Hur man schemalägger en dag

Hur gör man en daglig rutin?

Hur ofta börjar morgonen med huvudvärk och illamående. Det här är konsekvenserna av fel daglig rutin. En persons normala funktion påverkas inte bara av sömn, som många är vana vid att tänka. Det är viktigt att ordentligt fördela hela dagen i faser och hålla sig till ett enda schema.

Acceptera det som ett faktum att den dagliga rutinen är en levande organism. Och för att vara frisk måste den fungera som en klocka. I analogi med människokroppen. Om njuren, hjärtat inte fungerar i kroppen, börjar ett misslyckande. Samma sak händer när sömn, måltider och vila försvinner i ett normalt schema.

Hur man gör en daglig rutin – varför det är nödvändigt

Om du mår bra nu betyder det inte att det alltid kommer att vara så här. Försumlighet mot sig själv har en kumulativ effekt. När ungdomen går över kommer kroppen inte längre att aktivt kunna förnya med sina resurser vad den inte får på grund av en dålig regim. Problem kommer att visa sig i arbetsförmåga, hälsa, aktivitet, mentala förmågor. För att skjuta upp början av dessa ögonblick är det värt att börja ta hand om dig själv i ung ålder. För att göra detta måste du skapa rätt dagliga rutiner.

Hur man börjar

Medvetenhet om betydelse är den första punkten. Därefter kommer det detaljerade arbetet. Hur skapar man en daglig rutin för att inte uppleva begränsningar och leda en aktiv livsstil? Du måste ställa några frågor till dig själv och bygga vidare på de svar du får:

1. Hur lång är arbetstiden.
2. Hur lång är vägen.
3. Erforderlig tid för morgonförberedelser.
4. Hur många timmar tar det för en god sömn att vara pigg.
5. Ytterligare ansvar som arbetsuppgifter utanför, matlagning, städning, gym och all aktivitet som kräver tid och energi.

Efter att ha insett alla punkter som utgör dagen blir det redan ungefär klart vart man ska flytta. Du kan gå vidare.

Att göra en plan

Om du har en ungefärlig uppfattning om anställning kan du göra en plan. Det är individuellt, men det finns grundläggande punkter, beroende på vilka sammanställningen kommer att gå lättare.

Dröm

Sov 6-8 timmar, beroende på dina behov. Början av sömnen bör komma före 12 på natten. I detta ögonblick, den mörkaste tiden på dygnet, vilket säkerställer tillräcklig produktion av melatonin. Av detta följer att sömnen blir starkare, återhämtning sker i normalt läge och kroppen får tillräckligt med vila inför en ny dag.

10 extra minuter

Oavsett schemats täthet, försök att lägga till tid till uppgifter och resor. Detta hjälper till att undvika stress på grund av att du kommer för sent. Det gör det också möjligt att ta ett andetag, återställa tankar och känslor. I livets moderna rytm är det svårt att fånga ögonblicket att vara ensam med sig själv. Lämna sådana fönster fyller du dagen med ledigt utrymme. Den kan användas för avkoppling, ett mellanmål, för att städa, tänka på dagen och välmående.

Morgontimme

Dagens mest produktiva och laddade ögonblick. Forskare har bevisat att det tillstånd som en person upplever under den första timmen efter att ha vaknat sätter stämningen för hela dagen. Ordna ditt sömnschema så att du har en timme ledigt innan du börjar packa på jobbet. Ägna denna tid åt meditation, läsning, studier och andra viktiga aktiviteter.

Slå på sport

För att älska fysisk aktivitet måste du verkligen vilja det. Sport – är livet. Men ibland finns det ingen tid för denna aspekt. För att undvika muskelproblem, ta 5-10 minuter att värma upp på morgonen. Enkla övningar som hjälper musklerna att utvecklas, hjärtat att börja pumpa blod snabbare. Dessutom kan du vakna snabbare även utan kaffe.

Försök att stretcha lite under dagen. Även att resa sig upp, gå runt golvet och göra ett par passager upp och ner mellan våningarna kommer redan att förbättra ditt humör och din kondition.

Arbete, arbete är ett stort bekymmer

Arbetskraft ger pengar, det är därför folk går till jobbet. Men allt kan inte köpas för pengar, till exempel hälsa. För att skydda dig själv behöver du ett system. Att göra en daglig rutin på jobbet är lika viktigt som att få jobbet gjort i tid och med kvalitet. Men många glömmer det. Så här gör du en plan för att vara effektiv:

1. Kom i tid eller lite tidigare.
2. Observera arbetsdagen och överarbeta inte.
3. Ät lunch och ta promenadpauser.
4. När du lämnar jobbet, ta det inte med dig.

Kom ihåg att livet inte är begränsat till kontoret. Efter en dag på jobbet, gå till gymmet, shoppa eller ta en promenad i parken. Använd din fritid till att reflektera över ditt liv, inte arbetsprojekt.

Att göra en daglig rutin är lika viktigt för en man som det är för en kvinna. Arbetet utanför kontoret bör också vara ordentligt strukturerat.

Ta hand om dig själv och nära och kära

Vuxna människor, som gör en plan för sig själva, kastar den ibland på barn. Många försöker schemalägga barnet så tätt som möjligt, så att han inte slösar tid förgäves. Men barn är inte vuxna och deras rutin borde vara annorlunda.

För att uppfostra ett barn på rätt sätt måste du lära honom den korrekta struktureringen av tiden. Använd dig själv som exempel för att förklara viktiga punkter.

När du organiserar ditt barns schema, ordna det så att han har lediga timmar. Detta är egenheten med barns tid. Efter att ha gått i skolan och klubbarna bör han få en del av vilan. Efter lektionen bör det gå minst 2 timmar innan du gör läxor. Lär ditt barn att göra hushållsarbete, men ägna inte fritiden åt det.

Rätt daglig rutin för en student:

1. Klättra.
2. Skola.
3. Muggar.
4. Resten.
5. Läxa.
6. Resten.
7. Hushållsarbete.

Med rätt plan kan du uppfostra ett ansvarsfullt och disciplinerat barn. Kunskap om värdet av tid som förvärvats i barndomen är inpräntat för livet.

Slutsats

Människor är sociala varelser. Användningen av arbetsmetoder för att splittra tid ökar välbefinnandet och relationerna till nära och kära. Om det inte finns tillräckligt med tid för kommunikation, självutbildning och utveckling, tänk på det. Dålig hälsa, dåligt humör och konstant brådska – påverkar nuet och framtiden negativt. Använd ordning och reda för att förbättra effektiviteten.