Wie man einen Tag plant

Wie erstelle ich eine tägliche Routine?

Wie oft beginnt der Morgen mit Kopfschmerzen und Unwohlsein. Das sind die Folgen des falschen Tagesablaufs. Das normale Funktionieren einer Person wird nicht nur vom Schlaf beeinflusst, wie viele es gewohnt sind zu denken. Es ist wichtig, den ganzen Tag richtig in Phasen zu verteilen und sich an einen einzigen Zeitplan zu halten.

Akzeptieren Sie es als Tatsache, dass der Alltag ein lebendiger Organismus ist. Und um gesund zu sein, muss es wie eine Uhr funktionieren. In Analogie zum menschlichen Körper. Wenn die Niere, das Herz im Körper nicht funktioniert, beginnt ein Versagen. Dasselbe passiert, wenn Schlaf, Mahlzeiten und Ruhe aus einem normalen Zeitplan verschwinden.

Wie man eine tägliche Routine macht – warum es notwendig ist

Wenn du dich jetzt gut fühlst, bedeutet das nicht, dass es immer so sein wird. Nachlässigkeit gegenüber sich selbst hat eine kumulative Wirkung. Wenn die Jugend vergeht, kann der Körper nicht mehr aktiv mit seinen Ressourcen erneuern, was er aufgrund einer schlechten Ernährung nicht bekommt. Probleme werden sich in Arbeitsfähigkeit, Gesundheit, Aktivität, geistigen Fähigkeiten manifestieren. Um den Beginn dieser Momente hinauszuzögern, lohnt es sich, schon in jungen Jahren damit zu beginnen, sich um sich selbst zu kümmern. Dazu müssen Sie den richtigen Tagesablauf schaffen.

Wie man anfängt

Wichtigkeitsbewusstsein ist der erste Punkt. Als nächstes kommt die Detailarbeit. Wie schafft man einen Tagesablauf, um keine Einschränkungen zu erfahren und einen aktiven Lebensstil zu führen? Sie müssen sich einige Fragen stellen und auf den Antworten aufbauen, die Sie erhalten:

1. Wie lange ist die Arbeitszeit.
2. Wie lang ist die Straße.
3. Erforderliche Zeit für morgendliche Vorbereitungen.
4. Wie viele Stunden braucht ein guter Schlaf, um wach zu sein?
5. Zusätzliche Verantwortlichkeiten wie externe Arbeitsaufgaben, Kochen, Putzen, Fitnessstudio und alle Aktivitäten, die eine Investition von Zeit und Energie erfordern.

Nachdem alle Punkte, die den Tag ausmachen, realisiert sind, wird schon ungefähr klar, wo es hingehen soll. Sie können weitermachen.

Planen

Wenn Sie eine ungefähre Vorstellung von der Beschäftigung haben, können Sie einen Plan erstellen. Es ist individuell, aber es gibt grundlegende Punkte, unter denen die Zusammenstellung einfacher vonstatten gehen wird.

Traum

Schlafen Sie 6-8 Stunden, je nach Bedarf. Der Schlafbeginn sollte vor 12 Uhr nachts erfolgen. In diesem Moment ist die dunkelste Zeit des Tages, die für eine ausreichende Produktion von Melatonin sorgt. Daraus folgt, dass der Schlaf stärker wird, die Erholung im Normalmodus stattfindet und der Körper vor einem neuen Tag genügend Ruhe hat.

10 zusätzliche Minuten

Versuchen Sie unabhängig von der Dichte des Zeitplans, Zeit für Aufgaben und Reisen hinzuzufügen. Das hilft Stress durch Verspätung zu vermeiden. Es ermöglicht auch, Luft zu holen, Gedanken und Gefühle wiederherzustellen. Im modernen Lebensrhythmus ist es schwierig, einen Moment zu erwischen, um mit sich selbst allein zu sein. Wenn Sie solche Fenster verlassen, füllen Sie den Tag mit freiem Raum. Es kann zur Entspannung, zum Snacken, zum Aufräumen, zum Nachdenken über den Tag und zum Wohlfühlen genutzt werden.

Morgenstunde

Der produktivste und aufgeladenste Moment des Tages. Wissenschaftler haben bewiesen, dass der Zustand, den ein Mensch in der ersten Stunde nach dem Aufwachen erlebt, die Stimmung für den ganzen Tag bestimmt. Planen Sie Ihren Schlaf so ein, dass Sie eine Stunde frei haben, bevor Sie mit dem Packen bei der Arbeit beginnen. Widmen Sie diese Zeit der Meditation, dem Lesen, Lernen und anderen wichtigen Aktivitäten.

Sport einschalten

Um körperliche Aktivität zu lieben, muss man sie wirklich wollen. Sport – ist Leben. Aber manchmal bleibt für diesen Aspekt keine Zeit. Um Muskelproblemen vorzubeugen, nehmen Sie sich morgens 5-10 Minuten zum Aufwärmen. Einfache Übungen, die den Muskeln helfen, sich zu entwickeln, und dem Herz, schneller Blut zu pumpen. Außerdem können Sie auch ohne Kaffee schneller aufwachen.

Versuchen Sie tagsüber, sich zu dehnen. Schon das Aufstehen, Gehen auf dem Boden und ein paar Auf- und Abgänge zwischen den Stockwerken verbessern bereits Ihre Stimmung und Kondition.

Arbeit, Arbeit ist ein großes Anliegen

Arbeit bringt Geld, deshalb gehen die Menschen arbeiten. Aber nicht alles lässt sich mit Geld kaufen, zum Beispiel Gesundheit. Um sich zu schützen, braucht man ein System. Eine tägliche Routine bei der Arbeit zu schaffen, ist genauso wichtig, wie die Arbeit pünktlich und mit Qualität zu erledigen. Aber viele Leute vergessen es. So erstellen Sie einen effektiven Plan:

1. Kommen Sie pünktlich oder etwas früher.
2. Beachten Sie den Arbeitstag und überanstrengen Sie sich nicht.
3. Essen Sie zu Mittag und machen Sie Wanderpausen.
4. Wenn Sie die Arbeit verlassen, nehmen Sie es nicht mit.

Denken Sie daran, dass das Leben nicht auf das Büro beschränkt ist. Gehen Sie nach einem Arbeitstag ins Fitnessstudio, kaufen Sie ein oder machen Sie einen Spaziergang im Park. Nutzen Sie Ihre Freizeit, um über Ihr Leben nachzudenken, nicht über Arbeitsprojekte.

Eine tägliche Routine ist für einen Mann genauso wichtig wie für eine Frau. Auch die Arbeit außerhalb des Büros sollte gut strukturiert sein.

Sich um sich selbst und seine Lieben kümmern

Erwachsene Leute, die einen Plan für sich selbst machen, werfen ihn manchmal auf Kinder. Viele versuchen, das Kind so straff wie möglich einzuplanen, damit es keine Zeit umsonst verschwendet. Aber Kinder sind keine Erwachsenen und ihre Routine sollte anders sein.

Um ein Kind richtig zu erziehen, müssen Sie ihm die richtige Zeitstrukturierung beibringen. Verwenden Sie sich selbst als Beispiel, um wichtige Punkte zu erklären.

Wenn Sie den Stundenplan Ihres Kindes organisieren, richten Sie ihn so ein, dass er freie Stunden hat. Das ist die Besonderheit der Kinderzeit. Nach dem Besuch von Schule und Vereinen soll er eine Portion Ruhe erhalten. Nach dem Unterricht müssen mindestens 2 Stunden vergehen, bevor Hausaufgaben gemacht werden können. Bringen Sie Ihrem Kind bei, Hausaufgaben zu machen, aber besetzen Sie nicht seine Freizeit damit.

Der richtige Studienalltag:

1. Steigen.
2. Die Schule.
3. Tassen.
4. Sich ausruhen.
5. Hausaufgaben.
6. Sich ausruhen.
7. Hausarbeit.

Mit dem richtigen Plan können Sie ein verantwortungsbewusstes und diszipliniertes Kind großziehen. Das Wissen um den Wert der in der Kindheit erworbenen Zeit prägt sich lebenslang ein.

Fazit

Menschen sind soziale Wesen. Die Verwendung von Arbeitsmethoden der Zeitaufteilung steigert das Wohlbefinden und die Beziehungen zu geliebten Menschen. Wenn die Zeit für Kommunikation, Selbstbildung und Entwicklung nicht ausreicht, denken Sie darüber nach. Schlechte Gesundheit, schlechte Laune und ständige Eile – wirken sich negativ auf die Gegenwart und die Zukunft aus. Verwenden Sie Ordnung, um die Effizienz zu verbessern.