Cómo lidiar con la procrastinación: consejos de expertos

La procrastinación es un concepto psicológico que caracteriza la tendencia de una persona a posponer hacer cosas importantes o tomar algunas decisiones para más tarde. Y justificándolo con excusas ridículas, coincidencia de circunstancias y otras cosas sin importancia. Detrás de ellos a menudo se esconde la pereza. E interfiere con el trabajo productivo. Pero si lo desea, puede encontrar formas de deshacerse de la procrastinación y aumentar su productividad. Así que decidimos contarte cómo lidiar con la procrastinación.

Es solo que alguien es perezoso por períodos y, para algunos, la procrastinación se ha convertido en un estilo de vida. O una búsqueda interminable de ti mismo, que, muy probablemente, nunca terminará. ¿Pero recuerdas al personaje principal I. A. Goncharov? Oblomov es un ejemplo típico de pereza prolongada. ¿Realmente la humanidad aún no sabe cómo superar la procrastinación?

Tipos comunes de procrastinación

Solo tres variantes de procrastinación son dignas de atención:

• falta de asuntos, pereza;
• haciendo cosas menos importantes cuando hay un trabajo importante urgente. Y se hacían promesas a alguien en el pronto cumplimiento de sus obligaciones;
• inmersión total en el trabajo, con la eliminación de todo lo menos valioso e importante.

La primera opción es la más común. Y él es familiar para la mayoría de la gente. Todos deseamos poder dejar de procrastinar. Porque de vez en cuando la pereza viola planes importantes.

La última opción es la más inofensiva, pero todo necesita una medida. Pero es más efectivo combatir la procrastinación después de darse cuenta del problema. Para hacer esto, debe evaluar sus propias acciones y comprender qué es lo que realmente reduce el rendimiento.

El primer paso en la lucha es la toma de conciencia del problema

Todo el mundo ha pospuesto las cosas al menos una vez en su vida, y muchos lo hacen todo el tiempo. Cuando las cosas son desagradables para nosotros, a menudo las posponemos para más tarde. La razón de este comportamiento es simple: falta de voluntad para hacer un trabajo determinado.

Pero en el centro del problema suele haber un miedo banal. Por supuesto, conocer a un jefe estricto o pedir un aumento de sueldo es una perspectiva desagradable para todas las personas. Pero el darnos cuenta de que nos mueve la cobardía y el miedo es maravillosamente vigorizante y aclara la mente. Después de todo, esta es la forma más fácil de lidiar con la postergación por tu cuenta. Y sin recurrir a la ayuda de psicólogos y otros especialistas.

Intenta tener una conversación mental contigo mismo. Admítete honestamente a ti mismo que no estás haciendo ciertas cosas no porque estés ocupado, sino por miedo. Y debido a la hostilidad, la falta de voluntad para conocer a alguien o experimentar cierta incomodidad. Y esta honestidad será el primer paso hacia la solución del problema.

Trituración y sistematización de casos

Un gran proyecto nos parece una carga insoportable. Pero si lo divide en partes más pequeñas, entonces no da tanto miedo ponerse a trabajar. La ausencia de un sistema provoca la rápida progresión de la pereza.

Trate de dividir su tiempo de trabajo en partes de 30 minutos. Cada uno de ellos debe registrarse en un calendario especial. Es decir, ¡trabajaron durante media hora, marcaron, se regocijaron y volvieron a la batalla! Así es como se visualiza el trabajo humano. Y comenzamos a ver el progreso y nos damos cuenta de nuestro propio significado. Esto te ayudará a dejar de procrastinar y dejar de posponer un trabajo importante en una caja distante.

Los beneficios de la procrastinación

Pero la procrastinación también puede ser positiva. Piensa por qué tu ser protesta tan violentamente contra algo. Tal vez no debas ir contra la naturaleza si no te mueve la pereza ordinaria. Pero, por ejemplo, ¿autoconservación o intuición? Renunciar a algo menos significativo e importante en favor de una causa que vale la pena no es tan malo.

Muchos científicos, actores y personalidades destacadas nunca habrían podido alcanzar tales alturas si no se preocuparan un poco por todo menos por su meta deseada. Pero esto es un poco loco, de lo que solo son capaces las personas enamoradas de su trabajo.

Y no siempre la dilación requiere una lucha feroz. Después de todo, en cualquier caso, no puede hacer todo el trabajo al mismo tiempo. Y si ahora estás lavando los platos, postergarás otras cosas. Pero lo principal es no intentar forzar tu cuerpo. Porque es mejor aprender a utilizar estas funciones para su propio beneficio.

buena dilación

Antes de que pueda lidiar efectivamente con la procrastinación, vale la pena decidir si es “buena" o “mala”. Siente la diferencia entre estos conceptos: hacer cosas y hacer cosas. Entonces, la buena pereza implica sólo el segundo, cuando trabajas fructíferamente y no dependes de tu pereza, miedos, complejos o puntos de vista que los que te rodean tienen sobre ti.

Si te apasiona un proyecto interesante, entonces todos los problemas pequeños y vacíos pueden esperar. Tales tácticas le traerán autoafirmación, satisfacción material y moral en el futuro. Cambiar por bagatelas requiere mucha fuerza, lleva a pensamientos sobre la propia laxitud e insolvencia. Por supuesto, no debes ir a los extremos. Si su trabajo en un caso importante es violado por una citación, entonces debe demostrar que es un ciudadano respetuoso de la ley y tomar un descanso de todos los casos por un tiempo. Y si es solo limpieza o una película interesante en la televisión, entonces debes ser duro como el pedernal.

Sacamos las conclusiones correctas

Para la organización de una actividad fructífera, es muy importante estar en sintonía con el trabajo. En equipos grandes desgarrados por chismes, charlas salariales y la locura interminable de las redes sociales, incluso el empleado más trabajador también comenzará a ser perezoso y buscará excusas para su laxitud.

Elija el método más efectivo para usted, pero comience a resolver el problema solo después de darse cuenta de que realmente existe. Un análisis honesto de sus actividades durante el día ayuda mucho. Incluso puede registrar la cantidad de tiempo dedicado a las redes sociales, llamadas telefónicas inútiles y otras actividades improductivas. Cuando ves el daño real de las actividades inútiles, realmente puedes sintonizarte con una lucha activa.