Homo sedentariuksen evoluutio: kuinka pysyä terveenä istumatyön aikana

Kuinka pysyä terveenä istuessaan? Tässä artikkelissa kerromme sinulle, miksi homo sedentariuksen elämäntapa on vaarallinen ja kuinka ehkäistä "istumisen" yleisiä sairauksia, jos olet yksi heistä. Lukeminen kestää enintään kaksi minuuttia.

Istuva henkilö altistaa kroonisten sairauksien riskin. Miksi homo sedentariuksen elämäntapa on vaarallista ja kuinka ehkäistä "istumisen" yleisiä sairauksia?

Voit istua eri tavoin, mutta mitä useammin nouset ylös, sitä parempi.

Jos istut tällä hetkellä tietokoneen ääressä, olet vaarassa. Tosiasia on, että luonto ei ole antanut kehollemme tällaista asemaa. Kun henkilö on samassa asennossa 10-12 tuntia, ei muuta asentoaan, hänen ruumiinsa ei kehity, vaan muotoutuu.

Miksi muodonmuutoksia esiintyy: Kädet makaavat näppäimistöllä, joskus tehdään pitkiä sarjoja joitain operaatioita, selkä on tällä hetkellä rento ja vartalo liikkuu eteenpäin. Yleensä kaikki nämä ominaisuudet muodostavat jonkinlaisen kriittisen massan, joka sitten muuttuu useiksi terveysongelmiksi. Tämän artikkelin kirjoittajalla ei ole lääketieteellistä koulutusta. Mutta tämä ei estä häntä jakamasta havaintojaan siitä, että on olemassa yhteisiä toimia, jotka voivat estää useita istuvaan elämäntapaan liittyviä sairauksia. Mennään järjestyksessä.

Kuinka raajojen sairaudet kehittyvät Homo sedentariuksessa

Kädet makaavat näppäimistöllä, homo sedentarius suorittaa sarjan toimintoja, jotka eivät näytä olevan suoraan vahingoittavia. Miksi viattomuuden vaikutelma? Koska nämä ovat yksinkertaisia ​​​​toimia. Mutta niiden säännöllisyys tekee niistä vaarallisia ja tuo homo sedentariuksen lähemmäksi riskiryhmää.
Ensimmäinen vaara on, kun tunnet olosi epämukavaksi. Miten tämä kaikki tapahtuu? Joskus kädet ovat todella epämukavassa asennossa. Tämä vaarantaa kyynärpään bursiitin.

kaikki mitä näet tässä kuvassa on haitallista. Etenkin kirjojen vaurioituminen

Tärkeintä on, että jos pöytä on tarpeeksi korkea ja näppäimistö on kaukana sinusta, sinun on istuttava pöydässä pitkään, ja ennemmin tai myöhemmin alat nojata pöytään. Koska liikutat hiirtä oikealla kädelläsi, pääpaino siirtyy vasemman kätesi kyynärpäälle. Muistaa. Älä koskaan jaa painoasi tällä tavalla. Vaikka edessäsi on pitkä ja yksitoikkoinen työ yhden tehtävän parissa, tai olet kyllästynyt, tai, tai, tai … kehon ei pitäisi muistaa haitallisia malleja.

Aluksi käsi saattaa hieman kipeä, sitten se turpoaa hieman. Kun turvonneen alueen koskettaminen on tuskallista, joudut menemään sen kanssa sairaalaan.

Miten homo sedentarius hoidetaan?

Menestynein vaihtoehto on, jos pääset pois lääkevoiteilla. Mutta joskus kyse on operatiivisesta puuttumisesta. Kasvain muodostuu useimmiten sisälle kertyneestä nesteestä. Tämän nesteen vapauttamiseksi tehdään pieni viilto. Tämä ei ole vaarallinen toimenpide, mutta se on silti epämiellyttävää.

Kuinka välttää tällainen sairaus

• Älä aseta kyynärpäitäsi pöydälle, aseta ne lähemmäs vartaloa ja yritä olla nojaamatta pöytään kaikella painollasi,
• Heittää pois. Heitä pois epämiellyttävä näppäimistö ja hiiri, säädä pöydän ja tuolin korkeutta tai vaihda pöytä säädettäväksi, Heitä pois kaikki mikä sinua häiritsee ja etsi ortopedisia ja kalliita työntekijöitä,
• Älä säästä rahaa, jotta et maksa myöhemmin liikaa ajastasi ja terveydestäsi.

Kun sairaudet kehittyvät homo sedentariuksessa

• Kun työskentelet epämiellyttävällä näppäimistöllä,
• Kun näppäimistö ja pöytä ovat tarpeettoman alempana,
• Kun istut liian korkealla, käsissäsi ja ranteissasi on painetta.

Mitkä muut tekijät vaikuttavat homo sedentariuksen terveyteen:

Kokemukseen liittyvät psykologiset ongelmat, syyllisyyden, katkeruuden tai tiettyjen tunteiden hillitseminen. Kaikki tämä johtaa lihaspuristuksiin, ja ne johtavat jo krooniseen kipuun.

Yleensä ihminen ei itse näe puristimia, jos ei ole tapaa tarkkailla vartaloaan, muuttaa usein käsiensä asentoa, seurata asentoaan ja usein nousta ylös työn aikana venyttääkseen itseään. Esimerkiksi yksi lukijoistamme, Natalia, valitti kipua oikean kätensä keskisormessa. Mutta kun Natalya alkoi tarkkailla työnkulkuaan, hän huomasi, että kun hän pitää kättään hiirellä, hän taivuttaa tätä sormea ​​ylöspäin ikään kuin ja melko voimakkaasti. Siten sormi on jatkuvasti epämukavassa asennossa ja sattuu.

Kuinka ylläpitää terveyttä istumatyössä homo sedentarius:

• Lopeta säästäminen työasioissa.
• Älä esimerkiksi säästele näppäimistöä. Graafinen näppäimistö on paras vaihtoehto. Se on jaettu kahteen osaan ja sen vakiokokoonpano sisältää suuren mukavan jalustan. Yksi kalleimmista näppäimistöistä on Microsoft 4000.
• Jos vietät paljon aikaa tietokoneen ääressä, ympäröi itsesi ainakin mukavuudella ja luo työilmapiiri.