¿Cómo hacerte trabajar? Después de todo, la falta de fuerza, la mala salud y la falta de motivación convierten su trabajo favorito en un trabajo duro y agotador. Más a menudo, una persona siente que no hay inspiración, fuerza y deseo para completar una tarea simple. Este problema se da no solo entre los trabajadores contratados, sino también entre los autónomos.

Este fenómeno es más común entre las amas de casa. Como resultado, termina con informes atrasados, tareas no completadas a tiempo, un almuerzo sin preparar y una montaña de ropa en la lavandería. Entonces , ¿cómo te pones a trabajar? Ordenémoslo en orden.

¿Por qué no hay ganas de trabajar?

De cada persona se puede escuchar: " No puedo obligarme a trabajar normalmente ". Para encontrar una salida a la situación, en primer lugar, debe averiguar por qué surgió. Tal vez no quiera hacer el trabajo porque parece demasiado difícil. Además, las nuevas tareas a menudo provocan una sensación de miedo en el ejecutante. En este caso, incluso el trabajo interesante que generará grandes ganancias siempre se pospondrá para más tarde.

Las dificultades surgen con el trabajo fácil, que incluso un principiante puede manejar. Si te has encontrado con tareas similares repetidamente, puedes caer en otra trampa: pensar mentalmente y completar tareas en poco tiempo. En tal situación, el trabajo también puede posponerse constantemente hasta más tarde.

También tenga en cuenta que es posible que haya estado trabajando demasiado antes y solo necesita un poco de descanso físico. Asegúrese de tomar descansos en el trabajo para que no haya exceso de trabajo.

Las principales causas de incapacidad temporal

Además, las razones de la falta de voluntad para trabajar pueden ser las siguientes. Fatiga: un ritmo de vida moderno y activo a menudo no permite que una persona se relaje por completo y esto conlleva consecuencias negativas. En el afán de igualar el ritmo del entorno, se acumulan las ganas de hacer todo al máximo, el cansancio y no aparece la oportunidad de descansar. Esto resulta en crisis nerviosas y un sistema inmunológico debilitado.

La pereza es un gran obstáculo en la implementación de planes y el desempeño del trabajo. Todo el mundo puede ser perezoso, pero en diversos grados. Las consecuencias de la pereza pueden ser desastrosas si no aprendes a lidiar con ella a tiempo. Si ya te enfrentas a una situación similar, busca urgentemente una motivación seria para retomar el proceso de trabajo.

Situaciones estresantes: el estrés constante afecta negativamente el rendimiento de una persona. En su efecto, son similares a un estado de fatiga, pero acarrean graves consecuencias: apatía, neurosis, depresión. En este caso, es mejor recurrir a la ayuda de psicólogos para que prescriban un curso de medicamentos para mantener la salud.

Ejercicio físico para la vitalidad.

El ejercicio físico es una herramienta eficaz en la lucha contra la apatía. Veamos qué le da el deporte a una persona:

Aumentar el nivel de aprendizaje. Aumenta el nivel de neurotrofinas, que mantienen la viabilidad de las células neuronales y les proporcionan todos los recursos necesarios. Por lo tanto, el nivel de hormonas se normaliza y aumenta la concentración.
Fortalecimiento del cuerpo. Las actividades deportivas equilibran la interacción del cerebro con el cuerpo, eliminan las toxinas del cuerpo. En consecuencia, mejora el estado general del cuerpo, es más fácil para él combatir enfermedades, fatiga y apatía, se fortalece la inmunidad.

Para forzarte a trabajar, necesitas hacer ejercicio regularmente y no te olvides de los deportes. Por regla general, la actividad física contribuye a la actividad mental. Una persona se vuelve activa en el trabajo, piensa mejor. Por lo tanto, es el deporte que se puede llamar uno de los criterios principales en cualquier actividad.

Encontrar un pasatiempo para la inspiración

Muy a menudo, las personas leen revistas, noticias, miran programas populares con la participación de estrellas. Tal pasatiempo no aporta nada útil a la vida de una persona, y el trabajo, como no se cumplió, permanece. Encuentre un pasatiempo útil que no solo lo complacerá, sino que también actuará de manera relajante en el cuerpo.

Por ejemplo, empieza a coser, bordar, tejer, ir a nadar o aprender a tocar un instrumento musical. Inspirado por un nuevo negocio, está feliz de comenzar un trabajo planificado o sin terminar. Una nueva ocupación no debe tener nada que ver con actividades profesionales. De lo contrario, la distracción no funcionará.

Ver películas motivacionales

Otra forma de obligarte a trabajar es ver películas motivadoras. Como regla general, en tales películas muestran cómo los personajes logran sus objetivos y qué resulta de ello. Tales obras maestras de películas se basan en hechos reales y pueden empujar a una persona a la acción.

Si tiene el objetivo de ascender en la escala corporativa o comprar, por ejemplo, un automóvil nuevo, ver películas motivacionales lo impulsará a alcanzar su sueño. También, además del cine, están disponibles para los internautas videos especiales que “obligan" a una persona a trabajar.

Además, puedes encontrar libros interesantes, cuya lectura produce el mismo efecto. Afortunadamente, también hay muchos de ellos en los estantes de las librerías o disponibles gratuitamente en Internet.

El descanso es el eslabón principal para el trabajo productivo

Para reponer tus fuerzas, necesitas descansar completamente. El hombre no es un robot y no podrá trabajar de la mañana a la noche. Para evitar el estrés, tómese un descanso periódicamente de las tareas laborales. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Por lo tanto, si no sabe cómo hacer que su cuerpo funcione rápidamente, comience con un descanso completo y de calidad.

Mejora tu sueño. Un descanso saludable por la noche te asegurará una buena jornada laboral. Practicando deporte, haciendo ejercicio físico, dando paseos diarios, te olvidarás del insomnio. Un sueño saludable te mantendrá alerta y sintiéndote bien. Una persona cansada no puede trabajar completamente. No descuides el sueño, y la carga de energía positiva estará contigo todo el tiempo.

También puede relajarse durante el día: no en vano, los niños en el jardín de infantes duermen a la hora del almuerzo. Dormir un par de horas para mejorar la actividad cerebral. Los psicólogos aseguran que después de un día de descanso, la persona se siente menos cansada, aparece el estado de ánimo y mejora el bienestar.

Cómo prepararse para un trabajo productivo

Si no hay ganas de trabajar, debe ordenar sus pensamientos y prepararse para completar las tareas establecidas por el empleador. Para ello se recomienda:

Ocúpate de la limpieza. Los expertos han demostrado que el desorden en el lugar de trabajo reduce el nivel de rendimiento y debilita el nivel de motivación. También debería ver la línea entre un entorno creativo y un desastre. Tazas y platos sucios, envoltorios de dulces, papeles innecesarios no deben estar en su escritorio. Asegúrese de hacer una limpieza húmeda: limpie el polvo, limpie el monitor de la computadora. Estas simples acciones te permiten escapar de los pensamientos de trabajo y reiniciar tu cerebro de manera positiva. ¡Recuerde, la limpieza es más fácil y agradable para trabajar!
Empieza pequeño. Haz una lista de cosas por hacer. Elija de la lista de tareas simples que no toman mucho tiempo para completar: hacer una llamada a un cliente, limpiar un estante sobre una mesa, ordenar los papeles acumulados. Realizar varios casos similares para descargar. Esto le permitirá no obsesionarse con el trabajo difícil y prepararse para un ambiente de trabajo. Después de tal tipo de "acumulación", proceda a casos más complejos.
Decidir sobre la tarea principal. Después de completar con éxito el párrafo anterior, es necesario guardar el resultado y el ritmo de trabajo. Cierre todas las redes sociales, sitios de entretenimiento en la computadora. Nada debe interferir con el trabajo. Decida la tarea principal y escríbala en un papel, que debe colocarse en un lugar destacado. Después de completar el objetivo, coloque una nueva tarea frente a usted y no se distraiga con otras cosas. En pocas horas estará satisfecho con un excelente resultado.

Entonces, si no tiene ganas de trabajar, recurra a las recomendaciones anteriores y definitivamente verá el efecto. Especialmente si el jefe requiere que completes las tareas en poco tiempo y ni siquiera puedes levantarte del sofá.

Criterios para ayudar a superar la pereza

En primer lugar, se recomienda cambiar el entorno de trabajo. Si se siente cansado por la presencia de empleados o el lugar de trabajo, cambie su lugar de trabajo. Por ejemplo, vaya a un café con una computadora portátil, intercambie habitaciones con un colega o trabaje en una sala de conferencias. Un cambio de escenario tiene un efecto positivo en la concentración y el rendimiento.

No te critiques demasiado. Si nota que ha hecho muy poco durante sus horas de trabajo, no se castigue por ello. Al concentrarse en los fracasos, pronto dejará de notar los éxitos.

Descanso completo. Si se le asigna algún tipo de trabajo con gran dificultad, tómese un descanso, encuentre una razón para abandonar el lugar de trabajo durante al menos 15 minutos. Recuerde, para un trabajo completo, necesita un buen y constante descanso, que le devolverá la fuerza y el deseo de completar las tareas.

Trata todo con optimismo. Fíjese una meta: hacer más mañana que hoy. Por lo tanto, mejorará no solo a usted mismo, sino también, posiblemente, a su situación financiera.

Consejos de rendimiento

En la mayoría de los casos, el bajo rendimiento es la ausencia o la falta de motivación. Por tanto, si no sabes cómo ponerte a trabajar, antes que nada, márcate un objetivo claro y ve a conseguirlo.

La responsabilidad hacia otras personas se considera un excelente motivador para completar el trabajo a tiempo. Un buen ejemplo es el profesor, el entrenador y los alumnos. Si no da una lección a tiempo en el trabajo, no responde preguntas de interés, no soluciona problemas técnicos, decepcionará a las personas y socavará su autoridad frente a ellos. Ellos decidirán que usted es una persona irresponsable y no se comunicarán con usted la próxima vez. Como resultado, perderá ingresos.

Recuerde, no solo los salarios, la reputación, sino también otras personas dependen de la eficiencia y la responsabilidad. Si el trabajo no se completa a tiempo y el deseo de trabajar no lo domina, decepcionará al empleador y pondrá en peligro el negocio. Si, por ejemplo, programa un seminario web para una hora específica, entonces no tiene derecho a salir al aire sin la preparación adecuada. Te estarán esperando oyentes que confíen en ti como profesional y con ganas de aprender.

el trabajo debe ser divertido

A menudo, más eficaz que el dinero, el éxito y la autoridad motivan el interés por el trabajo. Es muy difícil hacer un trabajo que es una carga para ti. Inicialmente, debe elegir una profesión que le brinde mucho placer y tendrá ganas de trabajar. Entonces no pensarás en cómo obligarte a actuar y no sentarte.

Si le enseñas algo a la gente, cada vez que puedas cambiar su vida para mejor, dales nuevos conocimientos, los llevarás al éxito. Gracias a usted, una persona podrá volverse más segura de sí misma, más exitosa y mejorar las relaciones en la familia. ¿Recuerdas siempre por qué elegiste este trabajo en particular? ¿Qué te gusta de él, qué beneficios traes con tu trabajo?

Aleja los pensamientos negativos, no te programes de antemano para un resultado negativo. Cuanto más lo postergues, más energía desperdiciarás. Piensa en cuántas cosas útiles podrías hacer con este tiempo perdido. Prepárese siempre para un resultado positivo en cualquier trabajo.

Dite a ti mismo "debe"

¿No sabes cómo hacerte trabajar? ¡Nunca espere la inspiración, comience a completar tareas ahora mismo! Porque, como todo el mundo sabe, el apetito viene con el comer. Esto es lo que sucede en nuestro caso. Al principio, puede trabajar lentamente, con paradas y oscilaciones. Después de 10-15 minutos, el nivel de rendimiento aumentará significativamente, el cerebro comenzará a trabajar más activamente y comenzará a disfrutar el desempeño de las tareas. Las nuevas ideas creativas surgen en el proceso de trabajo activo.

Un punto importante en la motivación es la conciencia. Determine por qué está haciendo este negocio, con qué beneficio y resultado. Y solo al darse cuenta de la propia meta, el deseo de trabajar y cumplir con las tareas asignadas se multiplica por diez. La motivación, quizás, debería estar en cualquier actividad, incluso en la más simple.

Y, por supuesto, trate al menos a veces de decirse a sí mismo “debe” y trabaje duro. Esto templa el carácter y la fuerza de voluntad, hace que la persona sea más resistente y trabajadora.

Técnicas Pomodoro y Flylady

Entonces, ¿cómo hacer que el perezoso funcione? Hay dos técnicas útiles que le ayudan a hacer el trabajo de manera más eficiente. Al mismo tiempo, habrá tiempo para descansar y otras cosas que deben hacerse además de la profesión principal. Las técnicas se llaman Pomodoro y Flylady. Son bastante comunes, especialmente en Europa.

La esencia de Pomodoro es que trabajas durante 25 minutos. Al final de cada período de tiempo, debe tomar un descanso de 5 minutos. Pero después de 4 de esos segmentos, tendrá un descanso de media hora. Para cumplir estrictamente con el tiempo, se recomienda configurar un temporizador (en el teléfono o computadora personal). Durante el descanso, trata de distraerte y descansar del trabajo al máximo. Porque de esta manera no tendrás exceso de trabajo y aprenderás a alternar el trabajo con los descansos.

La técnica Flylady fue inventada para facilitar el proceso de limpieza por la estadounidense Marla Seeley. Pero se puede aplicar con éxito en otras áreas de trabajo.

La esencia de la técnica es que se dedican 15 minutos a cada caso por día. Pero es necesario trabajar con mucha calidad y desinteresadamente. Los seguidores de este sistema notan su eficacia. Porque muchos casos acumulados se completan en un día. Con la técnica Flylady, incluso puede aprender el idioma extranjero más difícil que una persona no tenía interés antes.

Las bebidas ayudan a combatir la fatiga

Si nada ayuda a una persona y sus piernas ceden por la fatiga, se recomienda abastecerse de café o bebidas energéticas. Todo el mundo sabe que la cafeína mejora el rendimiento y aporta vitalidad. A menudo se recomienda tomar café después de una noche dura cuando una persona durmió poco.

También se recomienda usar bebidas energéticas, sin alcohol y agradables al gusto. Como muestra la práctica, incluso un hombre fuerte adulto solo necesitará una lata de bebida energética para recuperar el sentido. Por lo tanto, no debe verter varias botellas en el cuerpo para no dañar su salud.

Si ninguno está disponible, prepare té negro fuerte. Lo principal es que debe ser muy dulce. Incluso los maestros de la escuela primaria dicen que los niños deben beber té dulce fuerte antes de las clases, lo que mejora la actividad cerebral y alegra a una persona, lo que ayuda a despertarse por la mañana incluso después de una noche de insomnio.

También ayuda a sobrellevar el cansancio crónico y la pereza del chocolate, especialmente el amargo. No solo produce la hormona de la felicidad, sino que también hace que una persona pueda trabajar. El cansancio pasa y la pereza se convierte en ganas de trabajar.

¿Qué aconsejan los psicólogos experimentados?

Los psicólogos ofrecen formas de resolver un problema si una persona hace la pregunta con demasiada frecuencia: " ¿Cómo hacer que usted funcione ?" Consideremos algunos de ellos:

Pasos pequeños. Si, por ejemplo, necesita escribir un informe, comience poco a poco de inmediato: encuentre la información, seleccione lo necesario y lo principal, haga un plan y luego el texto de los puntos. Al completar las tareas gradualmente, no notará cómo se involucra en el proceso de trabajo.
Trabajo de inercia. En trabajos monótonos y complejos, comience con un mínimo. No te detengas por ningún medio. Habiendo vencido la primera resistencia, no te detendrás.
No hagas nada. Siéntate en una cama o en una silla y conscientemente no hagas nada. Está terminantemente prohibido ver televisión, llevar aparatos electrónicos, comer, beber café o té. Después de una cierta cantidad de tiempo, comprenderá que no puede quedarse de brazos cruzados y aceptar un caso que se le presente.

Asimismo, los profesionales destinarán mano de obra a cambio de una remuneración. Pero cuando llegues al trabajo, date una recompensa. Puede ser algo nuevo, un dulce, un viaje al cine y otras cosas interesantes que recibirás después de que el trabajo esté hecho. También haga un plan detallado para la implementación del trabajo presentado y respételo estrictamente sin desviaciones. Porque sin un plan claro, es poco probable que alcances tu objetivo sin problemas.

Pero si una persona no puede sintonizar regularmente para completar las tareas, se recomienda cambiar el tipo de actividad. porque la profesión adecuada hace a una persona feliz, alegre y optimista. Asegúrese de considerar esta opción el día anterior.

¿Quizás el problema no es la pereza?

¿No sabes cómo obligarte a actuar? Recuerde, la falta de voluntad para trabajar puede deberse a una elección incorrecta de la actividad profesional. Pero piensa por qué elegiste esta especialidad, ¿te gusta, qué es útil en este trabajo? Comprender deseos y sentimientos. Porque este es el primer paso hacia el éxito.

Pero de repente el problema dista mucho de la falta de voluntad para realizar las tareas asignadas. A veces, la apatía y el cansancio son síntomas de muchas enfermedades. Estas son depresiones, tensiones, neurosis. Sin embargo, el problema puede ser aún más grave. El cansancio crónico excesivo y la falta de entusiasmo por el trabajo pueden convertirse en síntomas de astenia posviral, disfunción inmunológica e incluso de un tumor maligno y benigno.

Si nota que su trabajo favorito de repente dejó de brindarle placer, hubo una terrible pereza y fatiga crónica, no se demore y consulte a un médico. Especialmente cuando notas tales indicadores durante mucho tiempo. No arriesgues tu salud si algo te molesta. Recuerde, en una etapa temprana, puede curar fácilmente la enfermedad que ha aparecido.

En cualquier caso, trata de animarte y motivarte preparándote para el trabajo. Una persona que no hace nada simplemente se degrada, lo que perjudica no solo a su familia, sino también a la sociedad.

Fuente de grabación: kakzarabotat.net