Como lidar com a procrastinação – conselhos de especialistas

A procrastinação é um conceito psicológico que caracteriza a tendência de uma pessoa de adiar fazer coisas importantes ou tomar algumas decisões para mais tarde. E justificando com desculpas ridículas, coincidência de circunstâncias e outras coisas insignificantes. Atrás deles muitas vezes está a preguiça escondida. E interfere no trabalho produtivo. Mas se você quiser, pode encontrar maneiras de se livrar da procrastinação e aumentar sua produtividade. Por isso, decidimos dizer-lhe como lidar com a procrastinação.

É só que alguém é preguiçoso por períodos e, para alguns, a procrastinação se tornou um estilo de vida. Ou uma busca sem fim por si mesmo, que, muito provavelmente, nunca terminará. Mas lembre-se do personagem principal I. A. Goncharov? Oblomov é um exemplo típico de preguiça prolongada. A humanidade realmente ainda não sabe como superar a procrastinação?

Tipos comuns de procrastinação

Apenas três variantes de procrastinação são dignas de atenção:

• falta de negócios, preguiça;
• fazer coisas menos importantes quando há um trabalho importante urgente. E promessas foram feitas a alguém no rápido cumprimento de suas obrigações;
• imersão total no trabalho, com a remoção de tudo menos valioso e importante.

A primeira opção é a mais comum. E ele é familiar para a maioria das pessoas. Todos nós desejamos poder parar de procrastinar. Porque de vez em quando a preguiça viola planos importantes.

A última opção é a mais inofensiva, mas tudo precisa de uma medida. Mas é mais eficaz combater a procrastinação depois de perceber o problema. Para fazer isso, você precisa avaliar suas próprias ações e entender o que realmente reduz o desempenho.

O primeiro passo na luta é a conscientização do problema

Todo mundo já procrastinou pelo menos uma vez na vida, e muitos fazem isso o tempo todo. Quando as coisas são desagradáveis ​​para nós, muitas vezes as deixamos para mais tarde. A razão para este comportamento é simples – falta de vontade de fazer um determinado trabalho.

Mas no cerne do problema está muitas vezes um medo banal. É claro que conhecer um chefe rigoroso ou pedir um aumento salarial é uma perspectiva desagradável para todas as pessoas. Mas a percepção de que somos movidos pela covardia e pelo medo é maravilhosamente revigorante e limpa a mente. Afinal, esta é a maneira mais fácil de lidar com a procrastinação por conta própria. E sem recorrer à ajuda de psicólogos e outros especialistas.

Tente ter uma conversa mental consigo mesmo. Admita honestamente para si mesmo que você não está fazendo certas coisas não por estar ocupado, mas por causa do medo. E por causa da hostilidade, falta de vontade de conhecer alguém ou sentir um certo desconforto. E essa honestidade será o primeiro passo para resolver o problema.

Esmagamento e sistematização de casos

Um grande projeto nos parece um fardo insuportável. Mas se você dividir em partes menores, não será tão assustador começar a trabalhar. A ausência de um sistema provoca a rápida progressão da preguiça.

Tente dividir seu tempo de trabalho em pedaços de 30 minutos. Cada um deles deve ser registrado em um calendário especial. Ou seja, eles trabalharam por meia hora, marcaram, se alegraram e novamente na batalha! É assim que o trabalho humano é visualizado. E começamos a ver progresso e perceber nosso próprio significado. Isso o ajudará a parar de procrastinar e não adiar mais trabalhos importantes em uma caixa distante.

Os benefícios da procrastinação

Mas a procrastinação também pode ser positiva. Pense em por que seu ser protesta tão violentamente contra alguma coisa? Talvez você não deva ir contra a natureza se não for movido pela preguiça comum. Mas, por exemplo, autopreservação ou intuição? Desistir de algo menos significativo e importante em favor de uma causa que vale a pena não é tão ruim.

Muitos cientistas, atores e personalidades notáveis ​​nunca teriam conseguido atingir tais alturas se não se importassem um pouco com tudo, exceto com o objetivo desejado. Mas isso é um pouco louco, do qual só as pessoas apaixonadas pelo seu trabalho são capazes.

E nem sempre a procrastinação exige uma luta feroz. Afinal, em qualquer caso, você não pode fazer todo o trabalho ao mesmo tempo. E se você está lavando a louça agora, vai procrastinar em relação a outras coisas. Mas o principal é não tentar forçar seu corpo. Porque é melhor aprender a usar esses recursos para seu próprio benefício.

boa procrastinação

Antes que você possa lidar efetivamente com a procrastinação, vale a pena decidir se ela é “boa" ou “ruim”. Sinta a diferença entre esses conceitos: fazer coisas e fazer coisas. Assim, a boa preguiça implica apenas o segundo, quando você trabalha de forma frutífera e não depende de sua preguiça, medos, complexos ou pontos de vista que os indivíduos ao seu redor têm sobre você.

Se você é apaixonado por um projeto interessante, todos os problemas vazios e mesquinhos podem esperar. Tais táticas trarão auto-afirmação, satisfação material e moral no futuro. Trocar por ninharias exige muita força, leva a pensamentos sobre a própria frouxidão e insolvência. Claro, você não deve ir a extremos. Se o seu trabalho em um caso importante for violado por uma intimação, você deve provar ser um cidadão cumpridor da lei e fazer uma pausa em todos os casos por um tempo. E se for apenas limpeza ou um filme interessante na TV, então você deve ser duro como uma pedra.

Tiramos as conclusões certas

Para a organização de uma atividade frutífera, é muito importante estar em sintonia com o trabalho. Em grandes equipes dilaceradas por fofocas, conversas salariais e a interminável mania das mídias sociais, mesmo o funcionário mais trabalhador também começará a ser preguiçoso e procurar desculpas para sua frouxidão.

Escolha o método mais eficaz para você, mas comece a resolver o problema somente depois de perceber que ele realmente existe. Uma análise honesta de suas atividades durante o dia ajuda muito. Você pode até registrar o tempo gasto em redes sociais, telefonemas inúteis e outras atividades improdutivas. Quando você vê o verdadeiro dano de atividades inúteis, você pode realmente entrar em sintonia com uma luta ativa.