Evolutionen av homo sedentarius: hur man håller sig frisk under stillasittande arbete
Hur håller man sig frisk när man sitter? I den här artikeln berättar vi varför livsstilen för homo sedentarius är farlig och hur man förhindrar vanliga sjukdomar hos "stillasittande", om du är en av dem. Läsningen tar inte mer än två minuter.
En person som arbetar sittande riskerar att drabbas av kroniska sjukdomar. Varför är homo sedentarius livsstil farlig och hur kan man förebygga vanliga sjukdomar som "stillasittande"?
Man kan sitta på olika sätt, men ju oftare man går upp desto bättre.
Om du sitter vid en dator just nu är du i riskzonen. Faktum är att naturen inte tillhandahöll en sådan position för våra kroppar. När en person är i samma position i 10-12 timmar, ändrar inte sin position, hans kropp utvecklas inte, men deformeras.
Varför deformationer uppstår: Händerna ligger på tangentbordet, ibland utförs långa sekvenser av vissa operationer, ryggen är avslappnad i detta ögonblick och kroppen rör sig framåt. I allmänhet kommer alla dessa egenskaper samman till någon form av kritisk massa, som sedan förvandlas till ett antal hälsoproblem. Författaren till denna artikel har ingen medicinsk utbildning. Men detta hindrar honom inte från att dela med sig av sina iakttagelser om att det finns vanliga åtgärder som kan förhindra ett antal sjukdomar förknippade med en stillasittande livsstil. Låt oss gå i ordning.
Hur extremitetssjukdomar utvecklas i Homo sedentarius
Händerna ligger på tangentbordet, homo sedentarius utför en rad handlingar som, det verkar, inte direkt kan skada. Varför finns det ett intryck av oskuld? För det här är enkla åtgärder. Men deras regelbundenhet gör dem farliga och för homo sedentarius närmare riskgruppen.
Den första faran är när du är obekväm. Hur går allt detta till? Ibland är händerna verkligen i en obekväm position. Detta utsätter dig för risk för armbågsbursit.
allt du ser på den här bilden är skadligt. Speciellt skador på böcker
Summan av kardemumman är att om bordet är tillräckligt högt och tangentbordet är långt ifrån dig, måste du sitta vid bordet länge, och förr eller senare börjar du luta dig mot bordet. Eftersom du flyttar musen med höger hand, överförs huvudtyngden till armbågen på din vänstra hand. Kom ihåg. Fördela aldrig din kroppsvikt på detta sätt. Även om du ställs inför uppgiften att arbeta länge och monotont med en uppgift, eller du är uttråkad, eller, eller, eller … kroppen ska inte komma ihåg skadliga mönster.
Till en början kan handen värka lite, sedan sväller den något. När beröring av det svullna området är smärtsamt, måste du gå till sjukhuset med det.
Hur behandlas homo sedentarius?
Det mest framgångsrika alternativet är om du blir av med medicinsalvor. Men ibland handlar det om operationella ingrepp. Tumören bildas oftast av vätskan som samlats inuti. Ett litet snitt görs för att frigöra denna vätska. Detta är ingen farlig typ av operation, men det är fortfarande obehagligt.
Hur man undviker en sådan sjukdom
- Lägg inte dina armbågar på bordet, placera dem närmare kroppen och försök att inte luta dig mot bordet med all din vikt,
- Kasta iväg. Släng ett obekvämt tangentbord och mus, justera höjden på bordet och stolen, eller byt bordet till ett justerbart, Släng allt som stör dig och leta efter ortopedisk och dyr personal,
- Spara inte pengar så att du inte betalar för mycket med din tid och hälsa senare.
När sjukdomar utvecklas i homo sedentarius
- När du arbetar på ett obekvämt tangentbord,
- När tangentbordet tillsammans med bordet är lägre än nödvändigt,
- När du sitter för högt blir det tryck på dina händer och på dina handleder.
Vilka andra faktorer påverkar hälsan hos homo sedentarius:
Psykologiska erfarenhetsproblem, skuldkänslor, förbittring eller begränsning av vissa känslor. Allt detta leder till muskelklämmor, och de leder redan till kronisk smärta.
Som regel kan en person själv inte se klämmorna, om det inte finns någon vana att titta på sin kropp, ofta ändra positionen på sina händer, övervaka sin hållning och ofta resa sig under arbetet för att sträcka sig. Till exempel klagade en av våra läsare, Natalia, över smärta i långfingret på höger hand. Men efter att Natalya började observera sitt arbetsflöde, märkte hon att när hon håller sin hand på musen, böjer hon det här fingret uppåt, så att säga, och ganska kraftigt. Således är fingret ständigt i en obekväm position och gör ont.
Hur man bibehåller hälsan under stillasittande arbete homo sedentarius:
- Sluta spara på jobbgrejer.
- Snåla till exempel inte med tangentbordet, ett grafiskt tangentbord är det bästa alternativet. Den är uppdelad i två delar och dess standardmontering innehåller ett stort bekvämt stativ. Ett av de dyraste tangentborden är Microsoft 4000.
- Om du tillbringar mycket tid vid en dator, omge dig åtminstone med komfort och skapa en arbetsatmosfär.