Die Evolution des Homo sedentarius: wie man bei sitzender Arbeit gesund bleibt

Wie bleibt man beim Sitzen gesund? In diesem Artikel erklären wir Ihnen, warum der Lebensstil des Homo sedentarius gefährlich ist und wie Sie Volkskrankheiten des „Sesshaften” vorbeugen können, wenn Sie dazu gehören. Das Lesen dauert nicht länger als zwei Minuten.

Wer im Sitzen arbeitet, setzt sich dem Risiko chronischer Krankheiten aus. Warum ist der Lebensstil des Homo sedentarius gefährlich und wie kann man häufigen Krankheiten des „Sesshaften” vorbeugen?

Sie können auf verschiedene Arten sitzen, aber je öfter Sie aufstehen, desto besser.

Wenn Sie gerade an einem Computer sitzen, dann sind Sie gefährdet. Tatsache ist, dass die Natur eine solche Position für unseren Körper nicht vorgesehen hat. Wenn eine Person 10-12 Stunden in derselben Position ist, ihre Position nicht ändert, entwickelt sich ihr Körper nicht, sondern verformt sich.

Warum Deformationen auftreten: Hände liegen auf der Tastatur, manchmal werden lange Sequenzen einiger Operationen ausgeführt, der Rücken ist in diesem Moment entspannt und der Körper bewegt sich nach vorne. Im Allgemeinen kommen all diese Merkmale zu einer Art kritischer Masse zusammen, die sich dann in eine Reihe von Gesundheitsproblemen verwandelt. Der Autor dieses Artikels hat keine medizinische Ausbildung. Dies hindert ihn jedoch nicht daran, seine Beobachtungen zu teilen, dass es gemeinsame Maßnahmen gibt, die eine Reihe von Krankheiten verhindern können, die mit einer sitzenden Lebensweise verbunden sind. Lass uns der Reihe nach gehen.

Wie Gliederkrankheiten beim Homo sedentarius entstehen

Hände liegen auf der Tastatur, homo sedentarius führt eine Reihe von Aktionen aus, die scheinbar nicht direkt schaden können. Warum entsteht der Eindruck von Unschuld? Denn das sind einfache Aktionen. Doch ihre Regelmäßigkeit macht sie gefährlich und bringt den Homo sedentarius näher an die Risikogruppe.
Die erste Gefahr besteht, wenn Sie sich unwohl fühlen. Wie passiert das alles? Manchmal sind die Hände wirklich in einer unangenehmen Position. Dies erhöht das Risiko einer Ellenbogen-Bursitis.

Alles, was Sie auf diesem Bild sehen, ist schädlich. Besonders Schäden an Büchern

Fazit: Wenn der Tisch hoch genug ist und die Tastatur weit von Ihnen entfernt ist, müssen Sie lange am Tisch sitzen und lehnen sich früher oder später an den Tisch. Da Sie die Maus mit der rechten Hand bewegen, verlagert sich das Hauptgewicht auf den Ellbogen Ihrer linken Hand. Erinnern. Verteilen Sie niemals Ihr Körpergewicht auf diese Weise. Auch wenn Sie vor der Aufgabe stehen, lange und eintönig an einer Aufgabe zu arbeiten, oder Sie sich langweilen, oder, oder, oder … der Körper sollte sich nicht an schädliche Muster erinnern.

Anfangs kann die Hand etwas schmerzen, dann schwillt sie leicht an. Wenn das Berühren des geschwollenen Bereichs schmerzhaft ist, müssen Sie damit ins Krankenhaus gehen.

Wie werden homo sedentarius behandelt?

Die erfolgreichste Option ist, wenn Sie mit Medikamentensalben aussteigen. Doch manchmal kommt es zu operablen Eingriffen. Der Tumor wird meistens aus der darin angesammelten Flüssigkeit gebildet. Ein kleiner Schnitt wird gemacht, um diese Flüssigkeit freizusetzen. Dies ist keine gefährliche Art der Operation, aber dennoch unangenehm.

Wie man eine solche Krankheit vermeidet

• Legen Sie Ihre Ellbogen nicht auf den Tisch, platzieren Sie sie näher am Körper und versuchen Sie, sich nicht mit Ihrem ganzen Gewicht auf den Tisch zu stützen.
• Wegschmeißen. Werfen Sie eine unbequeme Tastatur und Maus weg, stellen Sie die Höhe von Tisch und Stuhl ein oder ändern Sie den Tisch in einen verstellbaren, werfen Sie alles weg, was Sie stört, und suchen Sie nach orthopädischem und teurem Personal,
• Sparen Sie kein Geld, damit Sie es später nicht mit Ihrer Zeit und Gesundheit überbezahlen.

Wenn sich beim Homo sedentarius Krankheiten entwickeln

• Wenn Sie auf einer unbequemen Tastatur arbeiten,
• Wenn die Tastatur zusammen mit dem Tisch niedriger als nötig ist,
• Wenn Sie zu hoch sitzen, entsteht Druck auf Ihre Hände und Handgelenke.

Welche anderen Faktoren beeinflussen die Gesundheit des Homo sedentarius:

Psychische Erlebnisprobleme, Schuldgefühle, Ressentiments oder Zurückhaltung bestimmter Gefühle. All dies führt zu Muskelverspannungen, und diese führen bereits zu chronischen Schmerzen.

In der Regel kann eine Person selbst die Klammern nicht sehen, wenn sie nicht daran gewöhnt ist, ihren Körper zu beobachten, häufig die Position ihrer Hände zu ändern, ihre Körperhaltung zu überwachen und während der Arbeit häufig aufzustehen, um sich zu strecken. Zum Beispiel klagte eine unserer Leserinnen, Natalia, über Schmerzen im Mittelfinger ihrer rechten Hand. Aber nachdem Natalya begonnen hatte, ihren Arbeitsablauf zu beobachten, bemerkte sie, dass sie, wenn sie ihre Hand auf die Maus hält, diesen Finger sozusagen nach oben beugt, und zwar ziemlich stark. Dadurch befindet sich der Finger ständig in einer unangenehmen Position und schmerzt.

So erhalten Sie die Gesundheit bei sitzender Tätigkeit homo sedentarius:

• Hören Sie auf, an Arbeitsmaterial zu sparen.
• Sparen Sie zum Beispiel nicht an der Tastatur, eine grafische Tastatur ist die beste Option. Es ist in zwei Teile geteilt und seine Standardmontage enthält einen großen bequemen Ständer. Eine der teuersten Tastaturen ist die Microsoft 4000.
• Wenn Sie viel Zeit am Computer sitzen, dann umgeben Sie sich zumindest mit Komfort und schaffen Sie eine Arbeitsatmosphäre.