L’evoluzione dell’homo sedentarius: come mantenersi in salute durante il lavoro sedentario

Come mantenersi in salute stando seduti? In questo articolo vi raccontiamo perché lo stile di vita dell’homo sedentarius è pericoloso e come prevenire le comuni malattie del “sedentario", se siete tra queste. La lettura non richiederà più di due minuti.

Una persona che lavora seduto si mette a rischio di malattie croniche. Perché lo stile di vita dell’homo sedentarius è pericoloso e come prevenire le comuni malattie del “sedentario”?

Puoi sederti in diversi modi, ma più spesso ti alzi, meglio è.

Se sei seduto al computer in questo momento, allora sei a rischio. Il fatto è che la natura non ha previsto una tale posizione per i nostri corpi. Quando una persona è nella stessa posizione per 10-12 ore, non cambia posizione, il suo corpo non si evolve, ma si deforma.

Perché si verificano deformazioni: le mani si trovano sulla tastiera, a volte vengono eseguite lunghe sequenze di alcune operazioni, la schiena è rilassata in questo momento e il corpo si muove in avanti. In generale, tutte queste caratteristiche si uniscono in una sorta di massa critica, che poi si trasforma in una serie di problemi di salute. L’autore di questo articolo non ha formazione medica. Ma questo non gli impedisce di condividere le sue osservazioni secondo cui esistono azioni comuni che possono prevenire una serie di malattie associate a uno stile di vita sedentario. Andiamo per ordine.

Come si sviluppano le malattie degli arti nell’Homo sedentarius

Le mani si trovano sulla tastiera, l’homo sedentarius esegue una serie di azioni che, a quanto pare, non possono danneggiare direttamente. Perché c’è un’impressione di innocenza? Perché queste sono azioni semplici. Ma la loro regolarità li rende pericolosi e avvicina l’homo sedentarius al gruppo a rischio.
Il primo pericolo è quando ti senti a disagio. Come avviene tutto questo? A volte le mani sono davvero in una posizione scomoda. Questo ti mette a rischio di borsite al gomito.

tutto ciò che vedi in questa foto è dannoso. Soprattutto danni ai libri

La conclusione è che, se il tavolo è abbastanza alto e la tastiera è lontana da te, devi sederti al tavolo per molto tempo e prima o poi inizi ad appoggiarti al tavolo. Poiché muovi il mouse con la mano destra, il peso principale viene trasferito al gomito della mano sinistra. Ricordare. Non distribuire mai il tuo peso corporeo in questo modo. Anche se ti trovi di fronte al compito di un lavoro lungo e monotono su un compito, o sei annoiato, o, o, o … il corpo non dovrebbe ricordare schemi dannosi.

All’inizio, la mano potrebbe dolere leggermente, quindi si gonfia leggermente. Quando toccare l’area gonfia è doloroso, dovrai andare in ospedale con esso.

Come si cura l’homo sedentarius?

L’opzione di maggior successo è se scendi con unguenti farmacologici. Ma a volte si tratta di un intervento operabile. Il tumore è più spesso formato dal liquido accumulato all’interno. Viene praticata una piccola incisione per rilasciare questo fluido. Questo non è un tipo di operazione pericolosa, ma è comunque spiacevole.

Come evitare una tale malattia

• Non appoggiare i gomiti sul tavolo, avvicinali al corpo e cerca di non appoggiarti al tavolo con tutto il tuo peso,
• Buttar via. Butta via tastiera e mouse scomodi, regola l’altezza del tavolo e della sedia, o cambia il tavolo con uno regolabile, Butta via tutto ciò che ti dà fastidio e cerca personale ortopedico e costoso,
• Non risparmiare denaro in modo da non pagare più del dovuto con il tuo tempo e la tua salute in seguito.

Quando le malattie si sviluppano nell’homo sedentarius

• Quando lavori su una tastiera scomoda,
• Quando la tastiera insieme al tavolo è più bassa del necessario,
• Quando ti siedi troppo in alto, c’è pressione sulle mani e sui polsi.

Quali altri fattori influenzano la salute dell’homo sedentarius:

Problemi psicologici dell’esperienza, sensi di colpa, risentimento o contenimento di determinati sentimenti. Tutto ciò porta a pinze muscolari e portano già a dolore cronico.

Di norma, una persona stessa non può vedere i morsetti, se non c’è l’abitudine di guardare il suo corpo, cambiare spesso la posizione delle mani, monitorare la sua postura e spesso alzarsi durante il lavoro per allungarsi. Ad esempio, una delle nostre lettrici, Natalia, si è lamentata di un dolore al dito medio della mano destra. Ma dopo che Natalya ha iniziato a osservare il suo flusso di lavoro, ha notato che quando tiene la mano sul mouse, piega questo dito verso l’alto, per così dire, e abbastanza forte. Pertanto, il dito è costantemente in una posizione scomoda e fa male.

Come mantenere la salute durante il lavoro sedentario homo sedentarius:

• Smetti di risparmiare sul lavoro.
• Ad esempio, non lesinare sulla tastiera: una tastiera grafica è l’opzione migliore. È diviso in due parti e il suo assemblaggio standard contiene un ampio e comodo supporto. Una delle tastiere più costose è la Microsoft 4000.
• Se trascorri molto tempo seduto al computer, almeno circondati di comfort e crea un’atmosfera di lavoro.