Ewolucja homo sedentarius: jak zachować zdrowie podczas siedzącej pracy
Jak zachować zdrowie siedząc? W tym artykule opowiemy Ci, dlaczego styl życia homo sedentarius jest niebezpieczny i jak zapobiegać powszechnym chorobom „siedzącego trybu życia", jeśli jesteś jednym z nich. Czytanie zajmie nie więcej niż dwie minuty.
Osoba pracująca w pozycji siedzącej naraża się na choroby przewlekłe. Dlaczego styl życia homo sedentarius jest niebezpieczny i jak zapobiegać powszechnym chorobom „siedzącym”?
Możesz siedzieć na różne sposoby, ale im częściej wstajesz, tym lepiej.
Jeśli teraz siedzisz przy komputerze, jesteś zagrożony. Faktem jest, że natura nie przewidziała takiej pozycji dla naszych ciał. Gdy osoba pozostaje w tej samej pozycji przez 10-12 godzin, nie zmienia swojej pozycji, jego ciało nie ewoluuje, ale deformuje się.
Dlaczego występują deformacje: Ręce leżą na klawiaturze, czasami wykonywane są długie sekwencje niektórych operacji, plecy są w tym momencie rozluźnione, a ciało porusza się do przodu. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie te cechy łączą się w pewien rodzaj masy krytycznej, która następnie przeradza się w szereg problemów zdrowotnych. Autorka tego artykułu nie posiada wykształcenia medycznego. Ale to nie przeszkadza mu dzielić się spostrzeżeniami, że istnieją wspólne działania, które mogą zapobiec wielu chorobom związanym z siedzącym trybem życia. Chodźmy w porządku.
Jak rozwijają się choroby kończyn u Homo sedentarius
Ręce kładą się na klawiaturze, homo sedentarius wykonuje szereg czynności, które, wydawałoby się, nie mogą bezpośrednio zaszkodzić. Dlaczego istnieje wrażenie niewinności? Bo to są proste czynności. Jednak ich regularność czyni je niebezpiecznymi i zbliża homo sedentarius do grupy ryzyka.
Pierwsze niebezpieczeństwo jest wtedy, gdy czujesz się niekomfortowo. Jak to wszystko się dzieje? Czasami ręce są naprawdę w niewygodnej pozycji. Naraża to na ryzyko zapalenia kaletki łokcia.
wszystko, co widzisz na tym obrazku, jest szkodliwe. Zwłaszcza uszkodzenia książek
Najważniejsze jest to, że jeśli stół jest wystarczająco wysoki, a klawiatura jest daleko od ciebie, to musisz długo przy nim siedzieć, a prędzej czy później zaczynasz się opierać o stół. Ponieważ poruszasz myszą prawą ręką, główny ciężar przenoszony jest na łokieć lewej ręki. Pamiętać. Nigdy nie rozkładaj masy ciała w ten sposób. Nawet jeśli stajesz przed zadaniem długiej i monotonnej pracy nad jednym zadaniem, albo jesteś znudzony, albo, albo, albo… organizm nie powinien zapamiętywać szkodliwych wzorców.
Na początku ręka może trochę boleć, potem lekko puchnie. Kiedy dotknięcie opuchniętego obszaru jest bolesne, będziesz musiała udać się z nim do szpitala.
Jak leczy się homo sedentarius?
Najbardziej skuteczną opcją jest skorzystanie z maści z lekami. Ale czasami dochodzi do interwencji operacyjnej. Guz najczęściej powstaje z płynu nagromadzonego w środku. Wykonuje się małe nacięcie, aby uwolnić ten płyn. Nie jest to niebezpieczna operacja, ale nadal jest nieprzyjemna.
Jak uniknąć takiej choroby
- Nie kładź łokci na stole, ustaw je bliżej ciała i staraj się nie opierać o stół całym ciężarem ciała,
- Wyrzucić. Wyrzuć niewygodną klawiaturę i mysz, dostosuj wysokość stołu i krzesła lub zmień stół na regulowany, Wyrzuć wszystko, co Ci przeszkadza i poszukaj ortopedycznego i drogiego personelu,
- Nie oszczędzaj, aby później nie przepłacać swoim czasem i zdrowiem.
Kiedy choroby rozwijają się u homo sedentarius
- Kiedy pracujesz na niewygodnej klawiaturze,
- Gdy klawiatura wraz ze stolikiem jest niżej niż to konieczne,
- Kiedy siedzisz zbyt wysoko, masz nacisk na dłonie i nadgarstki.
Jakie inne czynniki wpływają na zdrowie homo sedentarius:
Psychologiczne problemy z doświadczeniem, poczucie winy, uraza lub powściągliwość pewnych uczuć. Wszystko to prowadzi do zacisków mięśniowych, a one już prowadzą do przewlekłego bólu.
Z reguły osoba sama nie widzi klamer, jeśli nie ma nawyku obserwowania swojego ciała, często zmieniając położenie rąk, monitorując swoją postawę i często wstając podczas pracy, aby się rozprostować. Na przykład jedna z naszych czytelniczek, Natalia, skarżyła się na ból środkowego palca prawej ręki. Ale po tym, jak Natalia zaczęła obserwować jej przebieg pracy, zauważyła, że trzymając rękę na myszy, zgina ten palec w górę i dość mocno. W ten sposób palec jest stale w niewygodnej pozycji i boli.
Jak zachować zdrowie podczas siedzącej pracy homo sedentarius:
- Przestań oszczędzać na rzeczach służbowych.
- Na przykład nie oszczędzaj na klawiaturze.Klawiatura graficzna to najlepsza opcja. Podzielony jest na dwie części, a jego standardowy montaż zawiera duży wygodny stojak. Jedną z najdroższych klawiatur jest Microsoft 4000.
- Jeśli dużo czasu spędzasz siedząc przy komputerze, to przynajmniej otocz się wygodą i stwórz atmosferę pracy.