Kuinka pakottaa itsesi töihin, jos ei siltä tunnu

Kuinka saada itsesi toimimaan? Loppujen lopuksi voiman puute, huono terveys ja motivaation puute tekevät suosikkityöstäsi selkätyötä, kovaa työtä. Useammin henkilö tuntee, ettei yksinkertaisen tehtävän suorittamiseen ole inspiraatiota, voimaa ja halua. Tämä ongelma ei esiinny vain palkattujen työntekijöiden, vaan myös freelancerien keskuudessa.

Tämä ilmiö on yleisin kotiäitien keskuudessa. Seurauksena on myöhästyneitä raportteja, ajallaan suorittamattomia tehtäviä, valmistamaton lounas ja pyykkivuori vaatteita. Joten miten saat itsesi töihin? Selvitetään se järjestyksessä.

Miksei halua tehdä töitä?

Jokaiselta ihmiseltä voit kuulla: " En voi pakottaa itseäni työskentelemään normaalisti ." Löytääksesi tien ulos tilanteesta, sinun on ensinnäkin selvitettävä, miksi se syntyi. Ehkä et halua tehdä työtä, koska se tuntuu liian vaikealta. Myös uudet tehtävät aiheuttavat esiintyjässä usein pelkoa. Tässä tapauksessa jopa mielenkiintoinen työ, joka tuo suuria voittoja, lykätään aina myöhemmäksi.

Vaikeuksia syntyy helposta työstä, josta aloittelijakin selviää. Jos olet kohdannut samankaltaisia ​​tehtäviä toistuvasti, voit pudota toiseen ansaan: mieti henkisesti tehtäviä ja suorita ne lyhyessä ajassa. Tällaisessa tilanteessa työtä voi myös jatkuvasti lykätä myöhemmäksi.

Huomaa myös, että olet saattanut työskennellä liian kovasti aiemmin ja tarvitset vain fyysistä lepoa. Muista pitää taukoja töissä, jotta ei tule ylitöitä.

Tärkeimmät syyt tilapäiseen työkyvyttömyyteen

Myös syitä haluttomuuteen tehdä työtä voivat olla seuraavat. Väsymys – aktiivinen nykyaikainen elämänrytmi ei useinkaan anna ihmisen rentoutua täysin, ja tällä on kielteisiä seurauksia. Ympäröivään tahtiin vastaamiseksi halu tehdä kaikki maksimaalisesti, väsymys kertyy, eikä mahdollisuutta levätä näy. Tämä johtaa hermostoon ja immuunijärjestelmän heikkenemiseen.

Laiskuus on valtava este suunnitelmien toteuttamisessa ja työn suorittamisessa. Kaikki voivat olla laiskoja, mutta vaihtelevissa määrin. Laiskuuden seuraukset voivat olla tuhoisia, jos et opi käsittelemään sitä ajoissa. Jos olet jo kohdannut samankaltaisen tilanteen, etsi pikaisesti vakavaa motivaatiota jatkaaksesi työprosessia.

Stressitilanteet – jatkuva stressi vaikuttaa negatiivisesti henkilön suorituskykyyn. Vaikutukseltaan ne ovat samanlaisia ​​​​kuin väsymys, mutta niillä on vakavia seurauksia: apatia, neuroosi, masennus. Tässä tapauksessa on parempi turvautua psykologien apuun, jotta he määräävät lääkekuurin terveyden ylläpitämiseksi.

Fyysistä harjoittelua elinvoiman lisäämiseksi

Fyysinen harjoittelu on tehokas väline taistelussa apatiaa vastaan. Katsotaan mitä urheilu antaa ihmiselle:

1. Oppimistason nostaminen. Neurotrofiinien taso nousee, mikä ylläpitää hermosolujen elinkelpoisuutta ja antaa niille kaikki tarvittavat resurssit. Siten hormonitaso normalisoituu ja keskittyminen lisääntyy.
2. Kehon vahvistaminen. Urheilutoiminta tasapainottaa aivojen vuorovaikutusta kehon kanssa, poistaa myrkkyjä kehosta. Näin ollen kehon yleinen kunto paranee, hänen on helpompi taistella sairauksia, väsymystä ja apatiaa vastaan, immuniteetti vahvistuu.

Jos haluat pakottaa itsesi työskentelemään, sinun on harjoitettava säännöllisesti äläkä unohda urheilua. Yleensä fyysinen aktiivisuus edistää henkistä toimintaa. Ihminen aktivoituu työssään, ajattelee paremmin. Siksi urheilua voidaan kutsua yhdeksi tärkeimmistä kriteereistä missä tahansa toiminnassa.

Harrastuksen löytäminen inspiraation saamiseksi

Hyvin usein ihmiset lukevat lehtiä, uutisia, katsovat suosittuja ohjelmia, joissa on mukana tähtiä. Sellainen ajanviete ei tuo mitään hyödyllistä ihmisen elämään, ja työ jää sellaisena kuin se oli tekemättä. Löydä itsellesi hyödyllinen harrastus, joka ei vain miellytä sinua, vaan myös rentouttaa kehoa.

Aloita esimerkiksi ompeleminen, kirjonta, neulominen, uimaan tai soitin soittamiseen. Uuden yrityksen inspiroimana aloitat mielelläsi keskeneräiset tai suunnitellut työt. Uudella ammatilla ei pitäisi olla mitään tekemistä ammatillisen toiminnan kanssa. Muuten häiriötekijä ei toimi.

Motivaatioelokuvien katsominen

Toinen tapa pakottaa itsesi töihin on katsoa motivoivia elokuvia. Yleensä tällaisissa elokuvissa he näyttävät, kuinka hahmot saavuttavat tavoitteensa ja mitä siitä seuraa. Tällaiset elokuvien mestariteokset perustuvat todellisiin tapahtumiin ja voivat saada ihmisen toimimaan.

Jos sinulla on tavoitteena kiivetä yrityksen tikkaat tai ostaa esimerkiksi uusi auto, motivaatioelokuvien katsominen työntää sinut unelmasi. Myös elokuvan lisäksi Internetin käyttäjille on tarjolla erityisiä videoita, jotka "pakottavat" henkilön työskentelemään.

Lisäksi voit löytää mielenkiintoisia kirjoja, joiden lukeminen tuottaa saman vaikutuksen. Onneksi niitä on paljon myös kirjakauppojen hyllyissä tai vapaasti saatavilla Internetissä.

Lepo on tärkein linkki tuottavaan työhön

Voimien täydentämiseksi sinun täytyy levätä täysin. Ihminen ei ole robotti eikä pysty työskentelemään aamusta iltaan. Stressin välttämiseksi pidä ajoittain tauko työtehtävistä. Keho tarvitsee aikaa toipuakseen. Siksi, jos et tiedä, kuinka saada kehosi toimimaan nopeasti, aloita täydestä, laadukkaasta leposta.

Paranna untasi. Terve yölepo takaa hyvän työpäivän. Urheilemalla, tekemällä fyysisiä harjoituksia, tekemällä päivittäisiä kävelylenkkejä, unohdat unettomuuden. Terve uni pitää sinut virkeänä ja hyvänä olona. Väsynyt ihminen ei voi työskennellä täysin. Älä laiminlyö unta, ja positiivisen energian lataus on kanssasi koko ajan.

Voit myös rentoutua päivällä – ei ole turhaan, että päiväkodin lapset nukkuvat lounasaikaan. Nuku pari tuntia parantaaksesi aivojen toimintaa. Psykologit vakuuttavat, että päivän levon jälkeen ihminen tuntee olonsa vähemmän väsyneeksi, mieliala näkyy, hyvinvointi paranee.

Kuinka valmistautua tuottavaan työhön

Jos ei ole halua tehdä työtä, sinun on kerättävä ajatuksesi ja valmistauduttava suorittamaan työnantajan asettamat tehtävät. Tätä varten suositellaan:

1. Huolehdi siivouksesta. Asiantuntijat ovat osoittaneet, että sotku työpaikalla alentaa suoritustasoa ja heikentää motivaatiotasoa. Sinun pitäisi myös nähdä raja luovan ympäristön ja sotkun välillä. Likaisia ​​kuppeja ja astioita, karkkikääreitä, tarpeettomia papereita ei saa olla työpöydälläsi. Muista tehdä märkäpuhdistus: pyyhi pöly, pyyhi tietokoneen näyttö. Näiden yksinkertaisten toimien avulla voit paeta työajatuksista ja käynnistää aivosi uudelleen positiivisella tavalla. Muista, että puhtauden kanssa on helpompaa ja mukavampaa työskennellä!
2. Aloita pienestä. Tee tehtävälista. Valitse luettelosta yksinkertaisia ​​tehtäviä, joiden suorittaminen ei vie paljon aikaa: soita asiakkaalle, pyyhi hylly pöydän yli, lajittele kertyneet paperit. Suorita useita samanlaisia ​​tapauksia purkaaksesi. Näin et jää kiinni vaikeisiin töihin, vaan voit valmistautua työilmapiiriin. Tällaisen "rakentamisen" jälkeen siirry monimutkaisempiin tapauksiin.
3. Päätä päätehtävä. Edellisen kappaleen onnistuneen suorittamisen jälkeen on tarpeen tallentaa tulos ja työtahti. Sulje kaikki sosiaaliset verkostot ja viihdesivustot tietokoneella. Mikään ei saa häiritä työtä. Päätä päätehtävä ja kirjoita se paperille, joka on sijoitettava näkyvälle paikalle. Kun olet saavuttanut tavoitteen, aseta uusi tehtävä eteesi, äläkä jää muiden asioiden häiritsemään. Muutaman tunnin kuluttua olet tyytyväinen erinomaiseen tulokseen.

Joten jos sinulla ei ole halua työskennellä, turvaudu yllä oleviin suosituksiin ja näet varmasti vaikutuksen. Varsinkin jos pomo vaatii sinua suorittamaan tehtävät lyhyessä ajassa, etkä pysty edes nousemaan sohvalta.

Kriteerit laiskuuden voittamiseksi

Ensinnäkin on suositeltavaa muuttaa työympäristöä. Jos olet väsynyt työntekijöiden läsnäolosta tai työpaikasta, vaihda työpaikkaasi. Mene esimerkiksi kahvilaan kannettavalla tietokoneella, vaihda huonetta kollegan kanssa tai työskentele neuvotteluhuoneessa. Maisemanvaihdolla on positiivinen vaikutus keskittymiseen ja suorituskykyyn.

Älä arvostele itseäsi liikaa. Jos huomaat, että olet tehnyt hyvin vähän työaikasi aikana, älä närkästy siitä. Keskittymällä epäonnistumiseen lakkaat pian huomaamasta onnistumisia.

Täydellinen lepo. Jos sinulle annetaan jonkinlaista työtä erittäin vaikeasti – pidä tauko, etsi syy poistua työpaikalta vähintään 15 minuutiksi. Muista, että täysimittaista työtä varten tarvitset hyvää ja jatkuvaa lepoa, joka palauttaa voiman ja halun suorittaa tehtäviä.

Suhtaudu kaikkeen optimistisesti. Aseta tavoite: tehdä huomenna enemmän kuin tänään. Näin parannat paitsi itseäsi, myös mahdollisesti taloudellista tilaasi.

Suoritusvinkkejä

Useimmissa tapauksissa huono suoritus johtuu poissaolosta tai huonosta motivaatiosta. Siksi, jos et tiedä kuinka saada itsesi toimimaan, aseta ensin selkeästi itsellesi tavoite ja mene saavuttamaan se.

Vastuu muita ihmisiä kohtaan katsotaan erinomaiseksi motivaattoriksi työn oikea-aikaiseen valmistumiseen. Hyvä esimerkki on opettaja, valmentaja ja oppilaat. Jos et pidä oppituntia ajoissa töissä, et vastaa kiinnostaviin kysymyksiin, et korjaa teknisiä ongelmia, petät ihmisiä ja heikennät auktoriteettiasi heidän edessään. He päättävät, että olet vastuuton henkilö, eivätkä ota sinuun yhteyttä ensi kerralla. Tämän seurauksena menetät tuloja.

Muista, että paitsi palkat, maine, myös muut ihmiset ovat riippuvaisia ​​tehokkuudesta ja vastuullisuudesta. Jos työtä ei saada valmiiksi ajoissa, eikä työhalu valtaa sinua, petät työnantajan ja vaarannat liiketoiminnan. Jos esimerkiksi ajoitat webinaarin tiettyyn aikaan, sinulla ei ole oikeutta lähteä lähetykseen ilman asianmukaista valmistautumista. Kuulijat, jotka luottavat sinuun ammattilaisena ja haluavat oppia, odottavat sinua.

Työn pitää olla hauskaa

Usein rahaa tehokkaampi menestys ja auktoriteetti motivoivat kiinnostusta työhön. On erittäin vaikeaa tehdä työtä, joka on sinulle taakka. Aluksi sinun on valittava ammatti, joka tuottaa paljon iloa ja sinulla on halu työskennellä. Sitten et ajattele kuinka pakottaa itsesi toimimaan etkä jää alas.

Jos opetat ihmisille jotain, voit joka kerta muuttaa heidän elämänsä parempaan suuntaan, antaa uutta tietoa, johtaa menestykseen. Sinun ansiostasi henkilö voi tulla itsevarmemmaksi, menestyvämmäksi ja parantaa perhesuhteita. Muistatko aina, miksi valitsit tämän työn? Mistä pidät siinä, mitä hyötyä tuot työstäsi?

Aja pois negatiiviset ajatukset, älä ohjelmoi itseäsi etukäteen negatiiviseen lopputulokseen. Mitä pidempään lykkäät sitä, sitä enemmän tuhlaat energiaa. Mieti, kuinka monta hyödyllistä asiaa voisit tehdä tällä menetetyllä ajalla. Valmistaudu aina positiiviseen lopputulokseen missä tahansa työssä.

Sano itsellesi "täytyy"

Etkö tiedä kuinka saada itsesi toimimaan? Älä koskaan odota inspiraatiota, vaan aloita tehtävien suorittaminen heti! Koska, kuten kaikki tietävät, ruokahalu tulee syömisen yhteydessä. Näin tapahtuu meidän tapauksessamme. Aluksi voit työskennellä hitaasti, pysähdyksillä ja keinuilla. 10-15 minuutin kuluttua suoritustaso nousee merkittävästi, aivot alkavat toimia aktiivisemmin ja alat nauttia tehtävien suorittamisesta. Uusia luovia ideoita tulee aktiivisen työn prosessissa.

Tärkeä asia motivaatiossa on tietoisuus. Selvitä, miksi teet tätä liiketoimintaa, millä hyödyllä ja tuloksella. Ja vain oman tavoitteen toteuttaminen, halu tehdä työtä ja täyttää määrätyt tehtävät kymmenkertaistuu. Motivoinnin pitäisi ehkä olla missä tahansa toiminnassa, jopa yksinkertaisimmassa.

Ja tietysti, yritä ainakin joskus sanoa itsellesi "pakollinen" ja työskentele lujasti. Tämä lieventää luonnetta ja tahdonvoimaa, tekee ihmisestä kestävämmän ja ahkeramman.

Pomodoro ja Flylady Techniques

Joten kuinka saada laiska toimimaan? On olemassa kaksi hyödyllistä tekniikkaa, jotka auttavat sinua tekemään työn tehokkaammin. Samalla jää aikaa lepoon ja muuhun pääammatin ohella tekemiseen. Tekniikat ovat nimeltään Pomodoro ja Flylady. Ne ovat melko yleisiä varsinkin Euroopassa.

Pomodoron ydin on, että työskentelet 25 minuuttia. Kunkin ajanjakson lopussa sinun on pidettävä 5 minuutin tauko. Mutta 4 tällaisen osan jälkeen sinulla on puolen tunnin tauko. Ajan tarkkaa noudattamista varten on suositeltavaa asettaa ajastin (puhelimeen tai tietokoneeseen). Lepon aikana yritä olla hajamielinen ja levätä työstä mahdollisimman paljon. Koska tällä tavalla sinulla ei ole ylityötä, ja opit vuorottelemaan työtä taukojen kanssa.

Flylady-tekniikan keksi amerikkalainen Marla Seeley helpottamaan puhdistusprosessia. Mutta sitä voidaan soveltaa menestyksekkäästi muilla työalueilla.

Tekniikan ydin on, että jokaiseen tapaukseen käytetään 15 minuuttia päivässä. Mutta on välttämätöntä työskennellä laadukkaasti ja epäitsekkäästi. Tämän järjestelmän kannattajat panevat merkille sen tehokkuuden. Koska monet kertyneet tapaukset valmistuvat päivässä. Flylady-tekniikalla voit oppia jopa vaikeimman vieraan kielen, josta henkilö ei aiemmin ollut kiinnostunut.

Juomat auttavat torjumaan väsymystä

Jos mikään ei auta ihmistä ja hänen jalkansa antavat periksi väsymyksestä, on suositeltavaa varata kahvia tai energiajuomia. Kaikki tietävät, että kofeiini parantaa suorituskykyä ja lisää elinvoimaa. Usein suositellaan kahvin juomista raskaan yön jälkeen, kun ihminen nukkui vähän.

On myös suositeltavaa käyttää energiajuomia – alkoholittomia ja miellyttäviä makuun. Kuten käytäntö osoittaa, jopa aikuinen vahva mies tarvitsee vain yhden purkin energiajuomaa tullakseen järkiinsä. Siksi sinun ei pitäisi kaataa useita pulloja kehoon, jotta se ei vahingoita terveyttäsi.

Jos kumpaakaan ei ole saatavilla, hauduta vahvaa mustaa teetä. Pääasia, että sen tulee olla hyvin makeaa. Jopa alakoulun opettajat sanovat, että lasten tulisi juoda ennen oppituntia vahvaa makeaa teetä, joka parantaa aivojen toimintaa ja tekee ihmisen iloiseksi, mikä auttaa heräämään aamulla myös unettoman yön jälkeen.

Se auttaa myös selviytymään kroonisesta väsymyksestä ja laiskuudesta suklaa, erityisesti katkera. Se ei ainoastaan ​​tuota onnellisuushormonia, vaan tekee myös ihmisen työkykyiseksi. Väsymys menee ohi ja laiskuudesta tulee halu tehdä työtä.

Mitä kokeneet psykologit neuvovat?

Psykologit tarjoavat tapoja ratkaista ongelma, jos henkilö kysyy liian usein kysymyksen: " Kuinka saada itsesi toimimaan ?" Tarkastellaanpa joitain niistä:

1. Pienet askeleet. Jos esimerkiksi pitää kirjoittaa raportti, aloita heti pienestä: etsi tiedot, valitse tarvittava ja tärkein, tee suunnitelma ja myöhemmin pisteiden teksti. Suorittamalla tehtäviä asteittain et huomaa, kuinka pääset mukaan työprosessiin.
2. Inertiatyö. Yksitoikkoisessa ja monimutkaisessa työssä aloita minimistä. Älä lopeta millään tavalla. Kun olet voittanut ensimmäisen vastustuksen, et pysähdy.
3. Älä tee mitään. Istu sängyllä tai tuolilla äläkä tee tietoisesti mitään. Television katsominen, laitteiden mukaan ottaminen, syöminen, kahvin tai teen juominen on ehdottomasti kiellettyä. Tietyn ajan kuluttua ymmärrät, että et voi istua toimettomana ja ottaa käsiisi tulevaa tapausta.

Myös ammattilaiset jakavat työvoimaa palkkaa vastaan. Mutta kun pääset töihin, palkitse itsesi. Se voi olla uusi asia, herkku, elokuvareissu ja muuta mielenkiintoista, mitä saat työn jälkeen. Tee myös yksityiskohtainen suunnitelma esitetyn työn toteuttamisesta ja noudata sitä tiukasti ilman poikkeamia. Koska ilman selkeää suunnitelmaa et todennäköisesti saavuta tavoitettasi ilman ongelmia.

Mutta jos henkilö ei säännöllisesti pysty virittymään suorittamaan tehtäviä, on suositeltavaa vaihtaa toiminnan tyyppiä. koska oikea ammatti tekee ihmisen onnelliseksi, iloiseksi ja optimistiseksi. Muista harkita tätä vaihtoehtoa edellisenä päivänä.

Ehkä ongelma ei ole laiskuudessa?

Etkö tiedä kuinka pakottaa itsesi toimimaan? Muista, että haluttomuus työskennellä voi johtua väärästä ammatillisen toiminnan valinnasta. Mutta mieti miksi valitsit tämän erikoisalan, pidätkö siitä, mikä on hyödyllistä tässä työssä? Ymmärrä toiveita ja tunteita. Koska tämä on ensimmäinen askel menestykseen.

Mutta yhtäkkiä ongelma on kaukana haluttomuudesta suorittaa määrättyjä tehtäviä. Joskus apatia ja väsymys ovat oireita monista sairauksista. Nämä ovat masennukset, stressit, neuroosit. Ongelma voi kuitenkin olla vielä vakavampi. Liiallinen krooninen väsymys ja työnteon puute voivat olla viruksen jälkeisen astenian, immuunijärjestelmän toimintahäiriön ja jopa pahanlaatuisen ja hyvänlaatuisen kasvaimen oireita.

Jos huomaat, että suosikkityösi lakkasi yhtäkkiä tuomasta iloa, oli kauhea laiskuus ja krooninen väsymys, älä viivyttele ja ota yhteys lääkäriin. Varsinkin kun huomaat tällaisia ​​indikaattoreita pitkään. Älä vaaranna terveyttäsi, jos jokin häiritsee sinua. Muista, että voit helposti parantaa ilmaantunutta tautia varhaisessa vaiheessa.

Joka tapauksessa yritä piristää ja motivoida itseäsi ryhtymällä työhön. Henkilö, joka ei tee mitään, yksinkertaisesti alenee, mikä vahingoittaa paitsi hänen perhettään, myös yhteiskuntaa.