Kuinka muuttaa elämäntapaasi 5 helpossa vaiheessa

Ennemmin tai myöhemmin jokainen ihminen kohtaa apatian, masennuksen ja haluttomuuden tehdä mitään. Tällaisina hetkinä tulee mieleen ajatus, että on aika muuttaa elämäntapaasi.

Ja sitten herää paljon kysymyksiä: "Mistä aloittaa?", "Kuinka muuttaa elämäni parempaan?", "Mitä voin muuttaa?" muu. Yritetään ymmärtää ne tässä artikkelissa.

Useimmille ihmisille ilmaus "elintapa" liittyy siihen, miten henkilö viettää vapaa-aikaansa, mutta tämä käsite on paljon laajempi ja syvempi. Mitä paremmin ymmärrät, mitä se sisältää, sitä helpompi on työskennellä sen kanssa. Katsotaan mitä se sisältää:

• elämäntapa, päivittäiset toimet;
• elintaso, sosiaalinen asema (aineellinen turvallisuus);
• elämänlaatu ja -tyyli (pääasialliset toimintatyypit ja niiden tyytyväisyyden aste);
• tapa viettää vapaa-aikaa;
• itsensä kehittäminen (fyysinen, henkinen, henkilökohtainen);
• sosiaaliset piirit ja viestintälinkit;
• uskonnolliset uskomukset;
• perhearvot (lähestymistapa lasten kasvattamiseen, vanhemmista huolehtiminen, asenne avioliittoon jne.);
• intiimi elämä.

Tietäen nämä komponentit, ihmisen on helpompi analysoida itseään ja ymmärtää , kuinka muuttaa elämäntapaansa.

Helpoin paikka aloittaa on tunnistaa asiat, joista et pidä päivittäisessä elämässäsi. Tehdäksesi tämän, analysoi kaikki elämän osa-alueet ja tunne, mikä saa sinussa negatiivisen vastauksen. Näiden asioiden tilalle on löydettävä jotain, joka eroaa kaikesta muusta ja resonoi sielussa. Kirjoita nämä asiat paperille ja jätä ne hetkeksi. Kun luet muistiinpanojasi, ymmärrät selvästi, mikä saa sinut tarkalleen päälle – tämä on todellinen muutoksen tavoitteesi. Tee siitä yksityiskohtainen suunnitelma toimien ja vaiheineen, mitä yksityiskohtaisempi se on, sitä helpompi on seurata edistymistäsi.

On erittäin vaikeaa muuttaa elämäntyyliä välittömästi ja kokonaan, sinun on aloitettava pienestä ja tehtävä se vähitellen. Silloin uudet tottumukset sopivat arkirytmiisi varsin luontevasti, eikä sinun tarvitse tehdä töitä sen eteen. Joten mitkä ovat ne askeleet, joita voit alkaa ottamaan kohti uutta elämänlaatua.

Muuta ajattelutapaa

Arjen hälinässä on melko vaikeaa tajuta, että tavat, luonne ja asenne mihin tahansa tilanteeseen ovat piilossa ajatuksissa. Mutta täytyy vain ajatella, ja silloin käy ilmi, että synkät ajatukset tekevät maailmasta mustavalkoisen ja positiiviset ajatukset tuovat värejä elämään. Yritä ajaa pois kaikki pahat ajatukset ja huomaa heti, kuinka elämä muuttuu parempaan suuntaan.

Aloita hyödyllisen kirjallisuuden lukeminen

Aloita hyödyllisten kirjojen lukeminen kiiltävän aikakauslehtien ja sosiaalisten verkostojen uutisten sijaan, jotta et alentaisi ja vaivaa itseäsi tärkeillä argumenteilla. Nämä voivat olla kirjoja henkilökohtaisesta kehityksestä, merkittävien henkilöiden elämäkertoja, käytännön psykologiaa. Valitse kirja sinua kiinnostavasta aiheesta ja lue sitä vähintään 30 sivua päivässä. Ja saavuttaaksesi vaikutuksen, vahvista välittömästi saadut tiedot ja yritä soveltaa sitä käytännössä.

Päästä eroon negatiivisista tavoista

Mikä tahansa pieni asia vaatii energiaasi, on sääli tuhlata sitä huonoihin tapoihin, varsinkin kun koet jo murtumisen. Ei ole välttämätöntä lopettaa alkoholin juominen, tupakointi, sosiaalisissa verkostoissa istuminen keskiyöhön asti ja pikaruoan syöminen yhdessä päivässä. Muuta asteittain. "21 Days" -tekniikka ja tottumusseuranta voivat auttaa tässä. Riittää, kun juhlitaan mitä tahansa saavutusta siinä kolmen viikon ajan, jotta siitä tulee sinulle tavallista. Aloita yksinkertaisesta: seuraa esimerkiksi, että juot päivittäisen puhtaan veden normin.

Muista tulevaisuutesi

Ihmisten on elettävä tätä päivää voidakseen kokea elämän maun. Mutta tämä ei ole syy unohtaa tulevaisuutta. Luottamus tulevaisuuteen on avain rauhaan nykyhetkessä. Sijoita itseesi: varaa taloudellinen turvatyyny, älä säästä itsekoulutuksessa: koulutus, itsensä kehittäminen, kirjallisuus. Se, joka omistaa tiedon, omistaa kaiken.

Jos olet jo päättänyt kuinka muuttaa radikaalisti elämäntapaasi, sinun pitäisi tietää tekniikka, jonka avulla voit nopeasti saavuttaa tavoitteesi ja siirtyä helposti laadullisesti uudelle tasolleen. Muutoksen tiellä on kuusi vaihetta:

Tietämättömyys

Tässä vaiheessa henkilö ei huomaa, että hänellä on ongelmia, kaikki sopii hänelle. Näin ollen hän ei tarvitse muutoksia, ei tarvitse tehdä mitään aktiivisia toimia. On toivottavaa, että jokin elämäntapahtuma saa ihmisen ajattelemaan, haluaako hän sellaisen olemassaolon. Mutta jotkut ihmiset eivät koskaan pääse seuraavalle tasolle, koska he eivät halua pohtia.

Heijastus ja tietoisuus

Täällä ihminen ajattelee jo haluavansa muuttaa jotain, mutta ei silti ymmärrä selvästi, mitä tarkalleen. Hän punnitsee kaikki nykytilanteen edut ja haitat tehdäkseen päätöksen. Ja jos muutoksia tarvitaan, hän laatii suunnitelman, jonka mukaan hän ottaa ensimmäiset askeleet.

valmius

Ihminen ymmärtää, että hän todella tarvitsee muutoksia ja suunnitelma laaditaan oikein. Siksi se alkaa jakaa sitä erityisiin toimiin ja tehtäviin, jotka auttavat etenemään kohti tavoitetta. On erittäin tärkeää, että niillä kaikilla on tietyt aikakehykset, jotta ne eivät juutu tähän vaiheeseen.

Toiminta

Tässä vaiheessa ihminen on jo ottanut konkreettisia askelia ja inspiroitunut välituloksistaan. Nyt tärkeintä on jakaa energiasi ja aikasi oikein, jotta et pysähdy puoliväliin. Toinen tehokas työkalu on sisäinen motivaatio. Sinun on pidettävä mielessä tulos, jota varten kaikki työ alkoi. On hyvä, jos ihminen alkaa kommunikoida ihmisten kanssa, joiden tavoitteet ja haluttu elämäntapa ovat samanlaiset. Voit lukea motivoivia kirjoja, katsella elokuvia, kuunnella webinaareja, ts. etsi hyödyllistä tietoa kaikilla käytettävissä olevilla tavoilla.

Edistyminen

Tämä on koko matkan käännekohta. Kun muutokset ovat jo havaittavissa, on välttämätöntä ymmärtää selvästi, että et halua palata takaisin. Voit verrata sitä, kuinka ihminen eli ennen ja mihin hän on tullut, jotta ymmärtää, että menneisyyden on jäätävä menneisyyteen.

Uusi elämä ikuisesti

Yleensä tämä vaihe tulee vuosi tai kaksi matkan alkamisen jälkeen. Täällä ihminen ymmärtää hyvin, että hän ei palaa entiseen elämäänsä, ja kaikki, mitä hän halusi, on jo tapahtunut ja voit siirtyä eteenpäin.

Tämä ei tarkoita sitä, että olisi olemassa jonkinlaisia ​​yleismaailmallisia neuvoja elämäntavan muuttamiseen. Jokainen elää omalla tavallaan, on omat arvonsa ja uskomuksensa.

Jos päätät, että on aika alkaa elää toisin, aloita itsetutkiskelusta ja ajatustesi ja toimiesi pohtimisesta. Kun saat selville, mistä et ole tyytyväinen, on helppo hahmotella toimintasuunnitelma ja seurata sitä. Tärkeintä ei ole pysähtyä ja muistaa, että ilman vaikeuksia ei ole hyvää tulosta.