Come affrontare la procrastinazione: il consiglio di un esperto

La procrastinazione è un concetto psicologico che caratterizza la tendenza di una persona a rimandare a fare cose importanti o prendere alcune decisioni a più tardi. E giustificandolo con scuse ridicole, coincidenze di circostanze e altre cose insignificanti. Dietro di loro si nasconde spesso la pigrizia. E interferisce con il lavoro produttivo. Ma se vuoi, puoi trovare modi per sbarazzarti della procrastinazione e aumentare la tua produttività. Quindi abbiamo deciso di dirti come affrontare la procrastinazione.

È solo che qualcuno è pigro per il ciclo e per alcuni la procrastinazione è diventata uno stile di vita. O una ricerca infinita di te stesso, che, molto probabilmente, non avrà mai fine. Ma ricordi il personaggio principale I. A. Goncharov? Oblomov è un tipico esempio di pigrizia prolungata. L’umanità non sa davvero come superare la procrastinazione?

Tipi comuni di procrastinazione

Solo tre varianti di procrastinazione meritano attenzione:

• mancanza di affari, pigrizia;
• fare cose meno importanti quando c’è un lavoro importante urgente. E si facevano promesse a qualcuno nel rapido adempimento dei propri obblighi;
• full immersion nel lavoro, con la rimozione di tutto ciò che è meno utile e importante.

La prima opzione è la più comune. Ed è familiare alla maggior parte delle persone. Tutti vorremmo poter smettere di procrastinare. Perché di tanto in tanto la pigrizia viola i piani importanti.

L’ultima opzione è la più innocua, ma tutto ha bisogno di una misura. Ma è più efficace combattere la procrastinazione dopo aver realizzato il problema. Per fare ciò, è necessario valutare le proprie azioni e capire cosa riduce effettivamente le prestazioni.

Il primo passo nella lotta è la consapevolezza del problema

Tutti hanno procrastinato almeno una volta nella vita e molti lo fanno sempre. Quando le cose sono spiacevoli per noi, spesso le rimandiamo a più tardi. La ragione di questo comportamento è semplice: riluttanza a fare un certo lavoro.

Ma al centro del problema c’è spesso una paura banale. Naturalmente, incontrare un capo severo o chiedere un aumento di stipendio è una prospettiva spiacevole per ogni persona. Ma rendersi conto che siamo guidati dalla codardia e dalla paura è meravigliosamente corroborante e schiarisce la mente. Dopotutto, questo è il modo più semplice per affrontare la procrastinazione da solo. E senza ricorrere all’aiuto di psicologi e altri specialisti.

Cerca di avere una conversazione mentale con te stesso. Ammetti onestamente a te stesso che non stai facendo certe cose non perché sei occupato, ma per paura. E a causa dell’ostilità, della riluttanza a incontrare qualcuno o di provare un certo disagio. E questa onestà sarà il primo passo verso la risoluzione del problema.

Frantumazione e sistematizzazione delle casse

Un grande progetto ci sembra un peso insopportabile. Ma se lo scomponi in parti più piccole, non diventa così spaventoso mettersi al lavoro. L’assenza di un sistema provoca la rapida progressione della pigrizia.

Prova a dividere il tuo tempo di lavoro in blocchi di 30 minuti. Ciascuno di essi deve essere registrato in un apposito calendario. Cioè, hanno lavorato per mezz’ora, segnato, gioito e di nuovo in battaglia! Ecco come viene visualizzato il lavoro umano. E cominciamo a vedere il progresso ea realizzare il nostro significato. Questo ti aiuterà a smettere di procrastinare e a non rimandare più il lavoro importante in una scatola lontana.

I vantaggi della procrastinazione

Ma la procrastinazione può anche essere positiva. Pensa perché il tuo essere protesta così violentemente contro qualcosa? Forse non dovresti andare contro natura se non sei guidato dalla pigrizia ordinaria. Ma, ad esempio, l’autoconservazione o l’intuizione? Rinunciare a una causa meno significativa e importante a favore di una causa utile non è poi così male.

Molti scienziati, attori e personalità eccezionali non sarebbero mai stati in grado di raggiungere tali vette se non si preoccupassero un po’ di tutto tranne che del loro obiettivo desiderato. Ma questo è un po’ folle, di cui sono capaci solo le persone innamorate del proprio lavoro.

E non sempre la procrastinazione richiede una lotta feroce. Dopotutto, in ogni caso, non puoi fare tutto il lavoro contemporaneamente. E se stai lavando i piatti ora, procrastinerai in relazione ad altre cose. Ma la cosa principale è non cercare di forzare il tuo corpo. Perché è meglio imparare a utilizzare queste funzionalità a proprio vantaggio.

buona procrastinazione

Prima di poter affrontare efficacemente la procrastinazione, vale la pena decidere se è "buono" o "cattivo". Senti la differenza tra questi concetti: fare cose e fare cose. Quindi, una buona pigrizia implica solo il secondo, quando lavori in modo fruttuoso e non dipendi dalla tua pigrizia, dalle tue paure, dai complessi o dalle opinioni che gli individui circostanti hanno su di te.

Se sei appassionato di un progetto interessante, allora tutti i problemi vuoti e insignificanti possono aspettare. Tali tattiche ti porteranno in futuro autoaffermazione, soddisfazione materiale e morale. Scambiare per sciocchezze richiede molta forza, porta a pensare al proprio lassismo e insolvenza. Certo, non dovresti andare agli estremi. Se il tuo lavoro su un caso importante viene violato da una citazione, allora dovresti dimostrare di essere un cittadino rispettoso della legge e prenderti una pausa da tutti i casi per un po’. E se è solo una pulizia o un film interessante in TV, allora devi essere duro come la pietra focaia.

Traiamo le giuste conclusioni

Per l’organizzazione di attività fruttuose, è molto importante sintonizzarsi sul lavoro. In grandi squadre dilaniate da pettegolezzi, discorsi salariali e dall’infinita mania dei social media, anche il dipendente più laborioso inizierà a essere pigro e cercherà scuse per il suo lassismo.

Scegli il metodo più efficace per te stesso, ma inizia a risolvere il problema solo dopo aver realizzato che esiste davvero. Un’analisi onesta delle tue attività durante il giorno aiuta molto. Puoi persino registrare la quantità di tempo trascorso sui social network, telefonate inutili e altre attività improduttive. Quando vedi il vero danno delle attività inutili, puoi davvero sintonizzarti su una lotta attiva.