Como se fazer trabalhar? Afinal, a falta de força, a saúde precária e a falta de motivação transformam seu trabalho favorito em trabalho árduo e extenuante. Mais frequentemente, uma pessoa sente que não há inspiração, força e desejo de concluir uma tarefa simples. Esse problema ocorre não apenas entre trabalhadores contratados, mas também freelancers.

Esse fenômeno é mais comum entre as donas de casa. Como resultado, você acaba com relatórios atrasados, tarefas não concluídas no prazo, um almoço despreparado e uma montanha de roupas na lavanderia. Então , como você começa a trabalhar? Vamos resolver isso em ordem.

Por que não há vontade de trabalhar?

De cada pessoa você pode ouvir: ” Eu não posso me forçar a trabalhar normalmente ." Para encontrar uma saída para a situação, antes de tudo, você precisa descobrir por que ela surgiu. Talvez você não queira fazer o trabalho porque parece muito difícil. Além disso, novas tarefas muitas vezes causam uma sensação de medo no executor. Nesse caso, mesmo trabalhos interessantes que trarão grandes lucros sempre serão adiados para mais tarde.

As dificuldades surgem com o trabalho fácil, que até mesmo um iniciante pode lidar. Se você encontrou tarefas semelhantes repetidamente, pode cair em outra armadilha: pense mentalmente e conclua tarefas em pouco tempo. Em tal situação, o trabalho também pode ser constantemente adiado para mais tarde.

Observe também que você pode ter trabalhado muito antes e só precisa de algum descanso físico. Certifique-se de fazer pausas no trabalho para que não haja excesso de trabalho.

As principais causas de incapacidade temporária

Além disso, as razões para a falta de vontade de trabalhar podem ser as seguintes. Fadiga – um ritmo de vida moderno e ativo muitas vezes não permite que uma pessoa relaxe completamente e isso acarreta consequências negativas. Em um esforço para acompanhar o ritmo ao redor, o desejo de fazer tudo ao máximo, a fadiga se acumula e a oportunidade de descansar não aparece. Isso resulta em colapsos nervosos e um sistema imunológico enfraquecido.

A preguiça é um grande obstáculo na execução dos planos e no desempenho do trabalho. Todo mundo pode ser preguiçoso, mas em graus variados. As consequências da preguiça podem ser desastrosas se você não aprender a lidar com isso a tempo. Se você já se depara com uma situação semelhante, procure urgentemente uma motivação séria para retomar o processo de trabalho.

Situações estressantes – o estresse constante afeta negativamente o desempenho de uma pessoa. Em seu efeito, são semelhantes a um estado de fadiga, mas trazem consequências graves: apatia, neurose, depressão. Nesse caso, é melhor recorrer à ajuda de psicólogos para que eles prescrevam um curso de medicamentos para manter a saúde.

Exercício físico para vitalidade

O exercício físico é uma ferramenta eficaz na luta contra a apatia. Vamos ver o que o esporte dá a uma pessoa:

Aumentando o nível de aprendizado. O nível de neurotrofinas aumenta, o que mantém a viabilidade das células neuronais e fornece-lhes todos os recursos necessários. Assim, o nível de hormônios é normalizado e a concentração aumenta.
Fortalecimento do corpo. As atividades esportivas equilibram a interação do cérebro com o corpo, removem as toxinas do corpo. Assim, a condição geral do corpo melhora, é mais fácil para ele combater doenças, fadiga e apatia, a imunidade é fortalecida.

Para se forçar a trabalhar, você precisa se exercitar regularmente e não se esqueça dos esportes. Como regra, a atividade física contribui para a atividade mental. Uma pessoa se torna ativa no trabalho, pensa melhor. Portanto, é o esporte que pode ser chamado de um dos principais critérios em qualquer atividade.

Encontrar um hobby para se inspirar

Muitas vezes as pessoas lêem revistas, notícias, assistem a programas populares com a participação de estrelas. Tal passatempo não contribui com nada útil para a vida de uma pessoa, e o trabalho, como não foi realizado, permanece. Encontre um hobby útil que não apenas o agrade, mas também aja de maneira relaxante no corpo.

Por exemplo, comece a costurar, bordar, tricotar, nadar ou aprender a tocar um instrumento musical. Inspirado por um novo negócio, você fica feliz em começar um trabalho inacabado ou planejado. Uma nova ocupação não deve ter nada a ver com atividades profissionais. Caso contrário, a distração não funcionará.

Assistir a filmes motivacionais

Outra maneira de se forçar a trabalhar é assistir a filmes motivacionais. Como regra geral, nesses filmes eles mostram como os personagens atingem seus objetivos e o que vem disso. Essas obras-primas de filmes são baseadas em eventos reais e são capazes de levar uma pessoa à ação.

Se você tem o objetivo de subir a escada corporativa ou comprar, por exemplo, um carro novo, assistir a filmes motivacionais o levará ao seu sonho. Além disso, além do cinema, estão disponíveis para internautas vídeos especiais que “forçam” uma pessoa a trabalhar.

Além disso, você pode encontrar livros interessantes, leitura que produz o mesmo efeito. Felizmente, também há muitos deles nas prateleiras das livrarias ou disponíveis gratuitamente na Internet.

O descanso é o principal elo para o trabalho produtivo

Para reabastecer sua força, você precisa descansar completamente. O homem não é um robô e não poderá trabalhar de manhã à noite. Para evitar o estresse, faça uma pausa periódica nas tarefas de trabalho. O corpo precisa de tempo para se recuperar. Portanto, se você não sabe como fazer seu corpo funcionar rapidamente, comece com um descanso completo e de alta qualidade.

Melhore seu sono. Um descanso saudável à noite garantirá que você tenha um bom dia de trabalho. Praticando esportes, fazendo exercícios físicos, fazendo caminhadas diárias, você esquecerá a insônia. O sono saudável irá mantê-lo alerta e se sentindo bem. Uma pessoa cansada não pode trabalhar totalmente. Não negligencie o sono, e a carga de energia positiva estará com você o tempo todo.

Você também pode relaxar durante o dia – não é à toa que as crianças do jardim de infância dormem na hora do almoço. Durma algumas horas para melhorar a atividade cerebral. Os psicólogos garantem que, após um dia de descanso, a pessoa se sente menos cansada, o humor aparece, o bem-estar melhora.

Como se preparar para um trabalho produtivo

Se não houver vontade de trabalhar, você precisa reunir seus pensamentos e se preparar para concluir as tarefas que foram definidas pelo empregador. Para isso é recomendado:

Cuide da limpeza. Especialistas provaram que a desordem no local de trabalho reduz o nível de desempenho e enfraquece o nível de motivação. Você também deve ver a linha entre um ambiente criativo e uma bagunça. Copos e pratos sujos, embalagens de doces, papéis desnecessários não devem estar em sua área de trabalho. Certifique-se de fazer a limpeza úmida: limpe a poeira, limpe o monitor do computador. Essas ações simples permitem que você escape dos pensamentos de trabalho e reinicie seu cérebro de maneira positiva. Lembre-se, a limpeza é mais fácil e agradável de se trabalhar!
Comece pequeno. Faça uma lista de tarefas. Escolha na lista de tarefas simples que não levam muito tempo para serem concluídas: ligar para um cliente, limpar uma prateleira sobre uma mesa, separar papéis acumulados. Execute vários casos semelhantes para descarregar. Isso permitirá que você não fique preso ao trabalho difícil, para se preparar para um ambiente de trabalho. Após esse tipo de “acúmulo”, prossiga para casos mais complexos.
Decidir sobre a tarefa principal. Após a conclusão bem-sucedida do parágrafo anterior, é necessário salvar o resultado e o ritmo de trabalho. Feche todas as redes sociais, sites de entretenimento no computador. Nada deve interferir no trabalho. Decida a tarefa principal e escreva-a em um pedaço de papel, que deve ser colocado em local de destaque. Depois de completar o objetivo, coloque uma nova tarefa à sua frente e não se distraia com outras coisas. Em poucas horas você ficará satisfeito com um excelente resultado.

Portanto, se você não tem vontade de trabalhar, recorra às recomendações acima e com certeza verá o efeito. Especialmente se o chefe exigir que você conclua as tarefas em pouco tempo e você não conseguir nem sair do sofá.

Critérios para ajudar a superar a preguiça

Em primeiro lugar, é recomendável mudar o ambiente de trabalho. Se você se sentir cansado da presença de funcionários ou do local de trabalho, mude seu local de trabalho. Por exemplo, vá a um café com um laptop, troque de sala com um colega ou trabalhe em uma sala de conferências. Uma mudança de cenário tem um efeito positivo na concentração e no desempenho.

Não se critique demais. Se você perceber que fez muito pouco durante o horário de trabalho, não se culpe por isso. Ao se concentrar nos fracassos, você logo deixará de notar os sucessos.

Descanso completo. Se algum tipo de trabalho for dado a você com grande dificuldade – faça uma pausa, encontre um motivo para deixar o local de trabalho por pelo menos 15 minutos. Lembre-se, para um trabalho completo, você precisa de um descanso bom e constante, que devolverá a força e o desejo de concluir as tarefas.

Trate tudo com otimismo. Estabeleça uma meta: fazer mais amanhã do que hoje. Assim, você melhorará não apenas a si mesmo, mas também, possivelmente, sua condição financeira.

Dicas de desempenho

Na maioria dos casos, o mau desempenho é a ausência ou má motivação. Portanto, se você não sabe como se fazer funcionar, antes de tudo, defina claramente um objetivo e vá alcançá-lo.

A responsabilidade com outras pessoas é considerada um excelente motivador para a conclusão pontual do trabalho. Um bom exemplo é o professor, treinador e alunos. Se você não realizar uma aula no horário de trabalho, não responder a perguntas de interesse, não corrigir problemas técnicos, você decepcionará as pessoas e minará sua autoridade diante delas. Eles decidirão que você é uma pessoa irresponsável e não entrarão em contato com você na próxima vez. Como resultado, você perderá renda.

Lembre-se, não apenas salários, reputação, mas também outras pessoas dependem de eficiência e responsabilidade. Se o trabalho não for concluído a tempo e o desejo de trabalhar não o ultrapassar, você decepcionará o empregador e prejudicará o negócio. Se você, por exemplo, agendar um webinar para um horário específico, não terá o direito de ir ao ar sem a devida preparação. Ouvintes que confiam em você como profissional e querem aprender estarão esperando por você.

O trabalho deve ser divertido

Muitas vezes, mais eficaz do que dinheiro, sucesso e autoridade motivam o interesse pelo trabalho. É muito difícil fazer um trabalho que é um fardo para você. Inicialmente, você precisa escolher uma profissão que traga muito prazer e tenha vontade de trabalhar. Então você não vai pensar em como se forçar a agir e não se sentar.

Se você ensinar algo às pessoas, toda vez você pode mudar a vida delas para melhor, dar novos conhecimentos, levar ao sucesso. Graças a você, uma pessoa poderá se tornar mais autoconfiante, mais bem-sucedida e melhorar os relacionamentos na família. Lembre-se sempre por que você escolheu esse trabalho em particular? O que você gosta nele, quais benefícios você traz com o seu trabalho?

Afaste os pensamentos negativos, não se programe com antecedência para um resultado negativo. Quanto mais tempo você adiar, mais energia você desperdiça. Pense em quantas coisas úteis você poderia fazer com esse tempo perdido. Sempre prepare-se para um resultado positivo em qualquer trabalho.

Diga a si mesmo "deve"

Não sabe como se fazer trabalhar? Nunca espere por inspiração, comece a completar tarefas agora mesmo! Porque, como todos sabem, o apetite vem com a alimentação. É o que acontece no nosso caso. No início, você pode trabalhar devagar, com paradas e oscilações. Após 10 a 15 minutos, o nível de desempenho aumentará significativamente, o cérebro começará a trabalhar mais ativamente e você começará a apreciar o desempenho das tarefas. Novas ideias criativas surgem no processo de trabalho ativo.

Um ponto importante na motivação é a conscientização. Determine por que você está fazendo esse negócio, com que benefício e resultado. E apenas realizando o próprio objetivo, o desejo de trabalhar e cumprir as tarefas atribuídas aumenta dez vezes. A motivação, talvez, deva estar em qualquer atividade, mesmo a mais simples.

E, claro, tente pelo menos algumas vezes dizer a si mesmo “deve” e trabalhe duro. Isso tempera o caráter e a força de vontade, torna a pessoa mais resiliente e trabalhadora.

Técnicas Pomodoro e Flylady

Então, como fazer o preguiçoso funcionar? Existem duas técnicas úteis que ajudam você a fazer o trabalho com mais eficiência. Ao mesmo tempo, haverá tempo para descanso e outras coisas que precisam ser feitas além da profissão principal. As técnicas são chamadas de Pomodoro e Flylady. Eles são bastante comuns, especialmente na Europa.

A essência do Pomodoro é que você trabalha por 25 minutos. No final de cada período de tempo, você precisa fazer uma pausa de 5 minutos. Mas após 4 desses segmentos, você terá uma pausa de meia hora. Para um cumprimento rigoroso do tempo, recomenda-se definir um temporizador (no telefone ou computador pessoal). Durante o descanso, tente se distrair e descanse ao máximo do trabalho. Porque assim você não terá excesso de trabalho e aprenderá a alternar o trabalho com as pausas.

A técnica Flylady foi inventada para facilitar o processo de limpeza pela americana Marla Seeley. Mas pode ser aplicado com sucesso em outras áreas de trabalho.

A essência da técnica é que 15 minutos são gastos em cada caso por dia. Mas é preciso trabalhar com qualidade e abnegação. Os adeptos deste sistema observam sua eficácia. Porque muitos casos acumulados são concluídos em um dia. Usando a técnica Flylady, você pode até aprender a língua estrangeira mais difícil pela qual uma pessoa não tinha interesse antes.

Bebidas ajudam a combater a fadiga

Se nada ajudar uma pessoa e suas pernas cederem de fadiga, recomenda-se estocar café ou bebidas energéticas. Todo mundo sabe que a cafeína melhora o desempenho e adiciona vitalidade. Muitas vezes, é aconselhável beber café depois de uma noite difícil, quando a pessoa dormiu pouco.

Recomenda-se também o uso de bebidas energéticas – não alcoólicas e agradáveis ao paladar. Como mostra a prática, mesmo um homem adulto forte só precisa de uma lata de bebida energética para voltar a si. Portanto, você não deve derramar várias garrafas no corpo, para não prejudicar sua saúde.

Se nenhum estiver disponível, prepare chá preto forte. O principal é que deve ser muito doce. Até os professores do ensino fundamental dizem que as crianças devem tomar chá forte e doce antes das aulas, o que melhora a atividade cerebral e deixa a pessoa alegre, ajudando a acordar de manhã mesmo depois de uma noite sem dormir.

Também ajuda a lidar com a fadiga crônica e preguiça de chocolate, especialmente amargo. Não só produz o hormônio da felicidade, mas também torna a pessoa capaz de trabalhar. O cansaço passa e a preguiça se transforma em vontade de trabalhar.

O que os psicólogos experientes aconselham?

Os psicólogos oferecem maneiras de resolver um problema se uma pessoa faz a pergunta com muita frequência: ” Como se fazer trabalhar ?” Vamos considerar alguns deles:

Pequenos passos. Se, por exemplo, você precisa escrever um relatório, comece pequeno logo: encontre as informações, selecione o necessário e o principal, faça um plano e depois o texto dos pontos. Ao concluir as tarefas gradualmente, você não perceberá como se envolve no processo de trabalho.
Trabalho de inércia. Em trabalhos monótonos e complexos, comece com um mínimo. Não pare de jeito nenhum. Tendo superado a primeira resistência, você não vai parar.
Não faça nada. Sente-se em uma cama ou cadeira e conscientemente não faça nada. Assistir TV, levar gadgets, comer, beber café ou chá é estritamente proibido. Depois de um certo tempo, você entenderá que não pode ficar ocioso e pegar um caso que vem à mão.

Além disso, os profissionais alocarão mão de obra para remuneração. Mas quando você começar a trabalhar, dê a si mesmo uma recompensa. Pode ser uma coisa nova, um doce, uma ida ao cinema e outras coisas interessantes que você receberá depois que o trabalho estiver feito. Faça também um plano detalhado para a execução do trabalho apresentado e cumpra-o rigorosamente sem desvios. Porque sem um plano claro, é improvável que você alcance seu objetivo sem problemas.

Mas se uma pessoa regularmente não consegue sintonizar para concluir as tarefas, é recomendável alterar o tipo de atividade. porque a profissão certa deixa a pessoa feliz, alegre e otimista. Certifique-se de considerar esta opção no dia anterior.

Talvez o problema não seja a preguiça?

Não sabe como se forçar a agir? Lembre-se, a falta de vontade de trabalhar pode ser devido à escolha errada da atividade profissional. Mas pense por que você escolheu essa especialidade, você gosta, o que é útil neste trabalho? Compreender desejos e sentimentos. Porque este é o primeiro passo para o sucesso.

Mas de repente o problema está longe de ser a falta de vontade de realizar as tarefas atribuídas. Às vezes, apatia e fadiga são sintomas de muitas doenças. São depressões, estresses, neuroses. No entanto, o problema pode ser ainda mais grave. A fadiga crônica excessiva e a falta de zelo pelo trabalho podem se tornar sintomas de astenia pós-viral, disfunção imunológica e até mesmo um tumor maligno e benigno.

Se você perceber que seu trabalho favorito de repente deixou de dar prazer, houve uma terrível preguiça e fadiga crônica, não demore e consulte um médico. Especialmente quando você percebe esses indicadores por um longo tempo. Não arrisque sua saúde se algo estiver incomodando você. Lembre-se, em um estágio inicial, você pode facilmente curar a doença que apareceu.

De qualquer forma, tente se animar e motivar-se preparando-se para o trabalho. Uma pessoa que não faz nada simplesmente se degrada, o que prejudica não só sua família, mas também a sociedade.

Fonte de gravação: kakzarabotat.net