Homo sedentariuse evolutsioon: kuidas istuva töö ajal tervena püsida
Kuidas istudes terve püsida? Selles artiklis räägime teile, miks homo sedentariuse elustiil on ohtlik ja kuidas ennetada "istuva eluviisiga inimeste" levinud haigusi, kui olete üks neist. Lugemine ei kesta rohkem kui kaks minutit.
Istunult töötav inimene seab end krooniliste haiguste riski. Miks on homo istuva elustiil ohtlik ja kuidas ennetada levinumaid haigusi?
Istuda võib erinevalt, aga mida sagedamini püsti tõused, seda parem.
Kui istud praegu arvuti taga, siis oled ohus. Fakt on see, et loodus ei näinud meie kehale sellist asendit ette. Kui inimene on samas asendis 10-12 tundi, ei muuda oma asendit, siis tema keha ei arene, vaid deformeerub.
Miks deformatsioonid tekivad: Käed lamavad klaviatuuril, mõnikord tehakse pikki operatsioone, selg on sel hetkel lõdvestunud ja keha liigub edasi. Üldjuhul saavad kõik need omadused kokku mingisuguseks kriitiliseks massiks, millest kujuneb siis hulk terviseprobleeme. Selle artikli autoril puudub meditsiiniline haridus. Kuid see ei takista tal jagamast oma tähelepanekuid, et on ühiseid tegevusi, mis võivad ära hoida mitmeid istuva eluviisiga seotud haigusi. Lähme järjekorras.
Kuidas arenevad jäsemete haigused Homo sedentariusel
Käed lebavad klaviatuuril, homo sedentarius teeb rea toiminguid, mis näib, et ei saa otseselt kahjustada. Miks jääb mulje süütusest? Sest need on lihtsad toimingud. Kuid nende regulaarsus muudab nad ohtlikuks ja lähendab homo sedentarius riskirühmale.
Esimene oht on see, kui tunnete end ebamugavalt. Kuidas see kõik juhtub? Mõnikord on käed tõesti ebamugavas asendis. See seab teid ohtu küünarliigese bursiidi tekkeks.
kõik, mida sellel pildil näete, on kahjulik. Eriti kahju raamatutele
Põhimõte on see, et kui laud on piisavalt kõrge ja klaviatuur on sinust kaugel, siis pead istuma pikalt laua taga ja varem või hiljem hakkad lauale toetuma. Kuna liigutate hiirt parema käega, kandub põhiraskus vasaku käe küünarnukile. Pea meeles. Ärge kunagi jaotage oma kehakaalu sel viisil. Isegi kui teil on ees pikk ja üksluine töö ühe ülesande kallal või teil on igav või, või, või … keha ei tohiks mäletada kahjulikke mustreid.
Algul võib käsi veidi valutada, siis paisub kergelt. Kui paistes koha puudutamine on valus, peate sellega haiglasse minema.
Kuidas homo sedentariust ravitakse?
Kõige edukam variant on see, kui saate maha ravimite salvidega. Kuid mõnikord on tegemist operatiivse sekkumisega. Kasvaja moodustub kõige sagedamini sees kogunenud vedelikust. Selle vedeliku vabastamiseks tehakse väike sisselõige. See ei ole ohtlik tegevus, kuid siiski ebameeldiv.
Kuidas sellist haigust vältida
- Ärge asetage küünarnukke lauale, asetage need kehale lähemale ja proovige mitte kogu oma raskusega lauale toetuda,
- Viska minema. Viska minema ebamugav klaviatuur ja hiir, reguleeri laua ja tooli kõrgust või vaheta laud reguleeritava vastu, Viska minema kõik, mis sind häirib ning otsi ortopeedilisi ja kalleid töötajaid,
- Ärge koguge raha, et te hiljem oma aja ja tervisega üle ei maksaks.
Kui haigused arenevad homo sedentarius
- Kui töötate ebamugava klaviatuuriga,
- Kui klaviatuur koos lauaga on vajalikust madalamal,
- Kui istud liiga kõrgel, tekib surve kätele ja randmetele.
Millised muud tegurid mõjutavad homo sedentariuse tervist:
Psühholoogilised kogemused, süütunne, solvumine või teatud tunnete piiramine. Kõik see viib lihaste klambriteni ja need põhjustavad juba kroonilist valu.
Inimene ise reeglina klambreid ei näe, kui pole harjumust oma keha jälgida, sageli käte asendit muuta, kehahoiakut jälgida ja tihti ka töö ajal end sirutada. Näiteks üks meie lugejatest, Natalia, kurtis valu parema käe keskmises sõrmes. Kuid pärast seda, kui Natalja hakkas oma töövoogu jälgima, märkas ta, et kui ta hoiab kätt hiirel, painutab ta seda sõrme justkui ülespoole ja üsna tugevalt. Seega on sõrm pidevalt ebamugavas asendis ja valutab.
Kuidas hoida tervist istuva töö ajal homo sedentarius:
- Lõpetage tööasjade pealt kokkuhoid.
- Näiteks ärge koonerdage klaviatuuriga. Graafiline klaviatuur on parim valik. See on jagatud kaheks osaks ja selle standardkomplekt sisaldab suurt mugavat alust. Üks kallimaid klaviatuure on Microsoft 4000.
- Kui veedate palju aega arvuti taga, siis ümbritsege end vähemalt mugavusega ja looge tööõhkkond.