La evolución del homo sedentarius: cómo mantenerse saludable durante el trabajo sedentario
¿Cómo mantenerse saludable mientras está sentado? En este artículo te contamos por qué el estilo de vida del homo sedentarius es peligroso y cómo prevenir enfermedades comunes del “sedentario", si eres uno de ellos. La lectura no llevará más de dos minutos.
Una persona que trabaja sentada se pone en riesgo de contraer enfermedades crónicas. ¿Por qué es peligroso el estilo de vida del homo sedentarius y cómo prevenir enfermedades comunes del “sedentario”?
Si está sentado frente a una computadora en este momento, entonces está en riesgo. El hecho es que la naturaleza no proporcionó tal posición para nuestros cuerpos. Cuando una persona está en la misma posición durante 10-12 horas, no cambia de posición, su cuerpo no evoluciona, sino que se deforma.
Por qué ocurren las deformaciones: Las manos descansan sobre el teclado, a veces se realizan largas secuencias de algunas operaciones, la espalda está relajada en este momento y el cuerpo se mueve hacia adelante. En general, todas estas características se unen en una especie de masa crítica, que luego se convierte en una serie de problemas de salud. El autor de este artículo no tiene educación médica. Pero esto no le impide compartir sus observaciones de que existen acciones comunes que pueden prevenir una serie de enfermedades asociadas con el sedentarismo. Vamos en orden.
Cómo se desarrollan las enfermedades de las extremidades en Homo sedentarius
Las manos descansan sobre el teclado, el homo sedentarius realiza una serie de acciones que, al parecer, no pueden dañar directamente. ¿Por qué hay una impresión de inocencia? Porque estas son acciones simples. Pero su regularidad los hace peligrosos y acerca al homo sedentarius al grupo de riesgo.
El primer peligro es cuando te sientes incómodo. ¿Cómo sucede todo esto? A veces las manos están realmente en una posición incómoda. Esto lo pone en riesgo de bursitis de codo.
Todo lo que ves en esta imagen es dañino. Especialmente daño a los libros.
La conclusión es que, si la mesa es lo suficientemente alta y el teclado está lejos de usted, entonces tiene que sentarse en la mesa durante mucho tiempo y, tarde o temprano, comienza a apoyarse en la mesa. Dado que mueve el mouse con la mano derecha, el peso principal se transfiere al codo de la mano izquierda. Recordar. Nunca distribuya su peso corporal de esta manera. Incluso si se enfrenta a la tarea de un trabajo largo y monótono en una tarea, o está aburrido, o, o, o … el cuerpo no debe recordar patrones dañinos.
Al principio, la mano puede doler un poco, luego se hincha un poco. Cuando tocar la zona hinchada le resulte doloroso, tendrá que acudir al hospital con ella.
¿Cómo se trata el homo sedentarius?
La opción más exitosa es si te bajas con ungüentos de medicamentos. Pero a veces se trata de una intervención operable. El tumor se forma con mayor frecuencia a partir del líquido acumulado en el interior. Se hace una pequeña incisión para liberar este líquido. Este no es un tipo de operación peligrosa, pero sigue siendo desagradable.
Cómo evitar tal enfermedad.
- No apoye los codos sobre la mesa, colóquelos más cerca del cuerpo y trate de no apoyarse en la mesa con todo su peso,
- Tirar a la basura. Tira un teclado y un ratón incómodos, ajusta la altura de la mesa y la silla, o cambia la mesa por una regulable, Tira todo lo que te incomoda y busca personal ortopédico y caro,
- No ahorre dinero para no pagar de más con su tiempo y su salud más adelante.
Cuando se desarrollan enfermedades en el homo sedentarius
- Cuando trabaja en un teclado incómodo,
- Cuando el teclado junto con la mesa es más bajo de lo necesario,
- Cuando te sientas demasiado alto, hay presión en tus manos y muñecas.
Qué otros factores afectan la salud del homo sedentarius:
Problemas psicológicos de experiencia, sentimientos de culpa, resentimiento o contención de ciertos sentimientos. Todo esto conduce a pinzamientos musculares, y ya conducen al dolor crónico.
Como regla general, una persona misma no puede ver las abrazaderas, si no tiene la costumbre de observar su cuerpo, a menudo cambiando la posición de sus manos, controlando su postura y, a menudo, levantándose durante el trabajo para estirarse. Por ejemplo, una de nuestras lectoras, Natalia, se quejaba de dolor en el dedo medio de la mano derecha. Pero después de que Natalya comenzó a observar su flujo de trabajo, notó que cuando sostiene su mano sobre el mouse, dobla este dedo hacia arriba, por así decirlo, y con bastante fuerza. Por lo tanto, el dedo está constantemente en una posición incómoda y duele.
Cómo mantener la salud durante el trabajo sedentario homo sedentarius:
- Deja de ahorrar en cosas del trabajo.
- Por ejemplo, no escatimes en el teclado, un teclado gráfico es la mejor opción. Se divide en dos partes y su montaje estándar contiene un soporte grande y cómodo. Uno de los teclados más caros es el Microsoft 4000.
- Si pasa mucho tiempo sentado frente a una computadora, al menos rodéese de comodidad y cree un ambiente de trabajo.