A evolução do homo sedentarius: como se manter saudável durante o trabalho sedentário

Como se manter saudável enquanto está sentado? Neste artigo, contamos por que o estilo de vida do homo sedentário é perigoso e como prevenir doenças comuns dos “sedentários", se você é um deles. A leitura não levará mais de dois minutos.

Uma pessoa que trabalha sentada se coloca em risco de doenças crônicas. Por que o estilo de vida do homo sedentarius é perigoso e como prevenir doenças comuns do “sedentário”?

Você pode sentar de diferentes maneiras, mas quanto mais vezes você se levantar, melhor.

Se você está sentado em um computador agora, então você está em risco. O fato é que a natureza não providenciou tal posição para nossos corpos. Quando uma pessoa fica na mesma posição por 10-12 horas, não muda de posição, seu corpo não evolui, mas se deforma.

Por que ocorrem as deformações: As mãos repousam sobre o teclado, às vezes são realizadas longas sequências de algumas operações, as costas estão relaxadas neste momento e o corpo avança. Em geral, todas essas características se juntam a algum tipo de massa crítica, que se transforma em uma série de problemas de saúde. O autor deste artigo não tem formação médica. Mas isso não o impede de compartilhar suas observações de que existem ações comuns que podem prevenir uma série de doenças associadas ao sedentarismo. Vamos em ordem.

Como as doenças dos membros se desenvolvem no Homo sedentarius

As mãos repousam sobre o teclado, o homo sedentarius realiza uma série de ações que, ao que parece, não podem prejudicar diretamente. Por que há uma impressão de inocência? Porque são ações simples. Mas sua regularidade os torna perigosos e aproxima o homo sedentarius do grupo de risco.
O primeiro perigo é quando você está desconfortável. Como tudo isso acontece? Às vezes as mãos estão realmente em uma posição desconfortável. Isso coloca você em risco de bursite do cotovelo.

tudo o que você vê nesta imagem é prejudicial. Especialmente danos aos livros

A conclusão é que, se a mesa for alta o suficiente e o teclado estiver longe de você, você terá que se sentar à mesa por um longo tempo e, mais cedo ou mais tarde, começará a se apoiar na mesa. Como você move o mouse com a mão direita, o peso principal é transferido para o cotovelo da mão esquerda. Lembrar. Nunca distribua seu peso corporal dessa maneira. Mesmo se você se deparar com a tarefa de um trabalho longo e monótono em uma tarefa, ou estiver entediado, ou, ou, ou … o corpo não deve se lembrar de padrões prejudiciais.

No início, a mão pode doer um pouco, depois incha um pouco. Quando tocar a área inchada é doloroso, você terá que ir ao hospital com ela.

Como o homo sedentário é tratado?

A opção mais bem-sucedida é se você sair com pomadas medicamentosas. Mas às vezes se trata de intervenção operável. O tumor é mais frequentemente formado a partir do fluido acumulado no interior. Uma pequena incisão é feita para liberar esse fluido. Este não é um tipo de operação perigosa, mas ainda é desagradável.

Como evitar tal doença

• Não coloque os cotovelos na mesa, coloque-os mais próximos do corpo e tente não se apoiar na mesa com todo o seu peso,
• Jogar fora. Jogue fora um teclado e mouse desconfortáveis, ajuste a altura da mesa e da cadeira, ou troque a mesa por uma ajustável, jogue fora tudo o que te incomoda e procure funcionários ortopédicos e caros,
• Não economize dinheiro para não pagar mais com seu tempo e saúde depois.

Quando as doenças se desenvolvem no homo sedentarius

• Quando você trabalha em um teclado desconfortável,
• Quando o teclado junto com a mesa estiver abaixo do necessário,
• Quando você se senta muito alto, há pressão nas mãos e nos pulsos.

Que outros fatores afetam a saúde do homo sedentarius:

Problemas psicológicos da experiência, sentimentos de culpa, ressentimento ou contenção de certos sentimentos. Tudo isso leva a grampos musculares, e eles já levam à dor crônica.

Como regra, a própria pessoa não pode ver os grampos, se não houver o hábito de observar seu corpo, muitas vezes mudando a posição de suas mãos, monitorando sua postura e muitas vezes levantando-se durante o trabalho para se alongar. Por exemplo, uma de nossas leitoras, Natalia, reclamou de dor no dedo médio da mão direita. Mas depois que Natalya começou a observar seu fluxo de trabalho, ela notou que quando ela segura a mão no mouse, ela dobra esse dedo para cima, por assim dizer, e com bastante força. Assim, o dedo fica constantemente em uma posição desconfortável e dói.

Como manter a saúde durante o trabalho sedentário homo sedentarius:

• Pare de economizar em coisas de trabalho.
• Por exemplo, não economize no teclado, um teclado gráfico é a melhor opção. É dividido em duas partes e sua montagem padrão contém um suporte grande e confortável. Um dos teclados mais caros é o Microsoft 4000.
• Se você passa muito tempo sentado em um computador, pelo menos se envolva com conforto e crie uma atmosfera de trabalho.