach einer schlaflosen Nacht aufzuwachen.

Es hilft auch, mit chronischer Müdigkeit und Faulheit fertig zu werden Schokolade, besonders bitter. Es produziert nicht nur das Glückshormon, sondern macht auch arbeitsfähig. Die Müdigkeit vergeht und die Faulheit verwandelt sich in den Wunsch zu arbeiten.

Was raten erfahrene Psychologen?

Psychologen bieten Möglichkeiten zur Lösung eines Problems an, wenn eine Person zu oft die Frage stellt: „ Wie kann man sich selbst zum Laufen bringen ?” Betrachten wir einige davon:

1. Kleine Schritte. Wenn Sie zum Beispiel einen Bericht schreiben müssen, fangen Sie gleich klein an: Finden Sie die Informationen, wählen Sie das Notwendige und das Wichtigste aus, erstellen Sie einen Plan und später den Text der Punkte. Indem Sie Aufgaben schrittweise erledigen, werden Sie nicht merken, wie Sie sich in den Arbeitsprozess einbringen.
2. Trägheitsarbeit. Beginnen Sie bei monotonen und komplexen Arbeiten mit einem Minimum. Auf keinen Fall aufhören. Nachdem Sie den ersten Widerstand überwunden haben, werden Sie nicht aufhören.
3. Nichts tun. Setzen Sie sich auf ein Bett oder einen Stuhl und tun Sie bewusst nichts. Fernsehen, Gadgets mitnehmen, essen, Kaffee oder Tee trinken ist strengstens verboten. Nach einer gewissen Zeit werden Sie verstehen, dass Sie nicht untätig herumsitzen und einen anstehenden Fall aufgreifen können.

Außerdem werden Fachleute Arbeitskräfte gegen Entgelt zuweisen. Aber wenn du zur Arbeit kommst, gib dir eine Belohnung. Es kann eine neue Sache sein, eine Süßigkeit, ein Kinobesuch und andere interessante Dinge, die Sie nach getaner Arbeit erhalten. Erstellen Sie außerdem einen detaillierten Plan für die Umsetzung der vorgestellten Arbeiten und halten Sie sich strikt daran, ohne Abweichungen. Denn ohne einen klaren Plan werden Sie Ihr Ziel wahrscheinlich nicht ohne Probleme erreichen.

Wenn sich eine Person jedoch regelmäßig nicht einschalten kann, um die Aufgaben zu erledigen, wird empfohlen, die Art der Aktivität zu ändern. denn der richtige Beruf macht glücklich, fröhlich und optimistisch. Ziehen Sie diese Option unbedingt am Vortag in Betracht.

Vielleicht ist das Problem nicht Faulheit?

Sie wissen nicht, wie Sie sich zum Handeln zwingen sollen? Denken Sie daran, dass Arbeitsunwilligkeit auf die falsche Wahl der beruflichen Tätigkeit zurückzuführen sein kann. Aber denken Sie darüber nach, warum Sie sich für dieses Fachgebiet entschieden haben, gefällt es Ihnen, was ist nützlich in diesem Job? Wünsche und Gefühle verstehen. Denn das ist der erste Schritt zum Erfolg.

Doch plötzlich ist das Problem weit entfernt von der mangelnden Bereitschaft, die Aufgaben zu erledigen. Manchmal sind Apathie und Müdigkeit Symptome vieler Krankheiten. Das sind Depressionen, Stress, Neurosen. Das Problem kann jedoch noch schwerwiegender sein. Übermäßige chronische Müdigkeit und mangelnder Arbeitseifer können zu Symptomen einer postviralen Asthenie, einer Dysfunktion des Immunsystems und sogar eines bösartigen und gutartigen Tumors werden.

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Lieblingsarbeit plötzlich keine Freude mehr bereitet, es gab eine schreckliche Faulheit und chronische Müdigkeit, zögern Sie nicht und konsultieren Sie einen Arzt. Vor allem, wenn Sie solche Indikatoren lange bemerken. Riskieren Sie nicht Ihre Gesundheit, wenn Sie etwas stört. Denken Sie daran, dass Sie die aufgetretene Krankheit in einem frühen Stadium leicht heilen können.

Versuchen Sie auf jeden Fall, sich aufzuheitern und zu motivieren, indem Sie sich für die Arbeit einrichten. Wer nichts tut, degradiert einfach, was nicht nur seiner Familie, sondern auch der Gesellschaft schadet.