Wie man mit Prokrastination umgeht – Expertenratschläge

Prokrastination ist ein psychologisches Konzept, das die Tendenz einer Person charakterisiert, wichtige Dinge zu tun oder Entscheidungen auf später zu verschieben. Und es mit lächerlichen Ausreden, Zufall der Umstände und anderen unbedeutenden Dingen zu rechtfertigen. Dahinter verbirgt sich oft Faulheit. Und es stört die produktive Arbeit. Aber wenn Sie möchten, können Sie Wege finden, das Aufschieben loszuwerden und Ihre Produktivität zu steigern. Also haben wir beschlossen, Ihnen zu sagen, wie Sie mit Aufschub umgehen können.

Das ist nur jemand, der faul ist, und für einige ist das Aufschieben zu einem Lebensstil geworden. Oder eine endlose Suche nach sich selbst, die höchstwahrscheinlich niemals enden wird. Aber erinnern Sie sich an die Hauptfigur I. A. Goncharov? Oblomov ist ein typisches Beispiel für langwierige Faulheit. Weiß die Menschheit immer noch nicht, wie sie das Aufschieben überwinden kann?

Häufige Arten von Prokrastination

Nur drei Varianten der Prokrastination verdienen Beachtung:

• Mangel an Angelegenheiten, Faulheit;
• weniger wichtige Dinge tun, wenn es dringende wichtige Arbeit gibt. Und jemandem wurden Versprechungen in der schnellen Erfüllung seiner Verpflichtungen gemacht;
• volles Eintauchen in die Arbeit, wobei alles weniger Wertvolle und Wichtige entfernt wird.

Die erste Option ist die häufigste. Und er ist den meisten Menschen bekannt. Wir alle wünschten, wir könnten aufhören zu zögern. Denn hin und wieder verstößt Faulheit gegen wichtige Pläne.

Die letzte Option ist die harmloseste, aber alles braucht eine Maßnahme. Am effektivsten ist es jedoch, das Aufschieben zu bekämpfen, nachdem Sie das Problem erkannt haben. Dazu müssen Sie Ihre eigenen Aktionen bewerten und verstehen, was die Leistung tatsächlich verringert.

Der erste Schritt im Kampf ist das Bewusstsein für das Problem

Jeder hat mindestens einmal in seinem Leben gezögert, und viele tun es die ganze Zeit. Wenn uns etwas unangenehm ist, verschieben wir es oft auf später. Der Grund für dieses Verhalten ist einfach – mangelnde Bereitschaft, eine bestimmte Arbeit zu erledigen.

Aber der Kern des Problems ist oft eine banale Angst. Natürlich ist es für jeden unangenehm, einen strengen Chef zu treffen oder um eine Gehaltserhöhung zu bitten. Aber die Erkenntnis, dass wir von Feigheit und Angst getrieben werden, ist wunderbar belebend und macht den Kopf frei. Schließlich ist dies der einfachste Weg, selbst mit Prokrastination umzugehen. Und ohne auf die Hilfe von Psychologen und anderen Spezialisten zurückzugreifen.

Versuchen Sie, ein mentales Gespräch mit sich selbst zu führen. Geben Sie sich ehrlich zu, dass Sie bestimmte Dinge nicht tun, weil Sie beschäftigt sind, sondern aus Angst. Und aufgrund von Feindseligkeit, mangelnder Bereitschaft, jemanden zu treffen oder ein gewisses Unbehagen zu empfinden. Und diese Ehrlichkeit wird der erste Schritt zur Lösung des Problems sein.

Zerkleinerung und Systematisierung von Fällen

Ein großes Projekt erscheint uns als unerträgliche Belastung. Aber wenn Sie es in kleinere Teile zerlegen, wird es nicht so beängstigend, sich an die Arbeit zu machen. Das Fehlen eines Systems provoziert das schnelle Fortschreiten der Faulheit.

Versuchen Sie, Ihre Arbeitszeit in 30-Minuten-Blöcke aufzuteilen. Jeder von ihnen muss in einem speziellen Kalender aufgezeichnet werden. Das heißt, sie arbeiteten eine halbe Stunde lang, markierten, freuten sich und wieder in die Schlacht! So wird menschliche Arbeit visualisiert. Und wir beginnen, Fortschritte zu sehen und unsere eigene Bedeutung zu erkennen. Dies wird Ihnen helfen, mit dem Zögern aufzuhören und wichtige Arbeiten nicht länger in einer fernen Kiste aufzuschieben.

Die Vorteile des Aufschiebens

Aber Aufschieben kann auch positiv sein. Denken Sie darüber nach, warum Ihr Wesen so heftig gegen etwas protestiert? Vielleicht sollten Sie nicht gegen die Natur vorgehen, wenn Sie nicht von gewöhnlicher Faulheit getrieben werden. Aber zum Beispiel Selbsterhaltung oder Intuition? Auf weniger Bedeutsames und Wichtiges zugunsten einer sinnvollen Sache zu verzichten, ist gar nicht so schlecht.

Viele Wissenschaftler, Schauspieler und herausragende Persönlichkeiten hätten solche Höhen niemals erreichen können, wenn sie sich nicht um alles ein bisschen gekümmert hätten, außer um ihr angestrebtes Ziel. Aber das ist ein bisschen verrückt, wozu nur Leute fähig sind, die in ihre Arbeit verliebt sind.

Und nicht immer erfordert das Aufschieben einen erbitterten Kampf. Schließlich können Sie sowieso nicht alle Arbeiten gleichzeitig erledigen. Und wenn Sie jetzt das Geschirr spülen, werden Sie andere Dinge aufschieben. Aber die Hauptsache ist, nicht zu versuchen, Ihren Körper zu zwingen. Weil es besser ist, zu lernen, wie man diese Funktionen zum eigenen Vorteil nutzt.

gute Verzögerung

Bevor Sie effektiv mit Prokrastination umgehen können, lohnt es sich zu entscheiden, ob es „gut” oder „schlecht” ist. Spüren Sie den Unterschied zwischen diesen Konzepten: Dinge tun und Dinge tun. Gute Faulheit impliziert also nur das Zweite, wenn Sie fruchtbar arbeiten und sich nicht auf Ihre Faulheit, Ängste, Komplexe oder Ansichten verlassen, die die umliegenden Personen über Sie haben.

Wenn Sie sich für ein interessantes Projekt begeistern, können all die leeren, unbedeutenden Probleme warten. Solche Taktiken werden Ihnen in Zukunft Selbstbestätigung, materielle und moralische Befriedigung bringen. Gegen Kleinigkeiten einzutauschen kostet viel Kraft, führt zu Gedanken über die eigene Laxheit und Zahlungsunfähigkeit. Natürlich sollte man nicht ins Extreme gehen. Wenn Ihre Arbeit an einem wichtigen Fall durch eine Vorladung verletzt wird, dann sollten Sie sich als gesetzestreuer Bürger beweisen und eine Weile von allen Fällen Abstand nehmen. Und wenn es nur ums Putzen oder einen interessanten Film im Fernsehen geht, dann müssen Sie hart im Nehmen sein.

Wir ziehen die richtigen Schlüsse

Für die Organisation fruchtbarer Aktivitäten ist es sehr wichtig, sich auf die Arbeit einzustellen. In großen Teams, die von Klatsch, Gehaltsgesprächen und der endlosen Faszination sozialer Netzwerke zerrissen werden, wird auch der fleißigste Mitarbeiter langsam faul und sucht nach Ausreden für seine Nachlässigkeit.

Wählen Sie die effektivste Methode für sich selbst, aber lösen Sie das Problem erst, nachdem Sie erkannt haben, dass es wirklich existiert. Eine ehrliche Analyse Ihrer Aktivitäten während des Tages hilft sehr. Sie können sogar die in sozialen Netzwerken verbrachte Zeit, nutzlose Telefonanrufe und andere unproduktive Aktivitäten aufzeichnen. Wenn Sie den wahren Schaden nutzloser Aktivitäten sehen, können Sie sich wirklich auf einen aktiven Kampf einstellen.