Hur får man sig själv att arbeta? När allt kommer omkring, förvandlar brist på styrka, dålig hälsa och brist på motivation ditt favoritarbete till ett hårt arbete. Oftare känner en person att det inte finns någon inspiration, styrka och önskan att slutföra en enkel uppgift. Detta problem uppstår inte bara bland hyrda arbetare, utan även frilansare.

Detta fenomen är vanligast bland hemmafruar. Som ett resultat hamnar du med försenade rapporter, uppgifter som inte slutförts i tid, en oförberedd lunch och ett berg av kläder i tvätten. Så hur får du dig själv att jobba? Låt oss reda ut det i ordning.

Varför finns det ingen lust att arbeta?

Från varje person kan du höra: " Jag kan inte tvinga mig själv att arbeta normalt ." För att hitta en väg ut ur situationen måste du först och främst ta reda på varför den uppstod. Du kanske inte vill göra jobbet eftersom det verkar för svårt. Dessutom orsakar nya uppgifter ofta en känsla av rädsla hos artisten. I det här fallet kommer även intressant arbete som kommer att ge stora vinster alltid att skjutas upp till senare.

Svårigheter uppstår med lätt arbete, som även en nybörjare kan hantera. Om du har stött på liknande uppgifter upprepade gånger kan du falla i en annan fälla: mentalt tänka på och slutföra uppgifter på kort tid. I en sådan situation kan arbetet också ständigt skjutas upp till senare.

Observera också att du kanske har arbetat för hårt tidigare och att du bara behöver lite fysisk vila. Se till att ta pauser på jobbet så att det inte blir överarbete.

De främsta orsakerna till tillfällig funktionsnedsättning

Orsakerna till ovilja att arbeta kan också vara följande. Trötthet – en aktiv modern livsrytm tillåter ofta inte en person att slappna av helt och detta medför negativa konsekvenser. I ett försök att matcha den omgivande takten, lusten att göra allt maximalt, ackumuleras trötthet och möjligheten att vila dyker inte upp. Detta resulterar i nervsammanbrott och ett försvagat immunförsvar.

Lathet är ett stort hinder i genomförandet av planer och utförandet av arbetet. Alla kan vara lata, men i olika grad. Konsekvenserna av lättja kan vara förödande om du inte lär dig hur du ska hantera det i tid. Om du redan står inför en liknande situation, leta snarast efter seriös motivation för att återuppta arbetsprocessen.

Stressiga situationer – konstant stress påverkar en persons prestation negativt. I sin effekt liknar de ett tillstånd av trötthet, men de har allvarliga konsekvenser: apati, neuros, depression. I det här fallet är det bättre att tillgripa hjälp av psykologer så att de ordinerar en kurs av mediciner för att upprätthålla hälsan.

Fysisk träning för vitalitet

Fysisk träning är ett effektivt verktyg i kampen mot apati. Låt oss se vad sport ger en person:

Öka inlärningsnivån. Nivån av neurotrofiner ökar, vilket upprätthåller livsdugligheten hos neuronala celler och förser dem med alla nödvändiga resurser. Således normaliseras nivån av hormoner och koncentrationen ökar.
Att stärka kroppen. Sportaktiviteter balanserar hjärnans interaktion med kroppen, tar bort gifter från kroppen. Följaktligen förbättras kroppens allmänna tillstånd, det är lättare för honom att bekämpa sjukdomar, trötthet och apati, immuniteten stärks.

För att tvinga dig själv att arbeta måste du träna regelbundet och glöm inte sport. Som regel bidrar fysisk aktivitet till mental aktivitet. En person blir aktiv i arbetet, tänker bättre. Därför är det sport som kan kallas ett av huvudkriterierna i alla aktiviteter.

Hitta en hobby för inspiration

Mycket ofta läser människor tidningar, nyheter, tittar på populära program med stjärnor. Ett sådant tidsfördriv bidrar inte med något användbart till en persons liv, och arbetet, eftersom det var ouppfyllt, finns kvar. Hitta dig själv en användbar hobby som inte bara kommer att glädja dig, utan också agera på ett avslappnande sätt på kroppen.

Börja till exempel sy, brodera, sticka, simma eller lär dig spela ett musikinstrument. Inspirerad av en ny verksamhet påbörjar du gärna ofullbordade eller planerade arbeten. En ny sysselsättning ska inte ha med yrkesverksamhet att göra. Annars fungerar inte distraktion.

Tittar på motiverande filmer

Ett annat sätt att tvinga dig själv att arbeta är att titta på motiverande filmer. Som regel visar de i sådana filmer hur karaktärerna når sina mål och vad som kommer av det. Sådana filmmästerverk är baserade på verkliga händelser och kan driva en person till handling.

Om du har ett mål att klättra på företagsstegen eller köpa till exempel en ny bil, kommer du att se motivationsfilmer driva dig till din dröm. Förutom film finns även speciella videor tillgängliga för internetanvändare som "tvingar" en person att arbeta.

Dessutom kan du hitta intressanta böcker, läsning som ger samma effekt. Lyckligtvis finns det också många av dem i bokhandelns hyllor eller fritt tillgängliga på Internet.

Vila är huvudlänken för produktivt arbete

För att fylla på din styrka måste du vila helt. Människan är ingen robot och kommer inte att kunna arbeta från morgon till kväll. För att undvika stress, ta en paus från arbetsuppgifterna med jämna mellanrum. Kroppen behöver tid för att återhämta sig. Därför, om du inte vet hur du snabbt får din kropp att fungera, börja med en fullständig vila av hög kvalitet.

Förbättra din sömn. En hälsosam vila på natten kommer att säkerställa att du har en bra arbetsdag. Att gå in för sport, göra fysiska övningar, ta dagliga promenader, du kommer att glömma sömnlöshet. Hälsosam sömn kommer att hålla dig pigg och må bra. En trött person kan inte arbeta fullt ut. Försumma inte sömnen, och laddningen av positiv energi kommer att vara med dig hela tiden.

Du kan också koppla av på dagarna – det är inte för inte som barn på dagis sover vid lunchtid. Sov ett par timmar för att förbättra hjärnaktiviteten. Psykologer försäkrar att efter en dags vila känner sig en person mindre trött, humöret uppträder, välbefinnandet förbättras.

Hur du förbereder dig för produktivt arbete

Om det inte finns någon lust att arbeta måste du samla dina tankar och ställa in dig på att slutföra de uppgifter som arbetsgivaren har satt. För detta rekommenderas:

Ta hand om städningen. Experter har bevisat att röran på arbetsplatsen minskar prestationsnivån och försvagar motivationsnivån. Du bör också se gränsen mellan en kreativ miljö och en röra. Smutsiga koppar och fat, godisförpackningar, onödiga papper bör inte finnas på ditt skrivbord. Var noga med att göra våtrengöring: torka av damm, torka av datorskärmen. Dessa enkla åtgärder gör att du kan fly från arbetstankarna och starta om din hjärna på ett positivt sätt. Kom ihåg att renlighet är lättare och roligare att arbeta med!
Börja smått. Gör en att göra-lista. Välj från listan över enkla uppgifter som inte tar mycket tid att slutföra: ring en kund, torka av en hylla över ett bord, sortera ut ackumulerade papper. Utför flera liknande fall för att lossa. Detta kommer att tillåta dig att inte hänga upp dig i svårt arbete, att förbereda dig för en arbetsatmosfär. Efter en sådan typ av "uppbyggnad", fortsätt till mer komplexa fall.
Bestäm huvuduppgiften. Efter det framgångsrika slutförandet av föregående stycke är det nödvändigt att spara resultatet och arbetstakten. Stäng alla sociala nätverk, underhållningssajter på datorn. Inget ska störa arbetet. Bestäm huvuduppgiften och skriv den på ett papper som ska placeras på en framträdande plats. Efter att ha slutfört målet, placera en ny uppgift framför dig och bli inte distraherad av andra saker. Om några timmar kommer du att vara nöjd med ett utmärkt resultat.

Så om du inte har någon lust att arbeta, ta till ovanstående rekommendationer och du kommer definitivt att se effekten. Speciellt om chefen kräver att du slutför uppgifterna på kort tid och du inte ens kan ta dig upp ur soffan.

Kriterier för att övervinna lättja

Först och främst rekommenderas att ändra arbetsmiljön. Om du känner dig trött av närvaron av anställda eller arbetsplatsen, byt arbetsplats. Gå till exempel till ett café med en bärbar dator, byt rum med en kollega eller arbeta i ett konferensrum. Ett miljöbyte har en positiv effekt på koncentration och prestation.

Kritisera inte dig själv för mycket. Om du märker att du har gjort väldigt lite under din arbetstid, slå inte dig själv för det. Genom att fokusera på misslyckanden kommer du snart att sluta märka framgångar.

Fullständig vila. Om någon form av arbete ges till dig med stor svårighet – ta en paus, hitta en anledning att lämna arbetsplatsen i minst 15 minuter. Kom ihåg att för ett fullfjädrat arbete behöver du en bra och konstant vila, vilket kommer att ge tillbaka styrka och lust att slutföra uppgifter.

Behandla allt med optimism. Sätt upp ett mål: att göra mer i morgon än idag. På så sätt kommer du att förbättra inte bara dig själv utan också, möjligen, din ekonomiska situation.

Prestandatips

I de flesta fall är dålig prestation frånvaron eller dålig motivation. Därför, om du inte vet hur du får dig själv att fungera, sätt först och främst ett mål för dig själv och gå för att uppnå det.

Ansvar gentemot andra människor anses vara en utmärkt motivation för att utföra arbetet i tid. Ett bra exempel är läraren, tränaren och eleverna. Om du inte håller en lektion i tid på jobbet, inte svarar på frågor av intresse, inte fixar tekniska problem, du kommer att svika människor och undergräva din auktoritet framför dem. De kommer att bestämma att du är en oansvarig person och kommer inte att kontakta dig nästa gång. Som ett resultat kommer du att förlora inkomst.

Kom ihåg att inte bara löner, rykte, utan även andra människor är beroende av effektivitet och ansvar. Om arbetet inte blir klart i tid, och arbetslusten inte går om dig, kommer du att svika arbetsgivaren och äventyra verksamheten. Om du till exempel schemalägger ett webbseminarium för en viss tid, har du ingen rätt att gå på luft utan ordentliga förberedelser. Lyssnare som litar på dig som professionell och vill lära sig väntar på dig.

Jobbet ska vara roligt

Ofta, mer effektiva än pengar, framgång och auktoritet motiverar intresset för arbete. Det är väldigt svårt att göra ett jobb som är en börda för dig. Inledningsvis måste du välja ett yrke som kommer att ge mycket nöje och du kommer att ha en lust att arbeta. Då kommer du inte att tänka på hur du ska tvinga dig själv att agera och inte luta dig tillbaka.

Om du lär människor något kan du varje gång förändra deras liv till det bättre, ge ny kunskap, leda till framgång. Tack vare dig kommer en person att kunna bli mer självsäker, mer framgångsrik och förbättra relationerna i familjen. Kom alltid ihåg varför du valde just det här jobbet? Vad gillar du med det, vilka fördelar har du med ditt arbete?

Drive bort negativa tankar, programmera inte dig själv i förväg för ett negativt resultat. Ju längre du skjuter upp det, desto mer energi slösar du. Tänk på hur många användbara saker du kan göra med denna förlorade tid. Förbered dig alltid på ett positivt resultat i alla jobb.

Säg till dig själv "måste"

Vet du inte hur du ska få dig själv att fungera? Vänta aldrig på inspiration, börja slutföra uppgifter redan nu! För som alla vet kommer aptiten med att äta. Detta är vad som händer i vårt fall. Till en början kan du arbeta långsamt, med stopp och svängningar. Efter 10-15 minuter kommer prestationsnivån att öka avsevärt, hjärnan kommer att börja arbeta mer aktivt och du kommer att börja njuta av utförandet av uppgifterna. Nya kreativa idéer kommer i processen av aktivt arbete.

En viktig punkt i motivation är medvetenhet. Bestäm varför du gör den här verksamheten, med vilken nytta och resultat. Och bara förverkliga det egna målet, lusten att arbeta och uppfylla de tilldelade uppgifterna tiodubblas. Motivation borde kanske finnas i vilken aktivitet som helst, även den enklaste.

Och, naturligtvis, försök åtminstone ibland att säga till dig själv "måste" och arbeta hårt. Detta mildrar karaktären och viljestyrkan, gör en person mer motståndskraftig och hårt arbetande.

Pomodoro och Flylady Techniques

Så, hur får man den lata att fungera? Det finns två användbara tekniker som hjälper dig att få jobbet gjort mer effektivt. Samtidigt kommer det att finnas tid för vila och annat som behöver göras utöver huvudyrket. Teknikerna kallas Pomodoro och Flylady. De är ganska vanliga, särskilt i Europa.

Kärnan i Pomodoro är att du arbetar i 25 minuter. I slutet av varje tidsperiod måste du ta en paus på 5 minuter. Men efter 4 sådana segment kommer du att ha en halvtimmes paus. För strikt efterlevnad av tiden rekommenderas det att ställa in en timer (på telefonen eller persondatorn). Under vila, försök att bli distraherad och vila maximalt från jobbet. För på så sätt kommer du inte ha överansträngning, och du lär dig att varva arbete med raster.

Flylady-tekniken uppfanns för att underlätta rengöringsprocessen av amerikanska Marla Seeley. Men det kan framgångsrikt tillämpas inom andra arbetsområden.

Kärnan i tekniken är att 15 minuter ägnas åt varje fall per dag. Men det är nödvändigt att arbeta med hög kvalitet och osjälviskt. Anhängare av detta system noterar dess effektivitet. Eftersom många ackumulerade ärenden avslutas på en dag. Med Flylady-tekniken kan du till och med lära dig det svåraste främmande språket som en person inte var intresserad av tidigare.

Drycker hjälper till att bekämpa trötthet

Om ingenting hjälper en person, och hans ben ger vika för trötthet, rekommenderas det att fylla på med kaffe eller energidrycker. Alla vet att koffein förbättrar prestandan och tillför vitalitet. Det rekommenderas ofta att dricka kaffe efter en hård natt när en person sovit lite.

Det rekommenderas också att använda energidrycker – alkoholfria och behagliga i smaken. Som praktiken visar, kommer även en vuxen stark man bara att behöva en burk energidryck för att komma till besinning. Därför bör du inte hälla flera flaskor i kroppen, för att inte skada din hälsa.

Om inget av det finns, brygg starkt svart te. Huvudsaken är att den ska vara väldigt söt. Till och med lärare i grundskolan säger att barn bör dricka starkt sött te före lektionerna, vilket förbättrar hjärnaktiviteten och gör en person glad och hjälper till att vakna på morgonen även efter en sömnlös natt.

Det hjälper också att hantera kronisk trötthet och lathet choklad, särskilt bitter. Det producerar inte bara lyckohormonet, utan gör också att en person kan arbeta. Tröttheten går över och latheten förvandlas till en önskan att arbeta.

Vad råder erfarna psykologer?

Psykologer erbjuder sätt att lösa ett problem om en person ställer frågan för ofta: " Hur får du dig själv att arbeta ?" Låt oss överväga några av dem:

Små steg. Om du till exempel behöver skriva en rapport, börja smått direkt: hitta informationen, välj det nödvändiga och det viktigaste, gör en plan och senare texten till punkterna. Genom att slutföra uppgifter gradvis kommer du inte att märka hur du blir involverad i arbetsprocessen.
Tröghetsarbete. I monotont och komplext arbete, börja med ett minimum. Sluta inte på något sätt. Efter att ha övervunnit det första motståndet kommer du inte att sluta.
Gör ingenting. Sitt på en säng eller en stol och gör medvetet ingenting. Att titta på TV, ta prylar, äta, dricka kaffe eller te är strängt förbjudet. Efter en viss tid kommer du att förstå att du inte kan sitta sysslolös och ta upp ett ärende som kommer till hands.

Professionella kommer också att tilldela arbetskraft mot ersättning. Men när du kommer till jobbet, ge dig själv en belöning. Det kan vara en ny grej, en godis, en bioresa och annat intressant som du får efter att arbetet är klart. Gör också en detaljerad plan för genomförandet av det presenterade arbetet och följ den strikt utan avvikelser. För utan en tydlig plan kommer du sannolikt inte att nå ditt mål utan problem.

Men om en person regelbundet inte kan ställa in sig för att slutföra uppgifterna, rekommenderas det att ändra typen av aktivitet. eftersom rätt yrke gör en person glad, glad och optimistisk. Se till att överväga detta alternativ dagen innan.

Problemet är kanske inte latheten?

Vet du inte hur du ska tvinga dig själv att agera? Kom ihåg att ovilja att arbeta kan bero på fel val av yrkesverksamhet. Men tänk på varför du valde denna specialitet, gillar du den, vad är användbart i det här jobbet? Förstå önskningar och känslor. För det här är det första steget till framgång.

Men plötsligt är problemet långt ifrån oviljan att utföra de tilldelade uppgifterna. Ibland är apati och trötthet symtom på många sjukdomar. Dessa är depressioner, stress, neuroser. Problemet kan dock vara ännu allvarligare. Överdriven kronisk trötthet och brist på arbetsiver kan bli symtom på postviral asteni, nedsatt immunförsvar och till och med en malign och godartad tumör.

Om du märker att ditt favoritarbete plötsligt slutade att ge nöje, var det en fruktansvärd lathet och kronisk trötthet, dröj inte och konsultera en läkare. Speciellt när du märker sådana indikatorer under lång tid. Risk inte din hälsa om något stör dig. Kom ihåg att du i ett tidigt skede enkelt kan bota sjukdomen som har dykt upp.

Försök i alla fall att muntra upp och motivera dig själv genom att ställa upp på jobbet. En person som inte gör något förnedrar helt enkelt, vilket skadar inte bara hans familj, utan också samhället.

Inspelningskälla: kakzarabotat.net