Come farti lavorare? Dopotutto, la mancanza di forza, la cattiva salute e la mancanza di motivazione trasformano il tuo lavoro preferito in un duro lavoro massacrante. Più spesso, una persona sente che non c’è ispirazione, forza e desiderio di completare un compito semplice. Questo problema si verifica non solo tra i lavoratori assunti, ma anche tra i liberi professionisti.

Questo fenomeno è più comune tra le casalinghe. Di conseguenza, ti ritrovi con rapporti scaduti, compiti non completati in tempo, un pranzo impreparato e una montagna di vestiti in lavanderia. Allora come ti metti al lavoro? Risolviamolo in ordine.

Perché non c’è voglia di lavorare?

Da ogni persona puoi sentire: " Non riesco a costringermi a lavorare normalmente ". Per trovare una via d’uscita dalla situazione, prima di tutto, devi scoprire perché è sorta. Forse non vuoi fare il lavoro perché sembra troppo difficile. Inoltre, i nuovi compiti spesso causano un senso di paura nell’esecutore. In questo caso, anche i lavori interessanti che porteranno grandi guadagni saranno sempre rimandati a più tardi.

Le difficoltà sorgono con un lavoro facile, che anche un principiante può gestire. Se hai affrontato ripetutamente compiti simili, puoi cadere in un’altra trappola: pensare mentalmente e completare compiti in breve tempo. In una situazione del genere, il lavoro può anche essere costantemente rimandato a più tardi.

Nota anche che potresti aver lavorato troppo in precedenza e hai solo bisogno di un po’ di riposo fisico. Assicurati di fare delle pause al lavoro in modo che non ci siano superlavoro.

Le principali cause di invalidità temporanea

Inoltre, le ragioni della riluttanza a lavorare possono essere le seguenti. Stanchezza: un ritmo di vita moderno e attivo spesso non consente a una persona di rilassarsi completamente e ciò comporta conseguenze negative. Nel tentativo di adattarsi al ritmo circostante, il desiderio di fare tutto al massimo, la fatica si accumula e l’opportunità di riposare non appare. Ciò si traduce in esaurimenti nervosi e un sistema immunitario indebolito.

La pigrizia è un enorme ostacolo nell’attuazione dei piani e nell’esecuzione del lavoro. Tutti possono essere pigri, ma in misura diversa. Le conseguenze della pigrizia possono essere disastrose se non impari a gestirla in tempo. Se ti trovi già di fronte a una situazione simile, cerca urgentemente una motivazione seria per riprendere il processo lavorativo.

Situazioni stressanti: lo stress costante influisce negativamente sulle prestazioni di una persona. Nel loro effetto sono simili a uno stato di affaticamento, ma portano gravi conseguenze: apatia, nevrosi, depressione. In questo caso, è meglio ricorrere all’aiuto di psicologi in modo che prescrivano un ciclo di farmaci per mantenere la salute.

Esercizio fisico per la vitalità

L’esercizio fisico è uno strumento efficace nella lotta contro l’apatia. Vediamo cosa regala lo sport a una persona:

Aumentare il livello di apprendimento. Aumenta il livello di neurotrofine, che mantengono la vitalità delle cellule neuronali e forniscono loro tutte le risorse necessarie. Pertanto, il livello degli ormoni viene normalizzato e la concentrazione aumenta.
Rafforzare il corpo. Le attività sportive bilanciano l’interazione del cervello con il corpo, rimuovono le tossine dal corpo. Di conseguenza, le condizioni generali del corpo migliorano, è più facile per lui combattere malattie, stanchezza e apatia, l’immunità è rafforzata.

Per sforzarti di lavorare, devi allenarti regolarmente e non dimenticare lo sport. Di norma, l’attività fisica contribuisce all’attività mentale. Una persona diventa attiva nel lavoro, pensa meglio. Pertanto, è lo sport che può essere definito uno dei criteri principali in qualsiasi attività.

Trovare un hobby per l’ispirazione

Molto spesso le persone leggono riviste, notizie, guardano spettacoli popolari con la partecipazione di star. Un tale passatempo non apporta nulla di utile alla vita di una persona e il lavoro, poiché non è stato realizzato, rimane. Trovati un hobby utile che non solo ti piacerà, ma agirà anche in modo rilassante sul corpo.

Ad esempio, inizia a cucire, ricamare, lavorare a maglia, nuotare o imparare a suonare uno strumento musicale. Ispirato da una nuova attività, sei felice di iniziare un lavoro incompiuto o pianificato. Una nuova occupazione non dovrebbe avere nulla a che fare con le attività professionali. Altrimenti, la distrazione non funzionerà.

Guardare film motivazionali

Un altro modo per costringerti a lavorare è guardare film motivazionali. Di norma, in questi film mostrano come i personaggi raggiungono i loro obiettivi e cosa ne deriva. Tali capolavori cinematografici sono basati su eventi reali e sono in grado di spingere una persona all’azione.

Se hai l’obiettivo di scalare la scala aziendale o acquistare, ad esempio, una nuova auto, guardare film motivazionali ti spingerà verso il tuo sogno. Inoltre, oltre al cinema, per gli utenti di Internet sono disponibili video speciali che "costringono" una persona a lavorare.

Inoltre, puoi trovare libri interessanti, la cui lettura produce lo stesso effetto. Fortunatamente, ce ne sono molti anche sugli scaffali delle librerie o disponibili gratuitamente su Internet.

Il riposo è l’anello principale per il lavoro produttivo

Per ricostituire le forze, devi riposare completamente. L’uomo non è un robot e non potrà lavorare dalla mattina alla sera. Per evitare lo stress, prenditi periodicamente una pausa dalle attività lavorative. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi. Pertanto, se non sai come far funzionare rapidamente il tuo corpo, inizia con un riposo completo e di alta qualità.

Migliora il tuo sonno. Un sano riposo notturno ti garantirà una buona giornata lavorativa. Fare sport, fare esercizi fisici, fare passeggiate quotidiane, ti dimenticherai dell’insonnia. Un sonno sano ti manterrà vigile e ti sentirai bene. Una persona stanca non può lavorare completamente. Non trascurare il sonno e la carica di energia positiva sarà sempre con te.

Puoi anche rilassarti durante il giorno: non per niente i bambini dell’asilo dormono all’ora di pranzo. Dormi un paio d’ore per migliorare l’attività cerebrale. Gli psicologi assicurano che dopo un giorno di riposo una persona si sente meno stanca, appare l’umore, il benessere migliora.

Come prepararsi per un lavoro produttivo

Se non c’è voglia di lavorare, devi raccogliere i tuoi pensieri e prepararti a completare i compiti che sono stati impostati dal datore di lavoro. Per questo si consiglia:

Prenditi cura della pulizia. Gli esperti hanno dimostrato che il disordine sul posto di lavoro riduce il livello di prestazioni e indebolisce il livello di motivazione. Dovresti anche vedere il confine tra un ambiente creativo e un pasticcio. Tazze e piatti sporchi, involucri di caramelle, documenti non necessari non dovrebbero essere sulla scrivania. Assicurati di eseguire la pulizia a umido: pulisci la polvere, pulisci il monitor del computer. Queste semplici azioni ti permettono di evadere dai pensieri di lavoro e di riavviare il cervello in modo positivo. Ricorda, la pulizia è più facile e più piacevole con cui lavorare!
Inizia in piccolo. Fai una lista di cose da fare. Scegli dall’elenco di semplici attività che non richiedono molto tempo per essere completate: chiamare un cliente, pulire uno scaffale sopra un tavolo, sistemare le carte accumulate. Eseguire diversi casi simili per scaricare. Ciò ti consentirà di non rimanere bloccato da un lavoro difficile, di prepararti a un’atmosfera di lavoro. Dopo un tale tipo di "accumulo", procedi a casi più complessi.
Decidi il compito principale. Dopo il completamento con successo del paragrafo precedente, è necessario salvare il risultato e il ritmo del lavoro. Chiudi tutti i social network, i siti di intrattenimento sul computer. Niente dovrebbe interferire con il lavoro. Decidi il compito principale e scrivilo su un pezzo di carta, che deve essere posizionato in un posto ben visibile. Dopo aver completato l’obiettivo, posiziona un nuovo compito di fronte a te e non lasciarti distrarre da altre cose. In poche ore sarai soddisfatto di un ottimo risultato.

Quindi, se non hai voglia di lavorare, ricorri ai consigli di cui sopra e vedrai sicuramente l’effetto. Soprattutto se il capo ti richiede di completare i compiti in breve tempo e non puoi nemmeno alzarti dal divano.

Criteri per superare la pigrizia

Prima di tutto, si raccomanda di cambiare l’ambiente di lavoro. Se ti senti stanco per la presenza dei dipendenti o per il posto di lavoro, cambia posto di lavoro. Ad esempio, vai in un bar con un laptop, scambia stanza con un collega o lavora in una sala conferenze. Un cambio di scenario ha un effetto positivo sulla concentrazione e sulle prestazioni.

Non criticarti troppo. Se ti accorgi di aver fatto molto poco durante l’orario di lavoro, non rimproverarti. Concentrandoti sui fallimenti, smetterai presto di notare i successi.

Riposo completo. Se qualsiasi tipo di lavoro ti viene dato con grande difficoltà, fai una pausa, trova un motivo per lasciare il posto di lavoro per almeno 15 minuti. Ricorda, per un lavoro a tutti gli effetti, hai bisogno di un riposo buono e costante, che restituirà forza e desiderio di completare i compiti.

Tratta tutto con ottimismo. Stabilisci un obiettivo: fare di più domani di oggi. In questo modo migliorerai non solo te stesso, ma anche, possibilmente, la tua condizione finanziaria.

Suggerimenti per le prestazioni

Nella maggior parte dei casi, le scarse prestazioni sono l’assenza o la scarsa motivazione. Pertanto, se non sai come farti lavorare, prima di tutto, fissati chiaramente un obiettivo e vai a raggiungerlo.

La responsabilità verso le altre persone è considerata un ottimo motivatore per il completamento tempestivo del lavoro. Un buon esempio è l’insegnante, l’allenatore e gli studenti. Se non tieni una lezione in orario al lavoro, non rispondi a domande di interesse, non risolvi problemi tecnici, deluderai le persone e minerai la tua autorità di fronte a loro. Decideranno che sei una persona irresponsabile e non ti contatteranno la prossima volta. Di conseguenza, perderai reddito.

Ricorda, non solo il salario, la reputazione, ma anche le altre persone dipendono dall’efficienza e dalla responsabilità. Se il lavoro non viene completato in tempo e il desiderio di lavorare non ti sopraffà, deluderai il datore di lavoro e metterai a repentaglio l’attività. Se, ad esempio, pianifichi un webinar per un orario specifico, non hai il diritto di andare in onda senza un’adeguata preparazione. Gli ascoltatori che si fidano di te come professionista e vogliono imparare ti aspetteranno.

Il lavoro dovrebbe essere divertente

Spesso, più efficaci del denaro, il successo e l’autorità motivano l’interesse per il lavoro. È molto difficile fare un lavoro che è un peso per te. Inizialmente, devi scegliere una professione che porterà molto piacere e avrai voglia di lavorare. Quindi non penserai a come costringerti ad agire e a non sederti.

Se insegni qualcosa alle persone, ogni volta puoi cambiare la loro vita in meglio, dare nuove conoscenze, portare al successo. Grazie a te, una persona sarà in grado di diventare più sicura di sé, avere più successo e migliorare le relazioni familiari. Ricordi sempre perché hai scelto questo particolare lavoro? Cosa ti piace, quali vantaggi porti con il tuo lavoro?

Allontana i pensieri negativi, non programmarti in anticipo per un esito negativo. Più a lungo rimandi, più energia sprechi. Pensa a quante cose utili potresti fare con questo tempo perso. Preparati sempre per un risultato positivo in qualsiasi lavoro.

Dì a te stesso "deve"

Non sai come farti lavorare? Non aspettare mai l’ispirazione, inizia subito a completare le attività! Perché, come tutti sanno, l’appetito viene mangiando. Questo è ciò che accade nel nostro caso. All’inizio puoi lavorare lentamente, con arresti e oscillazioni. Dopo 10-15 minuti, il livello di prestazioni aumenterà in modo significativo, il cervello inizierà a lavorare più attivamente e inizierai a goderti l’esecuzione dei compiti. Nuove idee creative arrivano nel processo di lavoro attivo.

Un punto importante nella motivazione è la consapevolezza. Determina perché stai facendo questa attività, con quali benefici e risultati. E solo realizzando il proprio obiettivo, la voglia di lavorare e svolgere i compiti assegnati aumenta di dieci volte. La motivazione, forse, dovrebbe essere in qualsiasi attività, anche la più semplice.

E, naturalmente, prova almeno a volte a dire a te stesso "deve" e lavora sodo. Questo tempra il carattere e la forza di volontà, rende una persona più resiliente e laboriosa.

Tecniche Pomodoro e Flylady

Quindi, come far funzionare il pigro? Ci sono due tecniche utili che ti aiutano a portare a termine il lavoro in modo più efficiente. Allo stesso tempo, ci sarà tempo per il riposo e altre cose che devono essere fatte oltre alla professione principale. Le tecniche si chiamano Pomodoro e Flylady. Sono abbastanza comuni, soprattutto in Europa.

L’essenza di Pomodoro è che lavori per 25 minuti. Alla fine di ogni periodo di tempo, è necessario fare una pausa di 5 minuti. Ma dopo 4 di questi segmenti, avrai una pausa di mezz’ora. Per un rigoroso rispetto dell’orario, si consiglia di impostare un timer (sul telefono o sul personal computer). Durante il riposo, cerca di distrarti e di riposare al massimo dal lavoro. Perché in questo modo non avrai superlavoro, e imparerai ad alternare il lavoro con le pause.

La tecnica Flylady è stata inventata per facilitare il processo di pulizia dall’americana Marla Seeley. Ma può essere applicato con successo in altre aree di lavoro.

L’essenza della tecnica è che su ciascun caso vengono spesi 15 minuti al giorno. Ma è necessario lavorare con alta qualità e disinteressatamente. Gli aderenti a questo sistema ne notano l’efficacia. Perché molti casi accumulati vengono completati in un giorno. Usando la tecnica Flylady, puoi persino imparare la lingua straniera più difficile a cui una persona non aveva interesse prima.

Le bevande aiutano a combattere la stanchezza

Se nulla aiuta una persona e le sue gambe cedono alla fatica, si consiglia di fare scorta di caffè o bevande energetiche. Tutti sanno che la caffeina migliora le prestazioni e aggiunge vitalità. Si consiglia spesso di bere il caffè dopo una notte dura in cui una persona ha dormito poco.

Si consiglia inoltre di utilizzare bevande energetiche – analcoliche e piacevoli al gusto. Come mostra la pratica, anche un uomo adulto forte avrà bisogno solo di una lattina di bevanda energetica per tornare in sé. Pertanto, non dovresti versare più bottiglie nel corpo, in modo da non danneggiare la tua salute.

Se nessuno dei due è disponibile, prepara un tè nero forte. La cosa principale è che dovrebbe essere molto dolce. Anche gli insegnanti delle scuole elementari affermano che i bambini dovrebbero bere un tè dolce forte prima delle lezioni, il che migliora l’attività cerebrale e rende allegra una persona, aiutando a svegliarsi al mattino anche dopo una notte insonne.

Aiuta anche a far fronte alla stanchezza cronica e alla pigrizia del cioccolato, soprattutto amaro. Non solo produce l’ormone della felicità, ma rende anche una persona in grado di lavorare. La stanchezza passa e la pigrizia si trasforma in voglia di lavorare.

Cosa consigliano psicologi esperti?

Gli psicologi offrono modi per risolvere un problema se una persona fa la domanda troppo spesso: " Come farti lavorare ?" Consideriamone alcuni:

Piccoli passi. Se, ad esempio, devi scrivere un rapporto, inizia subito in piccolo: trova le informazioni, seleziona la cosa necessaria e principale, fai un piano e successivamente il testo dei punti. Completando gradualmente le attività, non noterai come sarai coinvolto nel processo di lavoro.
Lavoro di inerzia. In un lavoro monotono e complesso, inizia con un minimo. Non fermarti in alcun modo. Superata la prima resistenza, non ti fermerai.
Non fare niente. Sedersi su un letto o su una sedia e consapevolmente non fare nulla. È severamente vietato guardare la TV, prendere gadget, mangiare, bere caffè o tè. Dopo un certo periodo di tempo, capirai che non puoi rimanere inattivo e occuparti di un caso che ti capita.

Inoltre, i professionisti assegneranno il lavoro per la retribuzione. Ma quando arrivi al lavoro, concediti una ricompensa. Può essere una cosa nuova, un dolce, un viaggio al cinema e altre cose interessanti che riceverai a lavoro finito. Fare anche un piano dettagliato per l’attuazione del lavoro presentato e attenersi rigorosamente ad esso senza deviazioni. Perché senza un piano chiaro, è improbabile che raggiunga il tuo obiettivo senza problemi.

Ma se una persona regolarmente non può sintonizzarsi per completare le attività, si consiglia di cambiare il tipo di attività. perché la giusta professione rende una persona felice, allegra e ottimista. Assicurati di considerare questa opzione il giorno prima.

Forse il problema non è la pigrizia?

Non sai come costringerti ad agire? Ricorda, la riluttanza a lavorare può essere dovuta a una scelta errata dell’attività professionale. Ma pensa perché hai scelto questa specialità, ti piace, cosa è utile in questo lavoro? Comprendere desideri e sentimenti. Perché questo è il primo passo verso il successo.

Ma improvvisamente il problema è ben lontano dalla riluttanza a svolgere i compiti assegnati. A volte l’apatia e la stanchezza sono sintomi di molte malattie. Queste sono depressioni, stress, nevrosi. Tuttavia, il problema può essere ancora più grave. L’eccessivo affaticamento cronico e la mancanza di zelo per il lavoro possono diventare sintomi di astenia post-virale, disfunzione immunitaria e persino un tumore maligno e benigno.

Se noti che il tuo lavoro preferito ha smesso improvvisamente di portare piacere, c’era una terribile pigrizia e stanchezza cronica, non ritardare e consultare un medico. Soprattutto quando noti tali indicatori per molto tempo. Non mettere a rischio la tua salute se qualcosa ti infastidisce. Ricorda, in una fase iniziale, puoi facilmente curare la malattia che è apparsa.

In ogni caso, cerca di tirarti su e motivarti mettendoti al lavoro. Una persona che non fa nulla semplicemente degrada, il che danneggia non solo la sua famiglia, ma anche la società.

Fonte di registrazione: kakzarabotat.net